A termékek tartalmaznak rostot

Tartalmazó termékek rost nagyon jót tesz az egészségnek, mert meghatározza a bélflóra. Rost - rost található növények (gyökér, szár, gumók, gyümölcsök és levelek). Kétféle rost: oldható és oldhatatlan. Az első csoportba tartoznak a növényi gumik és pektinek. Ez tartalmazza a zabpehely, rozskenyér, hüvelyesek, a legtöbb gyümölcs és zöldség.

A második: lignin, cellulóz és a hemicellulóz. Talált gabonák, diófélék, korpa. Egyes élelmiszerek tartalmaznak mind az oldható és oldhatatlan rost. Tehát alma héja tartalmaz cellulózt és cellulóz - pektin.

Evés tartalmazó élelmiszerek cellulóz számos előnye. Ezek közé tartoznak:

1) javítása emésztés;

2) megelőzés a szívbetegség, mivel rost csökkenti a koleszterin;

3) A rák megelőzésére;

4) csökkenti a vércukorszintet;

5) elősegíti a fogyást;

További hasznos élelmi rost található természetes termékek. Termékek ugyanaz, hogy már kezelt és tartalmú rostos adalékokat, például polidextróz, inulin, vagy maltodextrint kevésbé előnyösek.

Sokan kérdezik: „Milyen ételek tartalmaznak rostot,” Annak a ténynek köszönhetően, hogy hasznos az egészségre, hogy tudja a választ erre a kérdésre van szükség.

Foods rostot tartalmaz.

Nagy mennyiségű rost található teljes kiőrlésű gabona (hajdina, zabpehely).

Más rostokban gazdag ételek gyümölcsök és bogyók. Ez az alma és a körte, szeder, szőlő, őszibarack, szilva, datolya, pisztácia, dinnye, füge. A termékek tartalmaznak rostot - szintén zöldség. Különösen gazdag élelmi rostok saláta, borsó, kelkáposzta, cékla, bab, brokkoli, burgonya, sárgarépa, retek.

Ha fecskendeznek a gyomor-bélrendszer, szövet kezd elnyelni a salakanyagok, amelyek a bélben. Tény, hogy sok emésztési problémák nélkül is megoldható a gyógyszerek, amelyek amellett, hogy jótékony hatással van a testre van ez még, és mellékhatásokat, kimossa a vitaminok, a kalcium és egyéb hasznos ásványi anyagokat.

rost egyediségét abból ered, hogy tartalmaz egy nagyon fontos nyomelem, amely utal a pulzus az agy - a szilícium. Tekintettel a vegyi tulajdonságait szilícium teremt töltött részecskék, amelyek tapadnak magukat a vírusok és más mikroorganizmusok, nem jellemző az emberi egészségre.

Fiber feltétlenül szükséges, hogy a férfi, mert sikeresen megbirkózni a vonzás és ürül ki a szervezetből a nehézfémek és a radionuklidok. Ezen túlmenően, ez csökkenti a koleszterinszintet a vérplazmában, megakadályozza a vérrögök képződését. Nagyon jó rost serkenti a bélmozgást, normalizálja a mikroflóra. Ez képes csökkenteni a nyomást, igazítsa az inzulinszint és a vércukorszint, felhívni a víz, amely egy személy egy jóllakottság érzését.

Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű rost az étrendben, meg kell tudni, hogy milyen termékeket tartalmaznak rostot és milyen mennyiségben. Adagoljuk a diétát meg kell fokozatosan, hogy elkerülje a lehetséges mellékhatásokat. Javasoljuk, hogy vegye mintegy 20-30 gramm naponta. Előfeltétele fogadására rost használata elegendő mennyiségű vizet.

A termékek tartalmaznak rostot kell enni, anélkül, hogy az őket hőkezelésnek. A gyümölcslevek például, rost nem, de a friss gyümölcs nagyon. Meg kell többet enni növényi élelmiszerek a diéta közé bab, szárított gyümölcsök, magvak, diófélék, gabonapehely, gabonapehely kása. Ebben az esetben a zsír, tej, cukor, sajt, hal és hús általában nem tartalmaznak rostot.