Sport és fitnesz, Izomra
Gainer - mi ez? Értéknövelők: értékeléseket orvosok, ár, mellékhatások
Milyen gyorsan izomnövekedésnek és még mindig elég energia fokozott súlyzós edzés? Hogy megoldja ezt a nehéz feladatot segít a kreatin. Vélemények az orvosok arról, hogy a legpozitívabb. Köszönhetően a kiegyensúlyozott szénhidrát- és fehérje, ez a táplálékkiegészítő nélkülözhetetlenné vált a sportolók.
Gainer: mi ez?
A sporttáplálkozás piac egyik leghatékonyabb táplálék-kiegészítők - tömegnövelő. Mi ez, és hogyan működik? 50-75% a gyors és a lassú szénhidrátok és 50-25% fehérjét - ez az arány, amely megadja az izmok tápanyag a növekedéshez és elegendő mennyiségű „üzemanyag” a képzést.
a legjobb minőségű használt tömegnövelők, nagytisztaságú proteinek és könnyen emészthető szénhidrátokat és vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek támogatják az egészség. Továbbá, ez áll a zsír és az enzimek, amelyek hozzájárulnak a minőségi munka tömegnövelő. Egyes gyártók minőségének javítása az élelmiszer-adalékanyag a felvételét a készítmény keratin - egy másik hatékony asszisztens izom.
A fő versenytársa a tiszta fehérje-kiegészítők - tömegnövelő. Az ára -tól 800 rubelt kilogrammonként, ami majdnem kétszer olcsóbb, mint a fehérje. Azonban a fehérje önmagában és Gainer többször kevesebbet. Az egyik legjobb táplálék-kiegészítők az arány „ár-minőség” - Mass Gainer-.
Ki kellene?
Amint azt fentebb említettük, tömegnövelő az izomtömeg elengedhetetlen. És, persze, hogy azok, akik célja, hogy gyűjtse be. Ez táplálékkiegészítő is alkalmas azok számára, akik edzés során tapasztalatokat hosszan tartó aerob tevékenység - sportolók, labdarúgók, kosárlabda játékos. Gainer evés edzés előtt, a verseny vagy játék, akkor kap egy energiaellátást sokáig tápkímélés végéig a mérkőzést.
Továbbá, mivel a nagy mennyiségű szénhidrátot, ez a táplálékkiegészítő ideális azok számára, akik egy intenzív anyagcsere, és nem hajlik a kövérség. A diéta sportolók megengedett tartalma magasabb a szénhidrátok. Azoknak az embereknek, akik hajlamosak az elhízásra, ivás tömegnövelő hamar alakulnak testzsír, hanem az izomnövekedést.
Azok, akik nem képesek enni teljes egész nap, akkor is hasznos, tömegnövelő. Mi a legjobb módja annak, hogy ki az energia tartalékok, nem kétséges. Kicserélése azonban étrendkiegészítő minden étkezés nem szükséges. Ne felejtsük el, hogy a szervezetnek szüksége van a kiegyensúlyozott táplálkozás - szükséges a használata a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek csak úgy lehet elérni az élelmiszer.
Vannak-e mellékhatásai?
Mítosz juttatni sportolók, tömegnövelő, hogy negatívan befolyásolja a férfi potencia. Azonban az előfeltételei egy ilyen vélemény nem. Ha figyelmesen megvizsgálja a készítmény az élelmiszer adalékanyagok, nem hormonok, nincs több olyan anyag érintő reproduktív funkciót, ott nem található.
Azonban legyen óvatos, és forduljon orvoshoz vásárlás előtt tömegnövelő azoknak, akik hajlamosak a cukorbetegségre vagy gondokat a hasnyálmirigy. A magas cukor az élelmiszer-adalékanyag komplikációkat okozhat.
Ha van egy érzékeny emésztőrendszer, ez okozhat felfúvódást vagy bélrendszeri rendellenességek. Ebben az esetben, a kísérletben a dózist irányába annak csökkentésére vagy tömegnövelő vásárol egy másik gyártó.
Az egész, akkor nem kell aggódnia az esetleges kockázatokat, használni, mint egy étrend-kiegészítő kreatin. Vélemények az orvosok csak beszélnek a javukra. Számos tanulmány talált pozitív hatást gyakorol az izomnövekedést kiegészítők és a teljes súlygyarapodás, és nem káros az egészségre.
mikor kell bevenni
Vegyünk Gainer általában egy órával edzés előtt. Ez lehetővé teszi az összes ki a képzés, és nem annyira fáradt. Is használja tömegnövelő edzés előtt megakadályozza a pusztulás izomszövet miatt az aminosavakat, bejutni a szervezetbe. Azonban, ha a cél a képzés -, hogy zsírt éget tömeg, az élelmiszer-adalékanyagok nem segít elérni azt, és még zavarják ezt a folyamatot.
15 perc elteltével a testmozgás megnyitja az úgynevezett fehérje-szénhidrát ablakot. Ha inni tömegnövelő ebben az időszakban, a fehérjét azonnal megszerezte a szervezetben, és arra fognak irányulni, a helyreállítás mikrotrauma az izmokban, és így hozzájárulnak a növekedéshez és blokkolja a folyamatot azok megsemmisítését.
Felhasználási javaslatok
A gyártók ajánlott felvenni a diéta tömegnövelő naponta egyszer. Akkor napi mértéke a 100-150 gramm egyenletesen 5-7 adagban étkezés a nap folyamán. Emellett egyes edzők javasoljuk, hogy tömegnövelő naponta kétszer - az első táplálékra reggeli után és edzés után. Ha ez a nap pihenés a fizikai aktivitás, a második módszer - egy snack a délutáni órákban.
Hígítsuk száraz por tömegnövelő ajánlott víz, tej vagy gyümölcslé. Vizet adunk hozzá, akkor kap csak egy kis ízelítőt adalék, tejet, adjuk hozzá a fehérje mennyisége, gyümölcslé - szénhidrátok.
Soha ne lépje túl a napi adagot eszik tömegnövelő. Ez is okozhat mellékhatásokat, amelyek nem lehetnek kétségei.
Főoldal tömegnövelő
A rajongók minden természetes tökéletes előkészítése értékes táplálékkiegészítő saját kezűleg. A legjobb tömegnövelő tömeges - termelt az otthoni konyhában. Előnye, hogy nem csak akkor lesz benne, a termékek minősége egy koktélra, de az is lehet választani minden ízét tömegnövelő és változatossá tegyék menük.
Prescriptions tagjai így arányos a fehérjék és szénhidrátok 1: 3. A fő összetevők alkotják egy koktél - egy bázis (tej, folyékony tejtermékek, gyümölcslevek), fehérjék formájában túró, tojás, tej por és lassú szénhidrátok - méz, gyümölcs, gabonafélék.
Tehát, felfegyverkezve egy mixer és megfizethető sor termék, megyünk tovább elkészítéséhez hasznos az egészségre koktélok. Pár perc - és kész a finom házi tömegnövelő. Az ár a termelést a saját konyhájában minimális lesz. Eljárás előállítására minden recept ugyanaz -, hogy letegyék a termékek egy keverőben vagy keverőbe, és alaposan keverjük össze. Ezért van csak a szükséges összetevők, amelyek kielégít a test fehérjék és szénhidrátok, és energiát adnak egy pár órát.
receptek tömegnövelő
recept 1
- 200 gramm sajt (0% zsír)
- 3 evőkanál méz
- 30 g földimogyoró
- 2 banánt
- 200ml tej
recept 2
- 100 g az alvadék
- 200ml tej
- 1 banán
- 100 ml narancslé
- 2 evőkanál. l. fruktóz
recept 3
- 250ml tej
- 4 tojásfehérje
- 2 evőkanál málna lekvár
- 150 g szőlő
- 60g zabkása
recept 4
- 100 g az alvadék
- 150 ml narancslé
- ½ banán
- Leve ½ citrom
- 1 evőkanál lekvár
recept 5
- 1 csésze tejszín (10%)
- 200ml tej
- 2 banánt
- 6 fürjtojással
- 2 evőkanál csipkebogyószörp
Inkább vesz egy tömegnövelő vagy készítsen saját - a választás az Öné. Az értékét és előnyeit ez nem fog változni.
Similar articles
Trending Now