Fogyni finom: bab diéta

Azok, akik meghatározott megszabadulni a plusz kiló valószínűleg tudja, néhány diéták, amelyek csökkentik a súlyt. Gyakran előfordul, hogy sok fogyás módszer magában foglalja a használatát csak néhány típusú termékekre vagy jelentősen csökkenti a kalóriabevitelt, így állandó éhségérzetet , és ennek következtében lehetséges zavarok. És elfogadja, hogy ugyanazt enni étkezés egy hét vagy még inkább unalmas.

Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a 3-4 kg hetente, és egyúttal azt vesztes kövér, nem sovány testtömeg, segít bab diéta. Ez nem csak elég erő a különböző módon, például a bab - ez bab, borsó, csicseriborsó, kukorica, lencse, és így tovább. Az mit jelent ez a diéta, hogy eszik élelmiszerek gazdag fehérje és rost, valamint a B-vitaminok és különböző nyomelemek. Az első két elem segít csökkenteni az éhségérzetet és kap elég fehérjét, hanem felgyorsítja az anyagcserét. Bean étrend természetesen korlátozza a használt termékeket, de nem ajánlja „ül a babot.” Azt is enni gyümölcsöt (kivéve a banán és a szőlő), zöldségek, alacsony zsírtartalmú sajt és joghurt és ital cukrozatlan teát vagy kávét. Részletes menü az alábbi ábrán látható. Hét nap múlva lesz boldog, hogy megtalálják, hogy a mérleg jelentősen eltért balra (azaz.-E a súlya csökkent), az egészségügy lett jobb és tisztább bőrt (köszönhetően tisztítja a beleket).

Bean étrend: a menü a hét

Ezért úgy dönt, hogy megpróbálja ezt a különleges diéta. A diéta festett a hét napjait és az étkezést.

1. nap

Ön arra ösztönzik, hogy enni reggeli gabonapehely vagy pirítósra rozskenyér egy szelet zsírszegény sajt és egy pohár kefir. Ha használt ebédelnek, majd elkészíti a gyümölcssalátát a narancs, az alma és fél kiwi. Ebédre - a fő étkezés, forraljuk 100 g bab (száraz tömeg), évad zabkása kanál növényi olaj, egy pohár zöldséglé. Akkor egy paradicsom, valamint, hogy a legtöbb sárgarépa, zeller és így tovább. A vacsora előkészítése kis része kása lencse, salátaöntet citromlével és balzsamecettel. Mindez igyon meg egy pohár gyümölcslé a gyümölcsből, a legjobb cukor nélkül.

2. nap

Kezdje a napot egy zsírmentes joghurt egy marék mazsolát. Ebéd, akkor hagyja, vagy enni egy pár alma vagy más kedvenc gyümölcs (de betiltották a banán és szőlő). Ebédre hogy a saláta savanyú káposzta és a zöld hagymát, amely lehet tölteni egy kis mennyiségű növényi olaj. Szintén forraljuk stogrammovuyu részét babot. Étkezhetnek hal, főtt vagy párolt, valamint 100 gramm zöldborsó, meg lehet őrizni.

3. nap

Reggelire ehet ugyanazokat a termékeket, amelyek lehetnek veled az első nap a diéta. A második étkezés csak azt teszi lehetővé gyümölcsöt. Ebéd kapsz egy kiadós borsó zabkása (forralni 5-6 Art. L. borsó), és saláta, ami jobb, hogy töltse keverékével citromlé és balzsamecettel. Vacsorára hogy bableves egyszerű és a legjobb az összes közül ez főzzük zöldség helyett húsleves, a menü is tartalmazni fog egy salátát és egy pohár paradicsomlé.

4. nap

Bean étrend a végéhez közeledik, és az első három nap, akkor valószínűleg elváltak 1-3 kg tömegű. Ezen a napon, a reggeli pirítós, sajt, joghurt, stb, vacsora előtt, akkor lehet enni egy pár gyümölcsöt, vagy azok egy salátát. Főétkezés áll 100 g bab, főtt hal (150 g) és egy kis tál saláta. De a vacsora nem kérem a jóllakottság és változatos - akkor meg kell elégedniük 250 g borsó leves és egy pár szelet fekete kenyeret vagy korpa.

5. nap

Ebben az időben, reggeli áll zsírszegény túró és a mazsolát. Továbbá délelőtt, átadhatja magát a friss gyümölcs. Ebédre készítsünk egy pohár növényi húsleves, 200 g főtt lencse és saláta savanyú káposzta. A vacsora áll párolt padlizsán és egy kis darab rozskenyér.

6. nap

Reggeli erre napos diéta kell készíteni előre. Körülbelül 150 g naponta csírázó bab. Ez egészséges étel kell mosni le minden zöldséglé. Ebéd előtt, mint rendesen, akkor lehet enni gyümölcsöt. Főétkezés tartalmazza 250 gramm borsó leves és már ismerik saláta olaj nélkül. Ha erősen akar enni, ezt a menüt akkor adjunk hozzá egy szelet rozskenyér. A vacsora elkészítése növényi pörkölt, de a hozzáadott növényi olaj legyen minimális, és az összetevők ne adjunk hozzá burgonyát és a répa.

7. nap

A reggeli, az alacsony zsírtartalmú túró. Ebéd is értékelni fogják a különböző - Készítsünk 100 g pörkölt a zöldborsó vagy bab, saláta savanyú káposzta. Étkezések között lehet enni gyümölcsöt. Vacsora aznap áll borsó kása, 100 gramm zsír nélküli húst, és 1-2 szelet rozskenyér.

Tehát, bab diéta fogyás befejeződött. De jobb megszilárdítsa az eredményeket, valamint azokat, akiknek szükségük van, hogy sokat veszítenek a súly, a menü meg kell ismételni az elejétől a második héten. Mivel az étrend változatos, hogy ellenálljon akár 14 napig nem nehéz. És persze, a második héten kerül sor sokkal könnyebben, mint az első. A szervezet már hozzászokott a bizonyos korlátozások, tiszta, és nem igényelnek édes vagy zsíros ételeket. Bean étrend véleménye és funkciók meglehetősen pozitív, akkor tényleg segít megszabadulni 3-5 kg-os (vagy több) két héten át. Fontos, hogy ne üljön rá több, mint a megadott időben, és a megjelenése a rossz egészségi állapot, forduljon orvosához. Ne feledje, még fogyni, meg kell, hogy továbbra is enni jobb, figyelje a mérsékelt kalória bevitel, valamint a sport. Ebben az esetben elment kiló soha nem fog visszatérni hozzád.