Sport és fitneszFogyás

Ketogén diéta egy szép test

Mindenki azt akarja, hogy a tulajdonosok egy szép és egészséges test és segít ebben nem csak a testmozgás, hanem a jól megtervezett étkezést. Ketogén diéta - az egyik módja, hogy megszerezzék a karcsú alak és fenntartása fizikai állóképesség. Ezek közé tartoznak például a népszerű módszerek fogyás, mint a Kreml étrend és Atkins diéta, ők is csatlakozik a tényleges mostanában orvos Ducane diéta.

Mi a különbség a ketogén diéta

A legfontosabb dolog - a hiánya szénhidrátot diétás termékeket. Tekintettel arra, hogy a szervezet megkapja csak zsírok és fehérjék és a szénhidrátok nem elég, a szervezet elkezdi kap a szükséges energiát az úgynevezett „tartalék”, azaz a nem kívánt betétek. Ennek ellenére, a ketogén diéta nem szünteti meg a szénhidrát teljesen hagyjuk számuk - mintegy 100 gramm naponta, így a test még nem merült ki.

Attól függően, hogy milyen szénhidrát-mentes diétát választja, akkor létrehozhat egy menü néhány napig, és próbálja ragaszkodni hozzá, amennyire csak lehetséges. Esélye van, hogy az első napokban úgy tűnik, „éhes”, de csak 3-4 napig tested fogja tanulni, hogy energiát nem a szokásos glükóz érte, és akkor ismét úgy érzi, a telítettség, mint korábban.

Glycoprivous ketogén diéta. termékek listáját

Mint már említettük, a minimális mennyiségű szénhidrátot kell jelen lennie a diéta (ideális, ha a szénhidrát mennyiséget naponta nem haladja meg a 100 gramm). Tehát meg kell feladni a következő:

  • bármely édességek és sütemények;
  • cukor (beleértve a bogyók, gyümölcsök, tea, gyümölcslevek);
  • banán és a szőlő;
  • tészta és minden típusú gabonafélék;
  • burgonya, cékla és a sárgarépa.

Speciálisan tervezett asztalok ketogén diéta általában tartalmazzák a következő termékek listáját:

  1. Hús - jobb, ha ez a madár (csirke, pulyka), nyúl, sovány marhahús.
  2. Tejtermékek, alacsony zsírtartalmú, ideális. Ez lehet például a tej, túró, tejföl, joghurt és cukormentes joghurt vagy erjesztett sült tej.
  3. Tojás minden mennyiségben.
  4. Fish engedélyezett bármely, de jobb, hogy összpontosítson a hering, tonhal, lazac.
  5. Bármilyen gyümölcsöt és zöldséget, de csak korlátozott mennyiségben, mivel nem tartalmaznak cukrot.

Elvek bármilyen ketogén diéta

Emellett az a tény, hogy a szám a tiltott termékek, még mindig vannak elvei ezt a diétát, ami nagyon fontos, hogy kövesse a hatás eléréséhez anélkül, hogy kárt a szervezetben.

Először is, ez a kalória a napi árfolyam nem lehet több, mint 2000-ben, különben nem fog fogyni.

Másodszor, a ciklikus. Akkor is, ha nagyon könnyen szállítható feladom édességek, sütemények és gabonafélék, szénhidrát-mentes élelmiszer jobb váltogatni kell a felvétel egy kis mennyiségű szénhidrátot az étrendben. A legjobb lesz, menetrend szerint 2 hét 2. És először ketogén diéta nem lehet több, mint egy hét.

Harmadszor, a helyes kiutat a diéta, amely magában foglalja a kiegészítéssel, nem több, mint 30 gramm szénhidrát naponta.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a diéta, amely megszünteti szénhidrátok a diéta nem alkalmas cukorbetegek betegek és az egészséges ember is mellékelni kell egy multivitamin komplexek.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hu.delachieve.com. Theme powered by WordPress.