Metabolikus Táplálkozás: A vélemények és eredmények lefogyott

A fellépő nyáron, a vágy, hogy lefogy, és jól néz ki az emberek a csúcspontját. Elmúltak már azok a téli hónapokban unalmas ül a számítógép, itt az ideje, hogy távolítsa el vastag ruhát, amely tökéletesen elrejti a hibákat, és próbálja a vonzó nyári ruhák, fürdőruhák és úszónadrág. Ha a tükör nem tükrözi pontosan mit szeretne, akkor a súly normalizálása anyagcsere diéta. Értékelés és eredmények első ránézésre nagyon optimista, de most foglalkozni, amely képviseli a rendszer.

Mi az alapja ennek a diétának

A szerző - egy orvos, dietetikus, ami nagyban növeli a hitelességét a diéta. Az orvos azt javasolta, hogy az oka a felvételi túlsúly lehet nem csak a túlzott evés, hanem a hormonális egyensúly. Ez ezen és anyagcsere diétát dolgoztak ki. Feedback és az eredmények azt mutatják, hogy a magas hatékonyságot és biztonságot a szervezetben, mert ez nem egy éhségsztrájkot, és a kiegyensúlyozott étrend. A fő feladat az ember - ez a jogot arra, hogy a napi étrendet, és csak egészséges ételeket, hogy megadja a szükséges energiát az élet, és nem tesz le a zsír tartalékok. Azonban nem minden termék egyenlőnek teremtetett, és folyamatosan számít kalória nagyon fárasztó. Ez jön a mentő anyagcsere diéta. Vélemények és az eredmények megerősítették számos szakértő és táplálkozási azt mondják, hogy ez a rendszer lehetővé teszi, hogy fokozzák a hormonok termelését, amelyek elősegítik a zsírégetést, és éppen ellenkezőleg, korlátozzák a szintézis felelős a gáz felgyülemlése.

Általában a diéta nagyon érdekes. Ez egyike azon kevés rendszerek, amelyek klinikailag tesztelt. Ez jelenti a szintézis nizkoglikemicheskoy és fitness étrend. A vitathatatlan előnye, hogy a többi ez a legnagyobb gazdag fehérje, rost, ásványi anyagok és vitaminok.

Leírás diéta

Vessünk egy közelebbi pillantást, mi is pontosan a metabolikus diéta. Vélemények és az eredmények beszélnek, hogy próbálja ki most. Azonban először meg kell érteni, hogyan kell kiválasztani élelmiszeripari termékek. Ebben a tekintetben a diéta nagyon kényelmes. Nem kell számolni kalóriát és az energia értéke az egyes termékek. A szerző kifejlesztette speciális lemezek, amely szerint minden egyes termék pontot rendelünk. Ezen túlmenően, annak ellenére, hogy a sokféleség szabad enni élelmiszerek, étrend nagyon szigorúan szabályozott, így meg kell gyűjteni akaratukkal egy ököl, főleg, hogy ellenálljon az első szakaszban.

Alapú étrend, mint már említettük, a megfelelő termékek forgalmazása a napi étrendet, és csak egészséges élelmiszerek. Miatt ez a változás gátolt inzulintermelés és számos egyéb hormonok, amelyek miatt a felhalmozódása a zsír, aktiválja a termelés az adrenalin, amely megakadályozza, hogy a létrehozását lipid betétek. Ez segít normalizálni súlya és optimalizálja a munka minden szervek és rendszerek. A diéta már elismerte sok szakember, valamint az emberek, akik rajta keresztül találtam a harmónia és az egészség. Ez nem okoz fáradtságot és nem káros az egészségre.

Az előnyök a diéta

Ez egy hatékony hatalmi rendszer, amely teljesen normalizálja az anyagcserét, és megszünteti a problémát a túlsúly. Az a következő előnyöket megerősítették a klinikai vizsgálatok során:

• Anyagcsere jelentősen javult, míg a sok diéta lassíts.
• Hormonok vissza a normális.
• Jelentősen javítja a tevékenység a gyomor-bél traktus.
• Hashajtó és vízhajtó hatású hiányzik.
• Javítja a bőr állapotát, és aktiválja a regeneratív folyamatokat.
• Ami fontos, nincs szükség, hogy számít a kalória tartalma elfogyasztott étel.

fő szakasza

Azonnal figyelmeztette azokat, akik megszokták, hogy használja az expressz diéta. Ez a rendszer folyamatos munkát magára. A fő eredmény az lesz, körülbelül három héttel a diéta megkezdése után, kérjük, legyen türelemmel. Szóval, mi az a metabolikus étrendet. Részletes leírás az egyes fázisban, így egy kicsit kisebb, de megjegyezzük, hogy a rendszeren belül három szakasza van, amelyek mindegyike tart 15 napig. A legnehezebb elviselni az első két hét fázisban. Az első napokban, amikor a test kiigazítás előfordulhat gyengeség, émelygés, de ezek a tünetek fokozatosan hasonlítanak.

Tehát az első lépés az aktív zsírégetést. Ebben az időszakban, akkor a terméket, hogy megkapja a pontszám 0 vagy 1 skálán diéta. A második szakaszban - egy stabil fogyás. Itt van egy nagy súlycsökkenés, és ér véget, amikor az elért eredmény, hogy már tervezik. Az étel ebben a szakaszban épül termékek kapnak 1-2 pont. Ne tegyen túl sok a célból, miután egy két hetes szünet, akkor ismételje meg a diétát újra. A második szakaszban a termékeket kell elosztani 5 fogadások reggeltől azok, amelyeket kijelöltek 2 pont, és a befejező azokkal, akiknek az index értéke nulla. Végül a harmadik szakaszban - a konszolidáció eredményei és a zökkenőmentes átmenetet az étrendből. A diéta fokozatosan hozzáadjuk termékek 3. és 4. pontban Ez egy átállási időszakra, hogy a megfelelő étrend. Az alapja az étrend legyen rost és fehérje termékeket.

Termékek, amelyeket kijelöltek 0 pont

Bizonyára az olvasó már érdekli az étel, amely magában foglalja a metabolikus étrendet. A részletes leírást az egyes csoport segít megtervezni a menüt a nap, és fogyni kényelmetlenség nélkül. Az első csoportba tartoznak főtt csirkemell, mindenki számára ismert, aki valaha ült bármelyik étrend. Ez is benne tojás, nyúlhús, főtt halat és tenger gyümölcseit, a friss zöldségek és gyümölcsök. Néhány szórakoztató és segítséget elindult a menü gyógynövények és almaecet, mustár. Ezen kívül egy nagy mellett a menü lesz a tejtermékek, a joghurt és a túró, de nem feltétlenül 0% zsírt tartalmaz. Minden nap, akkor az olívaolaj, a pulykahús, hínár, csomagolt rost. Ez az alap, amelyen az anyagcsere diéta. Vélemények lefogyott azt mondják, hogy tartsák be az ilyen diéta nagyon egyszerű, nem kell éheznek, és korlátozza a szervezet számára fontos anyagok.

A következő csoport, 1 pont

Ez az élelmiszer, amely szintén elosztott szinte az egész fogyás időszakban. Elsősorban ezek közé tartozik a fehérjében gazdag bab. Delicious Amellett, hogy a menü lesz a zöldség-gyümölcs turmixokat és friss gyümölcsleveket. Ez a csoport magában foglalja a szárított és friss bogyók. Reggel fel lehet használni minden nap, ez lehetővé teszi, hogy az anyagcsere diéta. Menü minden nap lesz egy kicsit később, amikor elemezni minden termékcsoport.

A harmadik csoport a termékek 2 pont

Ez a növényi olajok, olajbogyó, diófélék és magvak. Elvileg ez a csoport nagyon széles, ez magában foglalja a főtt céklát és a sárgarépát, borjú- és marha, bárány és belsőségek. Cereal ebben a kategóriában is a hajdina és a rizs, rozs kenyér, kása és müzli, tej és tejtermékek, legfeljebb 4% zsírt tartalmaz. Ezek között az ilyen sajtok, mint a feta sajttal és feta. By the way, sok kedvenc avokádó is benne van ebbe a kategóriába, és nem vonatkozik a friss gyümölcsök és zöldségek. Mindezek a termékek metabolikus diéta engedélyezett, kezdve a 14. napon.

A negyedik csoport, a 3 pont

Ezek a termékek szerepelnek a diéta, ha jön a végén a metabolikus étrendet. Vélemények lefogyott mondani, hogy miután az első két hétben az elveszett érzés, hogy a diéta. A diéta nagyon változatos, beleértve szinte minden típusú termékek, de ha továbbra is fogyni rovására jól kiegyensúlyozott étkezés. Tehát, 3 pont rendelt joghurtot és köles kása, étcsokoládé, a kukorica és a kemény sajtok. Ez magában foglalja, és a krémsajt.

Az ötödik csoport, 4 pont

Ez mind a kedvenc, de elég veszélyes termékeket lehet fogyasztani megjelenése után a diéta. Ez a sör és egyéb alkoholmentes italok, hot dog, kolbász. Idetartoznak konzerveket és a burgonya, kacsa, majonéz, tejföl, méz, minden édesség, csokoládé, fehér kenyér, szalonna, sűrített tej, édesség, fagylalt, búzadarát és a lisztet. Ezek a termékek nem fogadja el a metabolikus étrendet. Menü minden nap az első két lépés teljesen kizárják őket, csak a harmadik fázisban az egyiket egy hét múlva, ugyanakkor használni őket csak az első felében a nap, és lehetőleg kis mennyiségben.

Felhasználási feltételek termékek

Annak ellenére, hogy a látszólagos egyszerűsége a diéta, ez elég mereven strukturált. Feltéve reggel, nap, délután, este és éjszaka étkezés, amelyek mindegyike által határolt pontszámot. Ebben az esetben, ha nem fogadott reggeli, amelyet adott, például 4 pontot, akkor nem adja hozzá őket a vacsorát. Egy adag körülbelül 250 gramm, ha azt tervezi, hogy lefogy, akkor nem haladhatja meg ezt az összeget. Teljes diétás menü áll a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, de meg kell használni őket rendesen: A zsírok és szénhidrátok - ebédelni, és a fehérjék - délután. Ebben az esetben van egy széles választéka ételek, mert a termékek használata engedélyezett friss, főtt, párolt vagy sült formában. Ugyanakkor meg kell főzni levest a víz helyett a húslevest. Saláták, használja olívaolaj, citromlé vagy almaecet.

Metabolikus diétás menüt a héten: 1. fázis

Mint már említettük, az első szakaszban a diéta szükséges felgyorsítja az anyagcserét. Ebben az időszakban, akkor csak enni élelmiszerek az első csoport, amelynek értéke 0 pont. Ez elsősorban élelmiszer, gazdag fehérje és rost. Ebben az esetben az ételt kell fogyasztani egy minimális mennyiségű zsírt és szénhidrátot. A nap ajánlott inni egy evőkanál növényi olaj és multivitamin étrend kiegészítésére. Az első fázis tart két hétig, de ha úgy érzi, halvány vagy szédül, azonnal folytassa a második szakaszban. Egy kicsit korrigálni ez a feltétel az erős teát cukorral.

Már beszéltünk sokat a POI hogy egy anyagcsere diéta. Az étlapon öt étkezést. Ennek reggeli illik sült csirke, konzerv zöldbab és tea. Egy másik kiviteli alak is szolgálhat három rántotta és saláta. Mivel az ebéd bár használata korpa alacsony zsírtartalmú tej vagy túró tea.

Ebédre lehet főzni zöldségleves zöldségleves és enni a nyúlhús és a saláta. Alternatívaként használhatja húslevest halpaprikása és alacsony zsírtartalmú fajták gombát. Snack - ez egy nagyon fontos étkezés, gyakran hajlamosak vagyunk megfeledkezni. Egy kiváló megvalósítási mód lenne egy kis darab halat és a borsó vagy a hínár saláta. Vacsorára szüksége lesz egy fehérjeforrás. Meg lehet sült fólia pulykafiiébői és párolt káposztával, csirkemell, saláta. Így kezdődik az anyagcsere diéta. A receptek is adaptálható magukat, valamint kísérleteznek a hozzávalókat a csoporton belül az engedélyezett termékek.

A második fázis, az aktív fogyás

Most a test kész éget extra kalóriát. Fokozatosan javítja az anyagcserét, csökkenti a súlyt veszélytelen az egészségre. Azonban eszik néhány szabályok megváltoztatását. Metabolikus hormonális étrend gondos betartása minden szabályt. Reggeli kell menni 10-ig, annak érdemes 4 pont. Ebéd, véget nem később, mint 12 óra, ez 2 pontot ér. Étkezzen szüksége akár három órán át, 2 pont. Snack halad 18:00, 1 pont. Vacsora legkésőbb 20:00 rendelkező termékek nulla érték.

A reggeli elkészítheti 100 g hajdina kása és azonos mennyiségű csirkemell. Ezen felül, akkor lehet enni egy darab kenyeret és sajtot, és egy pohár tej zsírtartalma nem haladja meg a 2% -ot. Egy alternatív lehet tekinteni főtt burgonya (50 g), konzerv zöldborsó mézzel és tea. Második reggeli vagy ebéd amely korpából vagy dió joghurt (100 g). Ebédre főzni zöldségleves (150 g) és sült pulyka mell (100 g), és saláta. Másnap lehet főzni gombaleves, 100 g főtt filé és saláta. Vacsorára főzzük gőz hal vagy tenger gyümölcsei mix.

Ebben a fázisban a test fokozatosan optimalizálja az anyagcserét és égni kezd aktívan túlsúlyos. Ez a fázis addig tart, amíg szükséges optimális súlyt, ez annak köszönhető, hogy a szükséges, mint a metabolikus diéta tart idővel. Az eredmények nagyon látványos, minden személy, aki követi a szabályokat a rendszer folyamatosan fogyni anélkül, hogy kárt az egészségre.

Harmadik fázis - rögzítés eredményeként

Amint úgy érzi, hogy a tömeg kezdett, hogy tetszik, akkor lépni a múlt és a végső szakaszban. Célja, hogy a zökkenőmentes átmenetet a normál étrend és a megőrzése az elért eredményeket. Azt is enni ugyanazt a mintát, mint a második szakaszban, de fokozatosan adunk az egyes élelmiszer-bevitelt egy pontszámot. Az egyetlen kikötés: nem növelik 18:00 után. Egy darabig a súlya folyamatosan csökken, amint stabilizálódott, így alkalmas az Ön számára, a legjobb diéta.

Receptek ízletes diétát

Nagyon gyakran, ember fordul a dietetikusok hormonális zavarok. De kiderül, hogy ez nem egy mondat - a metabolikus szindróma a nők étrend kezeli nagy sikerrel. És a jó hír az, hogy még a fogyás, kényeztetheti magát egy finom étel. Az egyik ilyen recept gombaleves és a rák. Ezt úgy készíthetjük csak 15 percig. Szükséged lesz 2 db garnélarák és 1 - gomba. A levest hozzáadjuk a zöldek és a szójaszósz.

Magnificent táplálékra szolgálhat egy salátát zöldbab gombával. Ehhez enyhén forraljuk a bab, párolt gombát fokhagymás póréhagyma. Szezon szójaszósszal és lehet só, zúzott fokhagymát. És a desszert, szeretni fogja a cseresznye turmix. Vegye alacsony zsírtartalmú joghurt, cseresznye és vanília. Tedd a hozzávalókat egy turmixgépben, és habverővel jól. Fogyasztásra kész öntsük üvegek és megszórjuk fahéjjal. Ezek az egyszerű receptek segítségével könnyedén és jó diéta minden alkalommal, és fogyni jelentősen.

ahelyett, hogy a következtetés

Mint látható, nem egy bonyolult vagy nehéz étrend metabolikus (hormonális). Vélemények nagyszámú nők és férfiak megerősítik annak hatékonyságát. Ez nem túl költséges, hiszen a menü tartalmazza a leggyakoribb termékeket. Ítélve a véleménye, még az első fázisban kerül át nagyon könnyen, éhezés teljesen hiányzik, de kellett egy kis újjáépíteni étkezési szokásait. Röviddel azután, hogy megkezdődött a diéta az emberek elkezdik ünnepelni a hihetetlen könnyedség, a jólét és a lassú, de biztos fogyás. Ezzel párhuzamosan, a nők észre javulást a bőr, a haj és a körmök, amelyek nem, de örül.

További ajánlások a táplálkozási tanácsot, hogy igyon legalább négy pohár tiszta vizet egy nap. Ez segít, hogy gyorsan levezetni salak és só a szervezetből, valamint normalizálja az anyagcserét. Ajánlatos naponta legalább három óránként, kivéve az éjszaka szünet. Tanulj meg hallgatni az érzéseidet, az ételeket, és nem sokat eszik. Ehhez meg kell enni lassan, hogy szünet, és rágni minden harapás. Fogyás segítségével ez a rendszer nagyon hatékony, azt támasztja alá mind az orvosok és a betegek. És ami a legfontosabb, az étrendben az anyagcserét teljesen átépítették, a változó ízléspreferenciák. Ez azt jelenti, hogy gyűlölte kg nem fog visszatérni még egy jelentős megsértése a diéta. Figyelembe vettük, hogy mi minősül anyagcsere diéta. Vélemények és eredmények, receptek segít navigálni, és eldönteni, hogy ez a rendszer az Ön számára megfelelő.