Cseréje étkezés: sporttáplálkozás. Koktél - étkezést helyettesítő

Körülbelül egyharmada a fejlett országok népességének szenved az elhízás. Minden az egyre népszerűbb üzletek a kövér embereket, az emberek elmennek, mondván, hogy a férfiak nem rohan a csont, és egy jó ember kell sokat. Mi magyarázza ezt a trendet? Blame mozgásszegény életmód, helytelen gyorsétel és a rossz ökológia. Szembejövő naponta, egy ember harap egy szendvicset vagy este megenged magának túl sok, és lefekszik a teli gyomor. De a teljes csere étkezés nem csak megfelelnek az éhezés, hanem hozzájárul a normalizálására anyagcserét.

A technika a fogyás

Időtlen idők óta nem volt olyan sztereotípia, mely szerint a szegény ember volt, vékony, és a gazdagok - vastag. És a mai napig, alig változott: a nagy anyagi jólét szükségtelenné teszi a nehéz fizikai munka. A legtöbb pénzt keres csak a tudás munkások. Napokig ülnek ki a számítógépet. Ebben a tekintetben, dermedt izmok, károsodott véráramlást, kialakítva a nők gyűlölte narancshéj „életvonal” a hasi területen. Hogyan lehet fogyni?

Természetesen a további fizikai aktivitás és csökkenti a kalóriabevitelt. Vonatkozó programok fogyás fejlesztik a közepén a múlt században. De minden étrend van egy hátránya - a szükség nagy akaraterővel. Ritka ember legyőzni a sóvárgást édesség, és a keményítőtartalmú élelmiszerek, korlátozza a diéta néhány saláta leveleket. És a böjt ad csak rövid távú hatása, ami gyakran a későbbi tömeg visszatért. Étkezést helyettesítő fogyás lehet a kiutat. Velük, valaki eszik értelmesen és bölcsen, a szerzés a szükséges vitaminokat és nyomelemeket tartalmaz. Van egy technika, az azonos nevű étkezéspótló járó fogyasztása késztermékek csökkentett kalória tartalma, de nőtt telíthetőségével. Ez egy teljes csere étkezés, ami csökkenti az étvágyat a későbbi étkezések és elősegítik a nagyobb emészthetősége kalóriát.

Az ötlet középpontjában

Kezdetben a étkezést helyettesítő fogyás nem várható; A fejlesztők, a tudósok meg a feladatot, hogy a testet az emberek a szükséges kalóriát és tápanyagot az akkori körülmények között, ha nem tud enni rendesen. Például helyett egy étkezés hasznos lenne expedíciók vagy hadjáratokban. Boom technika esett 60 éves, amikor az első járat az űrbe. Körülbelül egy évtizeddel később egy étkezést helyettesítő segít a fogyásban. Az úttörők ezen a területen kezdte Herbalife International, ahol még mindig vannak hiányosságai a készítményben. De tanulni a hibáiból, és kövesse a fejlesztők így a készítmény bizonyos követelményeknek: gyors telítettség és rengeteg tápanyagot. Az első ételhelyettesítők tartalmaznia kell a vitaminok, gyors fogyasztása a böjt. Ez aszkorbinsav, tiamin, riboflavin és a niacin. A test is megköveteli, piridoxint és pantoténsav. A kioltó éhség segít élelmi rost, akiknek a jelenléte az étrendben a modern ember, és olyan kicsi, és a böjt csökken a kritikus szintet. Élelmi rost gyakorlatilag nem szívódik fel a szervezetben, de ezek szükségesek a normális működését a belekben. Különböző kategóriákban az emberek annak érdekében, hogy ki a napi vitamin és élelmi rost, készítünk egy különleges koktélt.

Étkezést helyettesítő folyadék formában

Ha a fogyasztás finomított élelmiszerek zavarta motilitás a vastagbél, amelynek eredményeképpen a székrekedés és emésztési problémák, így minden étkezésnél kell kísérnie bevitt élelmi rost. Mi a legegyszerűbb módja annak, hogy a szervezetet vitaminokkal és tápanyagokkal? Persze, hogy egy koktél! Sokan azt hiszik, hogy iszik még egy vastag, nem lehet úgy kezelni, mint egy helyettesítő étkezés. Ezért azok az étkezések között iszik édes joghurt, szóda, tej, ezáltal fogyaszt extra kalóriát. Nem kétséges, hogy egy személynek kell inni, de ivás megfelelőnek kell lennie. Szomjukat a leggyorsabb viszont meg tiszta vízzel, és vissza erejét - egy hasznos koktél, amely kész a rengeteg fehérje. Van egy fehérje aránya, amely a betegnek meg kell kapnia naponta. Magának a fehérjének - változó termékek tartalmazó aminosavak, melyek közül nyolc a szervezet számára nélkülözhetetlen. Protein shake látható, mint az emberek részt a sportban, és az élet anélkül, hogy jelentős fizikai megterhelés. Keresztül vásárolt ételhelyettesítők ennek előkészítésére koktél könnyen és egyszerűen. Általában a sportolók vásárol fehérje, amely állaga hasonlít a hétköznapi por vagy liszt. Az akció a fehérje lehet javítani, ha csinál egy koktél alapján a tej, de valójában ez nem szükséges, mert egy kanál port tartalmazó napi fehérje bevitel, a kazein és a tejsavó. Miután megkapta a halálos adag energia, lehetséges, hogy a vonat sokáig, érezte, nagyon fáradt. étkezést helyettesítő fehérje vétel nem jelenti a csökkenés fogyaszthatóság, valamint a kulináris művészetek ezzel összetevő is gyülekeznek. Végtére is, a fehérje lehet banán, eper vagy vanília. De emlékeznünk kell arra, hogy a fehérje nagyon magas kalória, így nem ajánlott enni ellenőrizetlen vagy adnak az élelmiszerekhez.

Azok számára, akik figyelik a számok

Meg kell különböztetni a használata ételhelyettesítők a célra. Ha egy személy megpróbálja tartani a súlyát, és korlátozza a bevitt gyorsétterem, fontos, hogy minimalizáljuk a fogyasztás üres kalóriát és zsírt. Még a végén a múlt század bebizonyosodott, hogy a felhalmozási zsírszövet - ez az eredménye a másodlagos liponeogeneza, ez a saját szintézisét zsírt az elfogyasztott szénhidrátok. Úgy tűnik, hogy a legegyszerűbb módja annak, hogy megszüntesse a zsírt a diéta, de ez a lehetőség nehéz megvalósítani, mivel a szervezet igényeinek zsírok. A zsírok hasznosak lehetnek, melyeket halakból származó olaj vagy tejterméket. Azok számára, akik elkezdett fogyni, élelmiszer helyettesítő nagy telíthetőségével viszonylag alacsony kalória tartalma. A fő cél a fogyasztás ilyen pótlék termékek rejlik fejlődő jóllakottság érzését. Ehhez, a mechanikai töltelék a gyomor hivatkozás nélkül a kalóriák számát kapunk. Ideális lenne a fogyasztás a gabonafélék és duzzadt poliszacharidok, amelyek szintén jótékony hatással van az emésztésre. Karcsúsító termékek elsősorban bemutatott kenyereket, rudak vagdalt hús és egyéb élelmiszer hasonló tiltott édességek és lisztből készült termékek.

A sport az élet

Ínyencek az egészséges életmód és a hű követői a fizikai aktivitás is szerepel a diéta étkezést helyettesítő. Sporttáplálkozás alapvetően eltér a menü fogyókúrás emberek, mert további energiára van szükség. A szervezet működik, mint egy jól megtervezett rendszer, így nincs hangsúlyt kalóriabevitel. Értékelés a legnépszerűbb ételhelyettesítők vezetett márka MEZO-TECH (Muscletech), amelyet az jellemez, a legnagyobb mennyiségű fehérjét a készítményben. Ez a leginkább a magas kalóriatartalmú ételek, melyek gyorsan felszívódnak a használata maltodextrin, fruktóz és a kalcium. Egy adag a termék 50% -át biztosítja a napi vitamin. A legtöbb esetben ez használják egy sor izomtömeg. Aktívan hirdetett Márka MET-RX, amely termel alapuló termékek keveréke fehérjék és esszenciális zsírsavak. Táplálkozási szakértők azt mondják hiánya élelmi rost, így a teljes étkezést helyettesítő terméket nem hívott. Az asszimiláció meglehetősen lassú, de nagyon kellemes íze gamma - vanília, cappuccino és csokoládé. Nem hagyhatjuk figyelmen kívül a német márka MULTI RX (Multi áram), amely gyárt környezetbarát termékek alapján fehérjét. Itt csak egy tenger-vitamin és jód. Mint a legtöbb potenciális közönség, hiszen megfizethető áron. Egyáltalán zsírmentes étkezést helyettesítő RX FUEL (Twinlab), amely az alacsony kalóriatartalmú. Továbbá, az összetétel sok kalcium, karnitin, szelén, kálium és foszfor.

Tipikus hibák a hatalom

Művek sok táplálkozási, sőt, csökkent vágások száma kalóriát és zsírt. Az egyszerűség kedvéért ezt a nézetet a helyzetet a maga módján vonzó, de nem mindig helyes. A túlzott fehérje bevitel is okozhat puffadás és elzárását erek, és a teljesítmény az egyik fehérje egyáltalán vezethet az elhízás. Az egész a szükséges intézkedést, egyébként nagyon jó kezdeményezés pedig egy bohózat. A hiba az, kihagynak étkezéseket, mert az éhségérzetet csak fokozza, és este van egy kockázata túlevés. A táska mindig helyettesítői ételek, amelyek nem lehetnek csokoládék és zsemlét. Sportolók a koncepció edzés előtti és edzés utáni étkezés. Az első célja, hogy felelős az energia, és a második - nyújt építőanyag izomnövekedést. Ha nem tudja, hogy teljes mértékben enni edzés előtt szükséges, hogy körülbelül 50 gramm szénhidrátot, ami ad egy koktél ivóvíz, méz és citrom. Edzés után, akkor is élvezheti egy koktélt, csak ezúttal a savófehérje, amely lehet a kész por vagy elkészíthetik saját, felhasználva túró, tejsavó és a tojás.