Egészséges ételek: kalória búza zabkása

Kása durvára őrölt búza nem olyan gyakran jelenik meg a táblázatban, de ez elég méltatlanul feledésbe merült. Viszonylag alacsony kalóriatartalmú búza zabkása, valamint nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagok és rostok elengedhetetlenné teszi, köretként és egy külön edénybe.

Hozzávalók búza gabonafélék

Ha egy család egy kisgyerek, vagy nézed a testsúly és az egészség, a búza zabkása - ez egy termék, amely gyakran kell jelen lenni a menüben. Calorie búza zabkása - 325 kcal 100 gramm termék. Nem is olyan kicsit először, de ne feledje, hogy mit jelent a száraz gabona, amely a főzés során térfogata megnő.

A termék tartalmaz egy csomó szénhidrátok (69 g). Ne siettesse félni, úgynevezett lassú szénhidrátok. Vagyis, nem alakul energiává azonnal. Szétszedés, a szervezet igényel bonyolult biokémiai folyamat lassú. Energiát termelnek fokozatosan, ügyvezető tölti, de ugyanakkor úgy érzi, a teljes hosszú ideig.

Van ebben a csodálatos kása és értékes fehérje, amely köteles minden nap. Ez körülbelül '16 búza zabkása nagyon könnyen emészthető és egyformán jól alkalmas reggeli és ebéd (azzal a kiegészítéssel, zöldség, hús vagy hal). Kalória búza zabkása segítségével van ez, és a vacsora, lehetőleg legkésőbb 06:00.

A szép kívül: búza zabkása gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Összesen 100 gramm kész gabona kapsz egy harmadik a napi szükséglet a B1-, B2, B3, B6, H, E és PP. Az ásványi anyagok a kalcium, foszfor, cink, réz, mangán, szelén, molibdén, vanádium, szilícium, kobalt.

Kalória búza zabkása

Ready kása nem árthat az alaknak, akkor is, ha hozzá egy kis vajat. Egy adag mérete: 100 g majd összesen 107 kcal, és jó hangulatban életerő és hosszú.

Leggyakrabban, az elkészítéséhez a búza zabkása veszünk búzadara, teljes kiőrlésű. De nem ez az egyetlen lehetőség. A nagy szupermarket is kuszkusz (előállításához őrölt búza megnedvesítjük és hengerelt a labdákat, majd szárított) és bulgur (búza, gőzzel kezeljük és szárítjuk, majd az őrölt).

hasznos tulajdonságai

Az előnyök a búza zabkása lehet beszélni a végtelenségig. Mi csak azokat a főbb pontok:

• Ez frissítő hatása miatt nagy mennyiségű vitaminok és nyomelemek.
• Ez a termék könnyen emészthető, és a kalória főtt búza zabkása nem túl magas, és miért ajánlott minden fajta étrend, valamint a gyerekek számára.
• Ez tartalmaz rákellenes szerek ki a szervezetből egyenlegek gyógyszerek, nehézfémek, toxinok.
• Csökkenti a vérnyomást, és javítja a kapilláris falakon, és normalizálja a vér alvadási.
• Mivel a magas mangántartalma normális anyagcsere.
• Szilícium és réz adja a szépségét a köröm és a haj, meghosszabbítják bőrünket az öregedéstől.
• Rendszeres fogyasztása búza gabona lehetővé teszi, hogy normalizálja az idegrendszer.

Az energiaellátás e gabonaféle csak a jó, segít erősíteni a szövetek és töltés az emberi test energiával.

előkészítés: hogyan kalória

Búzadara számunkra nagy teret a kreativitás a konyhában. Akkor főzni egy nagy reggeli, egy ízletes köret a főfogás, puding desszert, középpontjában mindez a búza zabkása a víz. Kalóriatartalom ez az étel lehetővé teszi, hogy azt bármilyen ésszerű mennyiségben. Ez csak 82 kcal 100 gramm késztermék.

A gyerekek biztosan elkapja a díszes gabona búza tej. Kalória tartalma ez az étel sokkal nagyobb, mintegy 210 kcal 100 gramm, ez a szám azonban függ a tej zsírtartalmát. A növekvő szervezet csak akkor részesülhet felveheti szárított gyümölcs tál.

Búza gabonafélék lenne egy jó köret a húsételek, így ha érdekel a szám, cserélje ki a burgonya és a tészta, és nem veszik észre, hogy még egy kiadós étkezés emésztjük sokkal könnyebb és kevésbé fog kárt.

Búza gabonafélék, mint a bázis diéta

Ez az étel szinte nincs ellenjavallat, az egyetlen eset, amikor meg kell óvatosan alkalmazható, ez gyomorhurut alacsony savasság. Kása egy kiváló lehetőség a rövid mono-diéta. Gazdag összetétele nem teszi lehetővé a test szenved nélkül létfontosságú anyagokat. Te gyógyítani a testet, és elveszít egy pár kiló.

Ha szeretné átrendezni a diéta, és nem csak a rövid távú tervezés diétát, búza zabkása lesz az Ön számára még nagyobb szolgálatot. Csak eszik, ahelyett, hogy kevésbé egészséges élelmiszerek (szendvicsek reggelire, chips vagy spagetti vacsora), akkor fokozatosan csökkenti a testsúly és köszönöm.

összefoglaló következtetései

Búza zabkása gabonafélék méltó a cím királynő. Amely viszonylag kevés kalóriát, ez biztosítja a test egy gazdag meg a szükséges anyagokat és lehetőséget ad arra, hogy egész nap vidám és tele van energiával.