Hogyan lehet fogyni 2 hónap alatt? Lehetséges, hogy lefogy a 2 hónap

Talán, bárki számára nem titok, hogy akarata megszabadulni a plusz kiló is lassú. Minden extra módszerek nem fizetett ki az egyszerű oknál fogva, hogy a tömeg vissza még gyorsabb, mint a levelek. Mindazonáltal, 60 nap - ez egy elég hosszú ideig, hogy lényegében az alak rögzítődik. Kezdjük egy rövid túra, hogyan kell fogyni 2 hónap.

Egy kis elmélet

A tömeg az eredménye komplex biokémiai folyamatok játszódnak le a szervezetben, de csökken az egyszerű igazságot. Ha az abszorbeált energia meghaladja a fogyasztás, a fennmaradó halasztva realizált tartalék, általában a has és a combok. Vannak olyan esetek, anyagcserezavarok, hormonális problémák, de még ilyen betegségekkel zsírraktárak nem veszik a levegőt. Tehát ez már lehetséges, hogy válaszoljon a kérdésre, hogy hogyan kell fogyni 2 hónap: szükség van először, hogy kevesebbet egyenek, és ez a fogyás intenzív, a mozgást.

Mi van, ha minden korábbi kísérletek kudarcot vallottak

Gyűjtsön akarat egy ököl, lógott a ház fotók, amelyek egyértelműen látható túl sok, és dönt arról, hogy a helyzet soha nem fog megváltozni, ha továbbra is él ugyanabban a ritmusban. Ha fennáll a gyanú, hormonális elégtelenség (tömeg felvette nagyon gyorsan), először is meg kell vizsgálni és kezelni egy endokrinológus. Az összes ember szenved problémák túlsúly, azoknak az aránya, akik súlyos hormonális rendellenességek, nagyon kicsi, de valóban fogyni csak akkor lehet egészséges ember 2 hónapig, így biztos, hogy keresse fel a klinikára.

pszichológiai alkatrész

Nem semmi Európában fogyókúra kezdődik látogatás egy családi pszichológus. A belső hozzáállás és motiváció rendkívül fontos, mert a rövid permetezésre a „fogyás gyorsan” általában fokozatosan semmivé, mert a szervezet nem világos, miért van szükség, hogy részben a készletek.

Itt meg kell említeni, hogy a banális túlevés és az apátia (elégtelen fizikai aktivitás) gyakran alatt egy pszichológiai gyökerei: a stressz, elmozdulás pozitív érzelmek. Realizált egyfajta biztonságot a test képes kompenzálni a felhalmozódását zsírréteg. Ezért, ha kilogramm nem akarja elhagyni, kevés, hogy azt mondják: „Azt szeretnénk, hogy lefogy 2 hónap”, először is meg kell érteni az okokat, amelyek lehetővé tették a túlsúly jelenik meg.

Dolgozzon ki egy programot 2 hónapig

Kezdjük a tervezést. Ne felejtsük el, hogy az eredmény egy igazi és biztonságos az egészségre.
Lassan, de biztosan elhagyja kilogramm jelzik az egyensúlyt a fogyasztás és fogyasztása kalóriát, ezért normalizálása anyagcserét. Az orvosok azt mondják, hogy 0,5-1 kg hetente - ideális. Meg kell jegyezni, hogy ha az extra súly van több, mint bármely későbbi tevékenységét belül fogyás vezet sokkal nagyobb veszteség kilogramm. Csak közeledő normális testsúly jelentősen lassítja a visszaesés.

Állítsa be a cél - elveszti 4 kg havonta. Alapján a probléma, hogyan kell fogyni 2 hónap, a végeredmény a program eléri a 8 kg. Lenyűgöző, nem igaz? De nem ez a limit. Tehát minden héten meg kell búcsúzni egy kilogramm, nem annyira. Mit hajlandó tenni? Az fizetni a test, amit elkezdi feldolgozni a gyűlölt zsír?

Fanatizmus rossz tanácsadó itt. Minden ünnepélyes ígéretet soha nem eszik hat után, és nem nézett az édességet sérülnek. Ezért a feltételeknek ésszerűnek kell lennie. Kezdje kisebb korlátozások időpontja helyett édesség, zöldség köret helyett tészta. Megszünteti vagy csökkenti a kenyér adag kétszer. Párhuzamosan kapcsolt gyakorlat, öt felülést ma, holnap, 7, 10, plusz egy pár fekvőtámaszt egy héten.

Miért van ez a stratégia? Nem ül a diéta, és újjáépíteni az élet, a gondolatok és a kapcsolat az élelmiszer, és ez egy hosszú folyamat. Annak érdekében, hogy ne veszítse el a hangulat, biztos, hogy jelölje meg az eredményeket. Van zuhannak kilogrammban végén a héten? Kiváló, akkor megengedheti magának egy kis desszert, mint a jutalom. Súly ugyanaz marad? Vizsgálja felül a menüket, így még mindig vonjuk vagy cserélje ki.

Mi köt szerződést

Ügyeljen arra, hogy tervezzen meg írásban. A végső cél, a probléma egy hétig, vagy akár minden nap kell festeni. Abból, amit hajlandó feladni (még kis változások, mint például, hogy hagyja abba a cukor hozzáadása vagy krém tea, adhat jó eredményeket két hónapig), és milyen gyakorlatokat végez.

Minden eredményt kell jegyezni azonban rögzíteni a mérési eredményeket mérési térfogat a test szalaggal. Építs egy ütemtervet az egyértelműség kedvéért. Fejleszteni is olyan ösztönző rendszert (formájában kezeli, vagy egy kellemes vásárlásra) és büntetéseket, például enyhe szigorítás diéta, vagy extra edzés jövő héten.

Ügyeljen arra, hogy naplót, amely megjegyzi az összes elfogyasztott naponta. Ez segít megválaszolni a kérdést: „Miért hízik amikor eszem semmit?” Ha azt szeretnénk, hogy lefogy a 2 hét, akkor kövesse ugyanazt a módszert, csak intenzív, távolítsa el a zsír, édes és sült, csak zöldséget, sovány gabona és néhány gyümölcs. Ne felejtsük el, hogy aztán fokozatosan költözik enyhébb rendszer.

Élelmiszerek, vagy mit esznek, hogy lefogy

Ha nem kívánja korlátozni magam, hogy segíteni fog a Forma-1 + 4, hogy van, akkor lehet enni a kedvenc ételek, de minden kanál, lefektették a lemez, ki kell egészíteni a négy azonos saláta részeit bármilyen friss zöldség, olaj és egyéb adalékanyagokat. Így, egy darab lasagna kanál reszelt káposzta 8 jelentése egy részét Impozáns mérete. Édességek lehet használni hasonló módon, add habcsók gyümölcs vágó és kap egy nagy desszert.

Hogy mit kell igazán, így a só, készételek, húsok, kolbászok, sütemény, krémes süteményeket. Tedd ki a házból csirkemell, kiterjesztve azt egy kanál kása és egy jó adag friss zöldséget, akkor nem csak fogyni, hanem előnyökkel járhat a szervezetben. Szárított gyümölcsök és füge segít csinálni anélkül, hogy az édesség. Ha nagyon húzott az édes, vásárolni édességet, cukorkát vagy mályvacukrot csokoládé nélkül. Rendezzük a „böjt nap”, csak teát és lekvárt. Bizonyára reggel kívánt gabona helyett édességet.

Néhány tipp:

• Kezdje a napot kását. Ez ad egy csomó energiát egy hosszú teltségérzetet és számos tápanyagot.
• Dobja ki a kövér és édes a teljes időszakra a fogyás, majd nem eszik ezek az élelmiszerek több mint heti 2 alkalommal.
• Kerülje majonéz és ketchup.
• Egyél kenyeret búzaliszt, és csak reggel.
• Kerülje az alkohol, a kávé és a fekete tea a zöld, cserélje ki a cukrot.
• Egyél legalább napi háromszori étkezést kis adagokban. Snack állhat sajt és alacsony zsírtartalmú túró, gyümölcsök és zöldségek.
• Drink sok folyadékot, legalább 2 liter naponta.

Sok anya érdekel a kérdés, hogyan lehet fogyni szülés után 2, mert ez a szám gyakran nem gyógyult olyan gyorsan. Mindezen ajánlások megfigyelni és a szoptatás ideje alatt, mert ez nem egy éhségsztrájkot, és a teljesítmény optimalizálása.

a fizikai aktivitás

Nem arról van szó, hogyan kell építeni izom, meg kell húzni őket, és felgyorsítja az anyagcserét. Ne azonnal az edzőterembe az első napon. Légszomj, szédülés és fájdalom az egész testben másnap sokáig visszaver szeretet a sport. Készítsen néhány billen és a guggolás, hogy elhagyta a kellemes érzést biztosít.
A következő napon, egy kicsit, számának növelése a gyakorlatokat, és változatossá azokat másokkal. A leghatékonyabb fogyás a következő feladatokból áll:

• Hoop (vagy zhimflekstor hulahup) - napi, 10-15 perc egy nap.
• Side ívek, 50-100 mindkét irányba.
• Gyakorlatok gyalog, hinták, kitöréseket és guggolás (50-szer).

Beszél arról, hogyan kell fogyni 2 hónap, nem is beszélve a javára képzés. Kiadások mindössze napi 20 perc, akkor hamarosan lenyűgözte az postroynevshemu sziluettje.

sürgősségi fogyókúra

Hogy lefogy gyorsan is lehetséges, de a fogyás következik be 2 nappal nem rovására a zsírszövet, és a folyadékot eltávolítjuk. Ehhez sok különböző étrendek:

• Csak ásványvíz.
• Víz és a narancs.
• Alacsony zsírtartalmú joghurt és a korpa.

Minden mono- és éhségsztrájkok károsak, és a hosszú bot nem lehet, de ha valóban szükség van, hogy gyorsan csökkenteni a derék, próbáljon inni csak 3-4 csésze joghurt egy nap, ez a mód nem kívánatos ahhoz, hogy több mint 2 nap. Ne felejtsük el, hogy igyon vizet.

összefoglaló következtetései

Jó hozzáállás, a kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás szükséges, így annak eredményeit. Két hónapot energiatakarékos módban van, akkor dobja körülbelül 8-10 kg, és ami a legfontosabb, nem jönnek vissza, mert ez idő alatt újjáépült a véleménye a folyamat az evés. Most, hogy tudjuk, hogyan kell fogyni. 2 perc és erőfeszítés nélkül nem fog sikerülni, de az eredmény megéri elindítani ma.