Diétás menü. Néhány kötelező szabályok és receptek.

A bölcsek azt mondják, hogy mi vagyunk, amit megeszünk. Valaki egyetért ezzel, valaki tagadja, de kevesen tudják vitatkozni azzal a ténnyel, hogy a helyes táplálkozás - az út az egészséges és teljes életet.

A megfelelő táplálkozás - nem mindig vegetáriánus, nem mindig teljes elutasítása minden tiltott vkusnyashek. Megfelelő étrend menü - tökéletesen kiegyensúlyozott étrend, amely ellátja a testet a szükséges vitaminokat és nyomelemeket tartalmaz.

Sokan használják étrend fogyás, mások - fenntartása súly, és a többi - egyszerűen azért, mert a kényelem életmód anélkül étkezési szokások nélkül, attól függően, hogy az édes és zsíros. Meg kell jegyezni, hogy egyik az élelmiszer nem csak előnyei és hátrányai csak. Csak attól függően, hogy mit kell elérni, a szakember fogja tenni az egyes ételek. Ez a lehetőség - a legkedvezőbb az egészségre.

Persze, diétás menü mostantól elősegítése nemcsak a szakértők, hanem elkötelezett amatőrök - popsztárok, film és színház, mindenféle „csillag” az egész bolygó. Mi lehet hallgatni azt, elutasíthatja, vagy részben követik őket.

Diétás menü tartalmaz néhány szabályt, hogy meg kell követni annak érdekében, hogy elérjék a kívánt eredményt. Íme néhány közülük:

1. Fogyasszon élelmiszer legyen lassú, kívánatos - abszolút pihenés és kikapcsolódás.

2. Próbálja meg, hogy háromnegyede az a képesség, hogy ne menjen fel az asztaltól nagyon éhes, vagy túlságosan tele van.

3. Vegyünk egy kis szünetet az étkezések között 3 óra - ez a legjobb időszak, amelynek során a szervezet van ideje átdolgozni a része már evett, étkezés előtt.

4. Ne igyon közvetlenül étkezés után sok folyadékot. jobb egy pohár víz 20 perccel az étkezés előtt.

5. Próbálj rágni élelmiszer.

6. Ne egyél stressz helyzetben - ez csak súlyosbítja a helyzetet. Csak próbálja meg megnyugodni először, majd büszkén tartja magát, és akaraterejét.

Emberek, akik már régóta követte a menü diéta, tudom, hogy mennyi a világ szép és ízletes ételek (amelyek nem tartalmaznak egy csomó felesleges zsírok velünk). Íme néhány közülük:

1. Csirke saláta és paradicsom - finom tápláló étel, amely nem hagy nyomot az éhség a hosszú nap. Ez áll: paradicsom, csirkemell filé, saláta, zeller (szára), lilahagyma. Mindezt össze kell keverni, mint a töltelék, akkor alacsony zsírtartalmú tejföl.

2. Zöldségleves - meleg és finom. Készíteni, szükséged lesz: sertés filé, póréhagyma, sárgarépa, konzerv paradicsom és a bab, zeller, sajt és zöldbab. Csakúgy, mint a gyógynövények és fűszerek az ízlése.

3. Meleg saláta máj. Étrendűeknek magában foglalja a fogyasztás mindössze csirkemáj, ezért különös figyelmet fordítanak rá. Ez a saláta is szükség lesz: saláta fríz (vagy más saláta) cukkini, zöldbab, paradicsom, burgonya héjában, hagymát és néhány gerezd fokhagymát. Szezon egy jobb saláta növényi olajat (egy evőkanálnyi).

4. Egy érdekes étel hasonlít a hálózatról van répát és kókusz leves. Annak előkészítéséhez venni: kókusztej, zöldség leves, sárgarépa, gyömbér, hagyma. Ízlés szerint, adjuk hozzá a curry leves, chili paprika, fekete bors.

Diétás menü - egy sor a legjobb étel. A folyamat az megszokni egy ilyen étrend, akkor az érintett termékek: főtt sovány hal, csirke vagy a marha, zöldség saláta vagy gabonafélék.

Élünk a 21. században, így most szinte minden étteremben és minden szállodában lehet kérni külön diétás menüt. Ebben az esetben, akkor nem kell állandóan gondolunk arra , hogy az ilyen enni, és milyen jól illik a diéta.

Vigyázz magadra és az egészség öröm!