„Nőtt vékony hetente 5 kg” - legyen az igazi?

Hogyan lehet gyorsan fogyni 5 kg egy hét alatt? Sok nő és lány érdekli ez a kérdés. Élet a modern ritmus, minden szépségét szeretnénk gyors eredményeket elérni rövid idő alatt. Kétségtelen, hogy minden nő örül, hogy lefogyott a hét folyamán 5 kg.

Vendégek szakértők a testtömeg gyors visszaállítása

Általában ez lehet fogyni annyi kilogramm ilyen időszak? Persze, lehet, de ez elég nehéz, mind szellemileg, mind fizikailag.

Az orvosok is azt mondják, hogy ha ő lefogyott a hét folyamán 5 kg, akkor a tömeg hamarosan visszatér, nehéz tartani az eredményt, szükség radikális átalakítása a hatalom. Ezért az orvosok azt javasolják a lehető legkisebb mértékben igénybe mindenféle étrend. Elvégre ők nem részesülnek. Kivétel - akiknek súlya meghaladja a norma által többször, és az elhízott. De meg kell fogyni lassan.

A nők általában úgy vélik, az a tény, hogy szükség van, hogy lefogy egy hét, 5 kg-os, az első jelentős esemény, ünnep. De ebben az esetben van szükség, hogy legyen óvatos, hogy ne kárt az egészségre.

Ha ő lefogyott a hét folyamán 5 kg, de ő nem volt igénybe egy diéta, vagy sport, érdemes odafigyelni rá életmód. Néha a stresszes helyzeteket vált oka a hirtelen fogyás, vagy éppen ellenkezőleg, állítja.

Étrend: ellenjavallatok

Ha egy barát nőtt vékony hetente 5 kg, és úgy érzi, jó, ez nem jelenti azt, hogy az Ön esetében lenne, mint ez. Nézzük az ellenjavallatok, okok miatt, amelyeket nem kell folyamodni ilyen étrend. Ezek tilos akik szenvednek hasnyálmirigy-gyulladás, gyomorfekély és cukorbetegség (és mindkettő). Az emberek szenvednek érrendszeri betegségek, a szív, a gyomorhurut, kell óvatosan kell alkalmazni ezt a fajta diétát.

Azt is szeretném mondani a gyerekeknek. Hogyan lehet fogyni 5 kg hetente egy tinédzser? Akár csinálni meg kell gondolni alaposan. Végtére is, még a törékeny test nem ajánlott kínzó diéta. Ezért meg kell mérlegelni előnyeit és hátrányait, mielőtt elhatározta, hogy erre. Végtére is, a tinédzser hamarosan egy felnőtt, ami azt jelenti, hogy ez meg fog változni, és nagyon valószínű, hogy fogyni természetesen.

Nem szükséges hinni egy csodaszer. Fogyni 5 kg hetente csak súlyosan korlátozzák kalóriát és hozzátéve, természetesen, jelentős fizikai megterhelés. De az ilyen kitettség káros a szervezet számára is teljesen egészséges. Bár, mint az orvosok azt mondják, ez nem történik meg. Minden személy bizonyos egészségügyi problémák.

monodiets

Hogyan lehet fogyni 1 hét, 5 kg? Annak érdekében, hogy az éhezési napon (mono-étrend).

Meg kell jegyezni, hogy a következő néhány napon belül a mono-diéta (és a legjobb elkerülni egyáltalán), hogy nem eszik édességet, sült ételek és a lisztet. Különben visszatérünk a lefogyott.

Milyen termékeket (egyedül, persze) lehet használni mono-diéta? Gabonafélék, görögdinnye, banán, káposzta, szárított gyümölcsök, hajdina, joghurt, zabpehely, és mások. Most meg egy pár jó példa mono-diéta. By the way, annak érdekében, hogy a fogyás folyamat könnyebb, lehetséges, hogy váltakozva minden második nap böjt nap.

Apple diéta azoknak, akik szeretik a gyümölcs- és szeretné elveszíteni néhány extra kiló

Az ilyen böjt nap segít lefogyni, mint öt kilogramm, még egy hétig, és három nappal. Az ilyen étrend, hogy válasszon egy édes, lédús gyümölcsök. Kívánatos, hogy ezek a helyi. Azon a napon, meg kell enni almát (nem több, mint 1,5 kg). Az étkezések száma - négy, az utolsó - 20:00. Továbbá, táplálkozási javasoljuk hozzátéve, hogy a diéta 100 gramm állati fehérje naponta. Például, lehet, hogy a csirkehús, tojás, hal vagy zsíros fehér túró.

Ez a kiegészítés lehetővé teszi, hogy egy jó érzés, hogy nem károsítja a szervezetet. Sokkal jobb, hogy nincs friss alma és kisütjük. Távolítsuk el a nap alma diéta tea, kávé és szénsavas italokat. Ez a legjobb ebben az időben, hogy inni csak vizet.

A lány, aki ott állt az alma diétát, azt mondta, lefogyott hetente 5 kg-ot. Mások azt mondják, hogy ez a villamosenergia-rendszer segített ugyanebben az időszakban elveszítette hét kilogramm.

Uborka étrend azoknak, akik szeretik zöldségek

Ez alkalmas a nyáron. Kétféle változatban ezt a diétát.

Először is, úgy az első. A főétel - saláta uborka, melyeket durvára vágott és a zöldek. Fűszerezett tejföllel. Azt is kiegészíti egy szelet fekete kenyeret. Diéta alatt fogyás eszik naponta háromszor. Első étkezés - 12-13, a második - 16 - 18. vacsora, amennyiben az emberek héttől nyolcig este. Éjjel, ehet csak egy alma.

A következő változata a diéta egy kicsit más. Főétel - ismét uborkasalátával. De meg kell tölteni napraforgóolajjal. Minden saláta kell osztani öt étkezést. Ebédre és vacsorára is ehet egy tyúktojás (persze, főzött). Nincs más adalékokkal.

Túró kirakodás: három lehetőség

Túrós tartalmaz kevés kalóriát, de ez már sok fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat. Számos módja van, mint a táplálkozás. Az első lehetőség - az étrend csak sajt (körülbelül egy kilogramm naponta). Háromóránként van szükség kétszáz gramm.

Második megvalósítási mód - 100 gramm sajt négyóránként. Minden adag korpa kiegészítve. Pour két teáskanál korpa forró vizet. Fél óra múlva, lecsepegtetjük. Felveheti a sajt részletben egy kis mézet.

Van egy másik lehetőség. Meg kell enni naponta ötször. Minden étkezés áll egy csésze joghurt és 120 gramm sajt.

Fogyni 5 kg hetente? Gyakorlat segít!

Meg kell csinálni gyakorlatokat minden nap (duration - Húsz perc).

Érdemes tenni nyújtó gyakorlatokat.

Is, hogy komplex sajtó és push-up (körülbelül harmincszor).

Másnap este, ugrik a kötelet húsz percig. Ha vannak olyan erők, ezek a gyakorlatok növelhető harminc perc alatt.

Körülbelül fél óra roll a kengyelt. Ilyen tevékenység lehet kombinálni a kedvenc filmjeit.

Azt is lazíthatnak a szaunában vagy a gőzfürdőben. Ők segítenek megtisztul a méreganyagoktól. Ha szívproblémái vannak, akkor megtagadja, hogy nézze Bath.

Most már világos, hogyan kell lefogyni 5 kg hetente. Gyakorlatok és ajánlásokat felett és alatt, segíthet a fogyásban. Ezen felül, az eredményt nem lehet hosszú távon.

Észt diéta azoknak, akik nem félnek a kemény korlátok

Hogyan lehet gyorsan fogyni 5 kg egy hét alatt? Diéta, amit úgy segít megvalósítani a vágyait. fogyás élelmiszer-rendszer gyors. Ha ő lefogyott hetente 5 kg diéta, ez egy nagy eredmény. Szeretném megjegyezni, hogy egy ilyen diétát kell ismételni nem gyakrabban, mint félévente egyszer. Nézzük meg a menüt.

Nap: hat tojás (kis csirke).

Nap: egy kiló sajt (választani több alacsony zsírtartalmú).

Harmadik nap: háromszáz gramm főtt filé.

Nap: rizs (forraljuk egy liter vizet és 100 g száraz szem).

Nap: főtt burgonyát a bőr (hat darab).

A hatodik nap: egy kiló almát.

A hetedik nap: fél liter joghurt.

Testpakolásokat fogyás porított zöld tea

Ha ő lefogyott a hét folyamán 5 kg, ez nem jelenti azt, hogy nem evett semmit. Legvalószínűbb, természetesen a diéta szegény volt, de ez is használ a különböző pakolások. Az ilyen eljárások tökéletesen helyes összeg. Most tekintsük az azonos összetételű recept. Ha a szakács a jogorvoslathoz és alkalmazni a problémás területeket, előkezelt a bozót, lehetséges, hogy jó eredményeket elérni.

A készítmény az anti-cellulit készítményt szükséges:

• meleg víz (egyes);
• Cikk öt. l. kikopott a zöld tea por;
• két órán át. l. Fahéj (persze, a földön);
• 2 evőkanál. l. méz (virág).

Öntsük a por forró vízzel (végül kap kása), adjunk hozzá mézet és a fahéjat. Keverjük össze mindent, majd miután a hűlni hagyjuk 40 fok. Majd alkalmazzuk a keveréket a szervezetben.

A fólia fóliával szervezet a szükséges alkatrészeket. Továbbá, viseljen meleg ruhát, például egy fürdőköpenyt vagy Baykovoye pizsamát. Ötven perc múlva öblítse készítmény meleg vizekben. Ezután kenetet a test narancsbőr elleni krémet. Ezek az eljárások segítenek elleni küzdelemben túlsúly.

Angela diéta

Fogyni 5 kg hetente lehet ezt a diétát. Ez az erő a rendszer meg fogja változtatni az anyagcserét. Az angyal étrend kell masszírozni és gyakorlatok.

Nap:

• Reggeli: Fekete kávé (adalékok nélkül);
• Ebéd: tojás (2 db.), Paradicsom és zöld saláta;
• Vacsora: steak, sült olajban (kis mennyiségű).

Második nap:

• Reggeli: ugyanaz, mint az első napon, és a kekszet;
• Ebéd: steak, vajban sült saláta + + Tomato on;
• Vacsora: leves (egy személyre).

Harmadik nap:

• Reggeli: pirítós, közepes méretű, fekete kávé;
• Ebéd: steak, olajban nyomás alatt, és egy zöld saláta;
• Vacsora: sovány sonka (két darab) és 2 tojás.

Negyedik nap:

• Reggeli: pirítós és édesített kávé;
• ebéd: sajt, tojás, sárgarépa (vagy paradicsom);
• Vacsora: joghurt (egy csésze), gyümölcs saláta.

Ötödik nap:

• Reggeli: sárgarépa (reszelve) citromos;
• Ebéd: egy paradicsom (vagy egy közepes sárgarépa), hal (egy rész), sült nyomás alatt;
• Vacsora: steak salátával.

Hatodik nap:

• Reggeli: ugyanaz, mint a második napon;
• Ebéd: saláta, csirke (egy rész), sült zsír nélküli;
• Vacsora: saláta, és egy nagy steak.

Hetedik nap:

• Reggeli: gyógynövény vagy zöld tea adalékanyagok nélkül;
• Ebéd: sovány hús + saláta;
• Vacsora: a választott (de egy kicsit).

kefir

Van egy egyszerű diéta segít elveszíteni ezeket az extra öt kilogramm. hívta kefir. A fő termék - joghurt 1% zsírt. Három típusú diéta. De mindegyik egyesül három alapelven nyugszik:

• időtartama minden ilyen diéták pontosan hét napig;
• A fő termék - a kefir, növeli annak bizonyos alacsony kalóriatartalmú szénhidrát és fehérjetartalmú élelmiszerek;
• egyértelmű ütemtervet (hat étkezés keresztül azonos mennyiségű idő, ez utóbbi nem később, mint két órával lefekvés előtt).

Egyes rendszerek kefir étrend biztosítja a folyadékbevitel korlátozása 500 ml joghurt egy nap. De az orvosok azt tanácsolják, hogy tartózkodjanak az ilyen étrend. Mert ez okozhat kiszáradást és vezethet visszafordíthatatlan következményekkel jár. Alatt kefir étrend elhagyni só, tea, cukor és kávé. Korlátozás nélkül, lehet inni gyógytea, tiszta víz.

Először is vizsgáljuk meg az alapvető Kefir étrend egy hétre.

Az első napon a diéta áll, a sült burgonya (négyszáz gramm), és ötszáz ml joghurt (zsírtartalom 1%).

Második nap - ötszáz ml 1% -os, alacsony zsírtartalmú túró joghurt + (400 gramm).

Harmadszor - joghurt (azonos mennyiségű) és 400 gramm gyümölcsöt (nem eszik banán és a szőlő).

Negyedik - 400 g csirkemell, joghurt (szám, mint az első nap).

A diéta az ötödik nap, ugyanaz, mint a harmadik.

Hatodik nap - csak víz (fél liter).

A hetedik nap pontosan ugyanaz, mint az ötödik.

Két diéták: „éhes” és Protein

Kefir étrend fehérjével elő azonos módon, mint a standard (az első kefir), de két nappal a gyümölcs helyébe fehérjetartalmú élelmiszerek (például, ez lehet csirke vagy a sovány hús), ez is kell lennie 400 gramm naponta.

Vannak még „éhes” diéta. Száma kefir nap emelkedett, legfeljebb két liter. Adag további termékek, ezzel szemben, csökken a következőtől: 400 100 g.

Alma + joghurt

Ez a legszigorúbb diéta. Ez nem alkalmas az emberek, akik a magas gyomor savasságát.

Menü a nap: hat alma és annyi csésze joghurt. Hány étkezést foglal magában diéta? Természetesen hat.

Van egy másik változata a diéta: három nap csak inni kefir (másfél liter naponta), és három napig csak almát (legfeljebb másfél kilogramm naponta). Az utolsó napon ismét Kefir. A diéta alatt is vizet isznak.

Alma lehet őrölni egy reszelő, akkor megengedett keverje össze joghurtot. Azt is sütni, de semmilyen esetben ne adjunk hozzá cukrot. Ha azt szeretnénk, édes, tegyél egy kanál mézet. De nem kap végzett el.

Végül egy kis

Most már világos, hogyan kell lefogyni 5 kg hetente. Fényképek ételek és bemutatott termékek ebben a cikkben segít kiválasztani a megfelelő opciót hatalom. De ne feledkezzünk meg más kezelésekkel, például a test pakolások, például, valamint a gyakorlat. Ezek az intézkedések további segítséget elleni küzdelemben túlsúly. Feltétlenül táplálkozás, különösen súlyos, forduljon orvoshoz.