Mennyiért lehet pumpálni a sajtó, hogy kocka? Utasítás kezdőknek

Nem titok, hogy a féltve őrzött kocka a sajtó olyan teljesítmény nem csak a férfiak többsége, hanem a nők. Tedd magát a kívánt fizikai formáját akkor használja a tornaterem az edzőteremben, vagy akár otthon is. Azonban az emberek mindig igyekeznek támaszkodni azonnali eredményt, és ez nagyon aggasztja az a kérdés, hogy mennyit tud pumpálni a sajtó kockára. Nincs egyetlen válasz nem létezik. Élettani mutatók minden ember tisztán egyéni és a kívánt eredmény elérése számos tényezőtől függ. A jó fizikai aktivitás és megfelelő táplálkozás mód szivattyúzás sajtó kockák átlagban körülbelül 2-3 hónap.

Mielőtt elkezd edzeni, meg kell tudni, hogy mi a sajtó van osztva felső és alsó, és ferde. Minden helyszínen, vannak bizonyos gyakorlatokat. Ha érdekel, hogyan lehet pumpálni a felső kockák sajtó, meg kell összpontosítaniuk, hogy felhívják a szervezetben. Mindenféle hajlító és csavaró kőzet ferde, de a nők ne vegyenek részt az ilyen gyakorlatok, mert növeli az izomtömeget növelheti a derekát. Sokkal jobb, hogy cserélje ki őket elfoglalt súlyozott hula abroncs, segít megszabadulni a zsír az oldalán és szimulálni sima kanyarban. Látható eredmények elérése érdekében meg kell csavarja hetente 3-4 alkalommal legalább 30 perces út. De felemeli a lábát, hogy egy jó edzés az alsó sajtó.

Ha komolyan aggasztja az a kérdés, hogy mennyit tud pumpálni a sajtó, hogy kocka, akkor érdemes nagy figyelmet fordított a készletek és ismétlések, de itt nincsenek meghatározott előírások. Minden attól függ, a fizikai állóképesség. Néhány 50 ismétlést tűnik valós kicsit, és mások, és 10 lesz a teher. Ahhoz, hogy az eredmény meg kell összpontosítani izomfájdalom munka a sajtón keresztül oldalunkon. Egy idő után, miután az elején a testmozgás, akkor úgy fogja érezni az izmokat égő, de nem éles fájdalom. Úgy érzi, hogy a sajtónak, hogy „ég” a belső, a lényeg itt nem az, hogy hagyja abba, és nem egy másik 5-10 alkalommal. Végtére is, az utóbbi ismétlések a legértékesebb. Miután a megközelítés lehet egy pillanatra a pihenés és folytassa a következő. Összesen érdemes csinálni 4-5 sorozat. Ne felejtsük el, hogy minden izom az emberi testben lengő alulról felfelé, ezért egy jól olvasható áll az alsó sajtó és fokozatosan a csúcsra.

Kérdezd meg bármelyik edző arról, hogy mennyit lehet pumpálni a sajtó, hogy kockákra. Sem adna helyes választ. Minden attól függ, a saját erőfeszítéseit, és ez nem csak az intenzitás a képzés, hanem a diéta. Nem számít, hogy mennyit kínozza magát bármilyen testmozgás, akkor soha nem fog látni a régóta várt kocka, amíg azok el vannak rejtve alatt egy vastag bőr alatti zsír. Ez nem jelenti azt, hogy üljön a szigorú diéta és megfosztják magad minden az élet örömeit. Csak kövesse az egyszerű szabályokat:

• Egyél kis adagokban, de napi 5-6 alkalommal. Meg kell gyorsítani a szervezet anyagcseréjét és felgyorsítja a természetes zsírégetés.
• Igyon sok folyadékot. Beszélünk sima víz, természetes gyümölcslevek és a zöld tea. Ezek jelentősen felgyorsítja az anyagcserét.
• Ne fogja vissza magát, hogy édesség, de csak maximum 12 órán át a nap. szénhidrátot és cukrot alkalmazott akár abban az időben nem tükröződik a szám, éppen ellenkezőleg, részesülni fog az energia formájában.
• Menj a kenyér és a pékáru a durva búza. Az ilyen termékeket kevesebb szénhidrátot és használhatóbb rost.
• Fókuszban az élelmiszerek gazdag fehérje. Kerülje a túlzott zsír- és szénhidrát élelmiszerek délután.
• Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 4 órával lefekvés előtt. Akkor minden, amit eszik, időt kell megemészteni, és nem halasztható az éjszaka formájában extra kilogramm centiméter.

Spread tévhit, hogy a napi testmozgás is gyorsabban hoz eredményt. Gyakran hallani a kérdést: „Mennyit lehet pumpálni a sajtó, hogy kocka, ha foglalkozik minden nap?” Fontos tudni, hogy a hasi izmok kell visszaállítani. Csak a nap pihenés van kiépítése izomtömeg és a hangerő. Ez történik, mivel a töltelék a mikroszkopikus kapott a képzés során, így hetente 3-4 alkalommal elegendő lenne. Egy ilyen terhelés, és a jó étel van hamarosan képes büszkélkedhet egy dédelgetett kockákra.