Milyen ételek tartalmaznak rostot

A szál nem biztosítja a szervezet energia, de mégis, úgy nagyon fontos tápanyag szükséges a normális működéséhez az egész szervezetet, különösen az emésztőrendszer.

Fiber - rostok, amelyek megtalálhatók az élelmiszerekben növényi eredetű. Fiber élelmiszerekben is nagyon gyakori. Evés ilyen élelmiszer lehet jó, hogy tiszta a test, lefogy és normalizálják székletürítés. Rost található a levelek, szárak, gumók a növények és gyümölcsök. Köztudott, hogy az emberi napi szükséglet enni körülbelül 25 gramm rostot tartalmaz. Pontosan úgy, ahogy azt tárolja egy kilogramm zab, bab fél kilogramm vagy két és fél kilogramm káposzta. Természetesen számos ritkán képes enni. Ahhoz, hogy a támogatás a modern élelmiszer-technológia, aki készített kenyér. A cipókat fenntartani a lehető legnagyobb mennyiségű rostot. Elég, hogy enni csak 100 gramm kenyereket naponta, annak érdekében, hogy a szervezet a szükséges mértékű rost.

Milyen élelmiszerek rostokban gazdag, amellett, hogy a már ismert? Fiber a sok friss gyümölcsöt és zöldséget, fűszernövényeket. Különösen nagy mennyiségű, hogy tartalmazza az összes fajta káposzta, sárgarépa, spárga, retek, gomba, alma őszibarack, szőlő, banán, ananász. Felhívjuk figyelmét, hogy a hőkezelés alatt a rost nagy mértékben csökkenti. Ezért fontos, hogy ne csak az tudja, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak rostot, hanem a jogot, hogy használja őket. Például nagyon fontos, hogy ne húzza a gyümölcsből és zöldségből, mert ez az, ahol ez a legnagyobb szám. Folytatva a lista, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak rostot, csak arra, a babot, a bab, a szója és a borsó. Feldolgozatlan gabonafélék és magvak is tartalmaznak rostot megfelelő mennyiségben. A napi étrend legyen tartalmaznia zab, hajdina és a barna rizs. Annak érdekében, hogy pótolja a test ezen élelmi rostok, lehet szárítjuk (mazsola, szárított sárgabarack és szilva). Vannak rost és a dió. Dió, mandula és mogyoró nagyon hasznos, hogy adjunk egy tányér zabkása reggel. Ahelyett, hogy a fehér kenyér jobb enni korpa, beleértve a különböző gabonák és magvak. Az ilyen péksütemények - jó forrása az esszenciális rost. Továbbá, az emlékezés, hogy milyen ételeket rostot tartalmaznak, meg kell emlékezni, és a rizs, rozs és a búza korpa. Ők a legjobb használni fél órával étkezés előtt naponta kétszer, egy teáskanál, majd fokozatosan növeli az egy evőkanál. Az ilyen korpa értékesített minden gyógyszertár. A saláták zöldség, felveheti lenmag és a tökmag, mivel ők is tartalmaz sok rost.

Napi fogyasztása rost gyakorolják sok modern étrend. Ez megakadályozza, hogy a túlzott zsír felhalmozódását, és lelassítja a felszívódást. Ezen túlmenően, a rost képes csökkenteni a szintje a káros koleszterin a vérben, és ezáltal megakadályozza, hogy a szívbetegség kockázatát. Cukorbetegek is nagyon fontos tudni, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak rostot, mert csökkenti a vércukorszintet. Evés ilyen élelmiszerek, cukorbetegek is vezérelhetjük diabetikus egyensúlyt. A mindennapi használat során az étkezési rost, csökkentheti az esélyek vastagbélrák. Például Japánban, ahol a szója, rizs és egyéb gabonafélék képezik az alapját a napi étrend, ez a fajta rák rendkívül ritka, nem lehet azt mondani, sajnos, Európa és az Egyesült Államokban. Ezen túlmenően, a szövet egy csomó antioxidánsok, vitaminok és különböző ásványi anyagok. Bármi legyen is a hasznos rost, meg kell értenünk, hogy a bevezetni, hogy a diéta legyen fokozatos. Ellenkező esetben puffadás jelentkezhet, felfúvódás és hasi fájdalom.