Lipid-csökkentő diéta vagy egyéb koleszterinszint!

fogyás rendszer javul, és úgy tervezték szenvedők szívproblémák és az erek, az úgynevezett lipid-csökkentő diéta. Ez a legjobb azok számára, akik igyekeznek csökkenteni a koleszterin szintjét a vérben. Ennek lényege, diéta, hogy segít csökkenteni a használatát a zsírok, mert eltömítheti a véredények falainak felhasználásával a koleszterinszintet. Emiatt csökken a cross-country, fejlődni kezd a szív- és érrendszeri betegség.

Annak érdekében, hogy tömeg lement, akkor csökkenteni kell a kalória a napi étrend mintegy 30 százalék. Pozitívuma ennek a módszernek, hogy célja egyértelműen a napi menü van: az ember saját, azért, hogy bizonyos elveket.

Lipid-csökkentő diéta ezen szabályok alapján:

1. Éhen tilos.

2. A nap legyen a három főétkezés.

3. A napi kalória nem haladhatja meg a 1200.

4. Között az alapvető technikákat szükséges két pótlólagos.

5. Szigorúan tilos enni kapcsolódó termékek gyorsétterem.

6. Mentális hozzáállás, diéta pozitívnak kell lennie.

7. Fontos, hogy hozzon létre egy menüt, és ragaszkodni hozzá minden nap.

Mint már említettük, ez a diéta segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Azok számára, akik nem tudják, mi a koleszterin, fogjuk magyarázni, mi a zsír, ami a máj szintetizálja. Szükséges, hogy a szervezet, hogy végre minden funkciót. De a túlzott mennyiségű az anyag kialakulásához vezet által okozott betegségek betegségek a szív és az erek. Mivel ez nagyon fontos, hogy ellenőrizzék a vér koleszterin szintjét, és csökkenti azt egy elfogadható standardhoz.

Lipid-csökkentő étrend nagyjából a menü:

1. A reggeli, eszik egy pohár hasznos kása, főtt zabpehely. Ne feledje, hogy nem kell forralni. Jobb, ha egyszerűen öntsön forró vizet. Eltekintve a víz és a pehely, semmit nem tesznek hozzá az étel legyen. A legjobb, öntsük a joghurtot.

2. Ebédre, akkor forraljuk a hal és főzzük egy pár. Ahhoz, hogy ez az étel is adható a saláta friss zöldségek. A szerepe töltelék a legjobb, ha olívaolajjal. Ha nem tetszik, vagy nem tetszik, hogy halat enni, akkor főzni a babot és a sovány húsok. Ami italok - gyümölcs kompót vagy gyümölcsital.

3. Vacsora, amely lehetővé teszi a lipid-csökkentő étrend lehet: friss saláta, kikészített napraforgó vagy olívaolajjal.

Az étkezések között, akkor meg kell csinálni két snack, amelynek egy részét ki kell terjednie túrót gyümölccsel vagy joghurt gyümölccsel. étkezés ideje felveszi magát. Ami a folyadékbevitel, a legjobb, ha vizet inni, de csak szénsavmentes.

Lipid-csökkentő diéta egy meghatározott tiltott és az engedélyezett élelmiszerek. Tehát, ha nem tud enni:

1. Pálmaolaj, kókuszdió-olaj, margarin és a szalonna.

2. Vaj és friss tejet.

3. Zsíros húsok, erőleves rajta (sertés, bárány), füstölt húsok.

4. Csirke bőr és zsír, valamint a máj, kacsa és liba filet.

5. Majonézt.

6. Bármely tojás.

7. Kenyér és sütemények.

8. Szénsavas italok, csokoládé és édesség és kávé.

A napi étrend lehetnek:

1. Napraforgó és az olívaolaj.

2. Tengerikáposzta.

3. Bármilyen gyümölcs, zöldség és bogyók.

4. Zabpehely és a hajdina kása, vízben főzött.

5. Tengeri hal és fehér hús.

6. Természetes gyümölcslevek, tisztított víz, gyümölcsitalok és gyümölcsitalok minimális hozzáadott cukrot.

7. Fokhagymát és a petrezselymet.

8. Leves főtt hús nélkül, és zazharki.

Ne feledje, hogy enni kis étkezés, nem sokat eszik. Élelmiszer alaposan meg kell megrágni, így gyorsabb a jóllakottság érzését és az élelmiszer megemészteni rendesen. Ragaszkodnak az összes szabályt a lipid-csökkentő diéta, akkor fogyni rekord idő alatt, és ezáltal csökkentik a vér koleszterinszintjét.