Testmozgás a fogyás. Aerobic és erősítő edzés - a siker titka

Nem titok, hogy az étrend elegendő, hogy minimalizáljuk az étel mennyiségét. Ugyanakkor, lehet fogyni, anélkül, hogy a kanapéról, de nevezhetjük ezt életmód nehéz befejezni. Végtére is, egy alacsony kalóriatartalmú étrend tapasztal fáradtság, szédülés. Az energia nem elég, még a normál belügyeibe. Hiányzott a glükóz és az agy szenved. Figyelem válik figyelmetlen, részt vesz a szellemi munka nehéz. Ezen túlmenően, a súlyos korlátozások az étrendben, általában kiváltja egy extra súlyokat a végén az étrendben. Ezért aztán érdemes követni néhány étrendi korlátozások. Liszt, zsír, édes, sós és füstölt minimalizálható. Írja be a diétát, több zöldséget, és természetesen, a mozgást.
Meg kell jegyezni, hogy az a fajta testmozgás nem fontos. Még ha részt vesz a tisztító és mosogatás, kalóriát is el kell égetni megfelelően. Persze, ez a személy fog fogyni. De ha a végső cél - egy gyönyörű, arányos és megfeszített alak, testmozgás a fogyás legyen szerves része a fogyókúrás program.

Súlyzók vagy futás? Azt, hogy képzési terv

Típusú képzések osztható aerob és anaerob (erő). Az előbbiek közé futás, gyaloglás, úszás, tánc, síelés, csoportos órák különböző berendezések. Egy másik csoport tartalmaz gyakorlatokat súlyokkal. Egy kis pontosítás: alakításáról és pilates is erő gyakorlatokat. Ebben az esetben a terhelés lehet statikus vagy dinamikus. Szövődményeként szolgál saját testsúly.

Annak ellenére, hogy az aerob és anaerob gyakorlása különböző valójában kalóriaégetés körülbelül azonos. Nehéz meghatározni, hogy mi a testmozgás fogyni hatékonyabban. Úgy véljük, hogy az oxigén jelenléte zsírt égetni aktívabban. De erőt képzés biztosítja, tartós hatást. Ezen túlmenően, jól fejlett izomzat igényel jelentős teljesítmény. Ez azt jelenti, hogy egy év múlva az intenzív képzés az edzőteremben nyugodtan megengedhet magának magát, mint egy szelet tortát, félelem nélkül, hogy el kell halasztani a zsír. Sőt, dolgozó tömegek, akkor könnyen podkorrektiruete a problémás területeket.

Logikai vége az örök közötti vita aerobic oktatók és trénerek tornatermekben hozott tömegüket. Szerintük a testmozgás a fogyás tartalmaznia kell mindkét típusú terhelés.

Számos tévhit erő gyakorlatok

Ma edzés az edzőteremben igen népszerű a valós szex. De ennek ellenére, sokan úgy vélik, hogy a lányok bocsátkozik súlyzók és egy súlyemelő, úgy fog kinézni, mint a testépítők. Meg kell jegyezni, hogy ezek a félelmek minden alapot nélkülöz. Még az erősebb nem elég nehéz elérni egy ilyen formában, hogy beszélünk a lányok.

Női középkorú gépi gyakorlatokat bizonyos előítélet, figyelembe véve azokat az előjoga a fiatal. Annak ellenére, hogy negyven év után kidolgozott izmok jó hang nagyobb szükség van, mint valaha. Nem ok nélkül, szakértők azt javasolják, negyven év után minden bizonnyal kiegészíti a gyakorlat, hogy lefogy az edzőteremben. Természetesen ez nem vonatkozik, akik még soha nem játszottak a sport.

Egyesek úgy vélik, hogy fogyni biztosan kell kezelni az alacsony súly, miközben a maximális ismétlések számát. De a tapasztalat azt mutatja, azok számára, akiknek a testsúlya lényegesen magasabb, mint a norma, hatékonyabb megközelítést az ellenkezője.

Egy másik gyakori tévhit érinti gyakorisága és időtartama ellenállás. Sőt, annak érdekében, hogy lefogy, megfelelő hosszúságú, 40-50 perces foglalkozások hetente kétszer. Persze, azt feltételezzük, hogy amellett, hogy a képzés az edzőteremben, akkor vezet az aktív életmód.

Úgy véljük, hogy a testmozgás a fogyás az edzőteremben minden bizonnyal meg kell felvenni az oktató. Ez nem egészen pontos. Persze, nem rossz, ha egy hozzáértő és tapasztalt edző fogja magyarázni elvének megvalósítása egy gyakorlat, de ez egyáltalán nem kötelező. Ki elegendő eladó könyvek és CD-k, amelyek segítenek rendezni, mi él egy izomcsoportot szánták. Ezért, ha nem kell pénzt fizetni egy személyi edző, akkor is, ha nem zavaros. Ezen kívül tervezett szimulátorok, így maximalizálva a helyes végrehajtás keresése.

Elhízott emberek gyakorolni fogyni legyen nagyon intenzív - ez egy elég gyakori tévhit a legtöbb fogyókúrázók. Tény, hogy egy személy, akinek a súlya lényegesen magasabb, mint a normál, meg kell, hogy részesei legyenek fokozatosan, kezdve az alapvető gyakorlatokat és néhány percre a képzés.

Téves, akik úgy vélik, hogy ez az erő a képzés csak akkor kerülhet sor, a hírhedt „ringató”. Fejlődés nem állt meg, és most az ügyfelek a fitness központ egy hatalmas különféle aerobic, erőt és kombinált programok.

Végezetül azt szeretném hozzátenni, hogy a nat. testmozgás a fogyás diéta nélkül vezet az ellenkező eredményt. Végtére is, a sport játssza ki az étvágyat. Akkor is nem veszi észre, mennyire fog enni sokkal ismerősebb.