„Hot Iron”: véleménye, programok, ellenjavallatok, típusú gyakorlatokat

Forró vas (szó szerinti fordítása a „forró fém”) - egy integrált csoport rendszer erősítő edzést, főleg a leltár amely egy mini-bár. Osztályok szerint a „Hot Iron” minden modern fitness klub. A lényeg az, hogy ők építették a bázison és az izolációs gyakorlatok, amelyek nem igényelnek különleges képességeit. Képzés biztosítja a lehetőséget, hogy dolgozzon erő-állóképesség, kalóriát éget, és hogy az egész test tónusát.

A rendszer kifejlesztése részt nem csak a sportolók, hanem a tudósok és pszichológusok. Az eredmény egy egyedülálló képzési programot, amely alkalmas arra, abszolút mindenkit. Ma már tudjuk, több mint figyelemre méltó rendszer Hot Iron, amelyből készült, és milyen véleménnyel érdemel.

A rendszer kifejlesztése

Miután kiterjedt kutatás, a tudósok a University of Düsseldorf bebizonyította, hogy a zsírégetés ereje edzés nagyon hatékony alkalmazására váltakozó terhelési viszonyok. Alapján ezt a következtetést, és a képzési program „Hot Iron” épült. Az eredmények megfelelt az elvárásoknak a fejlesztők, és most a rendszer részt vesz a legjobb fitness klub a világon.

Minden oktató a fegyelem évente hiba nélkül halad minősítést. Egy sor gyakorlatok tartalmaz több program, hogy a változás háromhavonta. Ez úgy történik, hogy az izmok ne megszokja az azonos gyakorlatok és a stressz.

Ahhoz, hogy megfeleljen „Hot Iron”

Az egyik figyelemre méltó jellemzői ennek a rendszernek az a sokoldalúság. Képzési „Hot Iron” alkalmas az emberek minden neme, kora és szintje a fitness. Súlya mini-rudak változtatható függően egyéni képességeit minden sportoló.

Sokan, akik mentek mindenféle csoportos órák tudjuk, hogy néha nem adnak hatása, még a leginkább felelős és a látogató teljes felszerelés. Ennek az az oka, hogy a szervezet hozzászokik az aerob testmozgás. Azt is használja az elv fokozatos növekedése, valamint a változékonyság a munkafolyamatok. Így gyakorlatilag lehetetlen, hogy megszokja a program „Hot Iron”. Vélemények azt mutatják, hogy még azok is, akik részt vesznek az aerob edzés csoport jó ideje megy a program, van egy éles előrelépés.

A fő cél a képzés - fejlesztésére erő-állóképesség. Mit jelent ez? Ez egyszerű - azok, akik részt vesznek a programban „Hot Iron” lehet tovább ellátni izmos munka, mint mindenki más. Ebben a tekintetben ez a technika kiválóan alkalmas azoknak, akik szeretnének felkészülni a rendszeres testmozgás az edzőteremben.

Ebben fúró, nincs ugrálás, tánc vagy valami furcsa gyakorlat. Minden egyszerű és világos. De egy idő után könnyebb lesz futni, járni és lépcsőn. Ha lesz több időt terhelés alatt és erősíti a szívizmot.

Hogyan működik a rendszer?

Gyakorlatok „Hot Iron” hozzájárulnak a gyors zsír lebontását. Az ilyen gyakorlatok felgyorsítja az anyagcserét, így a zsírt égetni nem csak az edzés alatt, hanem utána is. Más szóval, a sebességét és időtartamát lipolízis nyugalomban növekszik.

Egy sor gyakorlatok célja, hogy a sportoló edzhetnek a nagy izomcsoportok egy óra. Ebben az esetben, az ízületek és a gerinc nem kapnak túl nagy terhelést. Ez a funkció lehetővé teszi, hogy a vonat az emberek talpra sérülések.

Gyakoriságot

A maximális eredményt, meg kell, hogy vegyenek részt ebben a programban egy órát hetente háromszor. Ideális -, hogy vegyenek részt egy nap, úgy, hogy az izmok időt a pihenésre és regenerálódásra.

Erős és gyenge pontok a rendszer

A tagadhatatlan előnye a rendszer a következőket tartalmazza:

1. Gyorsítás metabolikus folyamatokat a szervezetben 30%. Az a lehetőség, testsúlycsökkentés nélkül diéta és aerob edzés.
2. Égő felesleges zsírt, az izomtónus csökkenéséhez, változtassa meg a szám, annál jobb.
3. Égő körülbelül 900 kalóriát óránként edzés.
4. Növeli az izomerőt, közös rugalmasság, erősíti a csont csontváz.
5. Az eliminációs narancsbőr.
6. A tudományos megközelítés előállítására oktatók gyakorlatokat.
7. Lehetőség korrekció a képzési program az egyéni jellemzőit egy személy.

A „Hot Iron”, amint azt a válaszokat, csak egy hátránya - miután nem akart végezni a klasszikus erő és aerob edzés.

képzési formákat

Osztályok ebben a rendszerben a csoport, mint általában, zajlik a ritmikus zenét. Az alapja minden a Hot Iron programot olyan alapvető feladatok:

1. Guggolás.
2. Fekvenyomás.
3. Kitöréseket.
4. Felhúzás.
5. Curls bicepsz.
6. Csavarásával sajtó.

Képzésre osztva a következő típusú (kiválasztási kritérium az egyes fokú fizikai készítmény):

1. Hot Iron 1. Ez a komplex rendszer gyakorlatok kezdőknek. Ez alapján az alapvető erőt gyakorol. Legtöbbjük jár együtt egy mini-boom. Terhelné kiválasztott egyedileg sportoló.
2. Hot Iron 2. Ez a komplex célja az emberek, akik néhány hónap, hogy dolgozzanak ki a siker az első program. Ez magában foglalja a több darabból álló gyakorlatokat, nevezetesen: fekvőtámasz, guggolás egy lábon és kitöréseket. Hot Iron 2 lehetővé teszi, hogy több zsírt éget, hanem használni a legkisebb izomcsoportok és a legmélyebb rétegeinek az izmos fűző.
3. Iron Body. A program nem más, mint a klasszikus erősítő edzés. Hot Iron Advanced - annak módosítását egy vastagabb.
4. Vaskereszt. Ez egy alternatív gyakorolni fitness gépek, amely lehetővé teszi, hogy éget egy rekord mennyiségű zsírt. A rendszer azt is generál sportos alkatú, és segít az izomtömeg növelésére. Ez a komplexum ideális a férfiak és a nők fizikailag fejlődött.
5. Iron Back. A komplexum kifejezetten szenvedők görbület a testtartás, vagy problémák a gerinc. Rendszeres gyakorlat a program, hogy segítsen erősíteni a hasi izmok és vissza.

ajánlások

Ha úgy dönt, hogy a vonat ezt a rendszert, kérjük, vegye figyelembe a következő pontokat:

1. Célszerű kezdeni képzés nem videók és a folyosón, egy profi edző. Ő teszi az egyéni óravázlat tapasztalataik alapján, valamint ügyel arra, hogy minden, amit megtettél, a lehető leghatékonyabban és ami a legfontosabb, egészségre ártalmatlan.
2. Nem szükséges, hogy a vonat több mint háromszor egy héten. Ez nincs értelme, mert a zsírok lebontását napig tart, miután a magas színvonalú képzést. Ezen kívül nagyon fontos, hogy az izmok van ideje pihenni. Ellenkező esetben, akkor lesz néhány hét kimerültek, és a vágy, hogy menjen az edzőterembe elveszett.
3. Azok számára, akik már megoldotta a problémát az extra kiló, és egyszerűen csak azt akarja, hogy megőrizze alakját, nem szükségszerűen a nagy tömeg.
4. De ha a fő cél - fogyás, a súlya a lövedékek növelni kell legalább egyszer egy hónapban.
5. A fogyni, akkor gyakorolhatja még egyszer egy héten. De ebben az esetben nem szükséges, hogy az önsajnálat. Vegye nagyobb súlyt, és gyakorolja a maximális számítás.
6. Edzés közben, akkor elengedhetetlen, hogy folyamatosan a szabad légzést.
7. Az óra után biztos, hogy enni egy kicsit, hogy a szervezet nem „enni magát.” Ez különbözteti meg a módszer „Hot Iron” ez egy normál aerob testmozgás, amely után nem ajánlott enni.

élelmiszer

Osztályok tartják, hogy nagyon intenzív. Guggolás, kitöréseket, húzza rúd és más gyakorlatok jelentős súlyok lehetővé teszik, hogy éget sok kalóriát. A fogyni gyorsabb, akkor vágja le egy kis mennyiségű kalóriát bejutó étellel. Étkezés kell mérsékelt, és nem elegendő. A diéta kell feltétlenül jelen 1-1,5 g fehérje, és 1 g zsír per testsúly-kg per nap. Fats kell enni mind az állati és növényi eredetű. A mennyiségű szénhidrátot függ a mobilitás egész nap amellett, hogy gyakorolja. Valaki enni 2-3 gramm 1 kg testtömeg naponta, és valaki és fogyni 4 g szénhidrátot.

"Hot Iron": ellenjavallatok

Mint minden fizikai aktivitás, ez a technika ellenjavallt számára:

• A magas vérnyomás.
• Krónikus betegségek az aktív fázisban.
• Betegségei a keringési rendszerben.
• Arthrosis.
• Mindenféle sérülések.
• Terhes és szoptató nők.

"Hot Iron": vélemény

Mivel a véleménye, ez a program lehetővé teszi, hogy elég gyorsan és hatékonyan fogyni. Miután az első gyakorlat azt mutatja, hogy a rendszer által kifejlesztett szakemberek. Ez nem csak ad egy jelentős hatással, hanem lehetővé teszi, hogy egy jó ideje, hogy a túlfeszültség az erő és az önbizalom. Mivel a fő cél a program - a fogyás, ez általában a lányok, hogy a „Hot Iron”. Vélemények azt mutatják, hogy a férfiak még mindig inkább a tiszta erősítő edzés. Mindazonáltal a lecke eljárás szerint „Hot Iron” találkozhat a férfiak. Némelyikük lábadozik sérülések, és valaki meg akarja őrizni test hang anélkül, hogy túl sok stressz.

Gyakorlatok „Hot Iron” néz könnyű, és úgy tűnik, hogy azok végre könnyedén. De valójában ez nem igaz. Ha jól megválasztott cím és teljes fogaskerék-szivattyú is tökéletesen egész testet. Mivel ez a módszer gyakran választanak a nők, érdemes megjegyezni, hogy nem teszi meg a férfias mellkas izmait. És általában sztereotípia, hogy súlyzós edzés rossz hatással van a nőiesség, teljesen rossz. Egészséges nő soha nem lesz, mint egy férfi, mint aki részt intenzíven. Nos, ha van egy probléma a hormonok, akkor úgy fog kinézni, mint anélkül, hogy a sport volt.

otthoni edzést

Kezdetben a program célja az volt, hogy a csoportos órák. Számos súlyos magyarázatot. Először is, amikor a következő edző, annál valószínűbb, hogy fogja tölteni képzés megfelelően és maximálisan hasznos, mert abban az esetben korrigálja és biztosítása. Másodszor, egy kört a hasonló gondolkodású emberek sokkal erősebb motiváció. Harmadszor, az otthoni, nem mindenkinek van lépésről-platform és a bár széles körű súlyokkal.

Azonban, ha benne a saját képességeit, tudja, hogyan működik a rendszer gyakorlatok érzékelhetően értékeli saját fejlődés, válassza ki a súlyt és a bűnözés elleni lustaság, a szükséges lőszert, meg tudja csinálni otthon. Mint lehetőség - nem sokáig, mint a szobában, hogy a szükséges ismereteket, majd lépni a hazai edzést „Hot Iron”. Házak, természetesen nehezebb lesz motiválni magad a kemény munkát. De bárki, aki biztos akar lenni abban, hogy konzultáljon.

következtetés

Itt vagyunk veled, és megtudja, mi a „Hot Iron”. Vélemények lakói és a profi sportolók mutatják, hogy a rendszer felismeri mind a szakértők és a hétköznapi emberek, akik szeretnék jól néz ki. A fő előnye a technika rejlik egyetemességét és hatékonyságát. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, hogy a test hang és javíthat állapotán, próbálja meg a „Hot Iron”. Tanulságok video - ez jó, de jobb kezdeni csoportos órákat egy tapasztalt edző.