BZHU: asztal kalóriatartalmú termékek

Minden ember szeretne egészséges és jól néz ki. Néha ezek a törekvések tompa lustaság, nem hajlandó időt önmagára vagy korlátozza magát valami. Bárhogy legyen is a helyzet, fontos, hogy figyelemmel kíséri a nem csak a megjelenése, hanem a diéta, mert ő volt az, aki alkot minket belülről, és így felelős a megjelenést. Sok stratégiák a táplálkozás, diéta, tanácsot dietetikusok és orvosok. Ez az információ a káosz nagyon nehéz megérteni laikus, még nehezebb megérteni, hogy mi a helyes az egyes. Minden javaslat az egészséges táplálkozás alapja egy ilyen rendszert, mint az asztal kalóriatartalmú ételek BZHU, ezért tanácsos, hogy megnézze.

Mi BZHU?

Minden terméket egyszer számítjuk kalória - az energia mennyiségét, hogy az emberek ebből az élelmiszer. Azt hangsúlyozza, a csomagolás bármely termék, mért kalóriát és joule. Kalória, amely különféle típusú anyagok lévő termék - a fehérjék, zsírok és szénhidrátok (innen a név - BZHU táblázat). Minden alkotóelem alapján meghatározott 100 gramm termékben. A teljes táblázat BZHU lehetővé teszik az emberek, hogy önállóan kiszámítja, hogy mennyi, milyen anyagok is használja naponta, és állítsa adagokat, ha szükséges. És ennek eredményeként, egészségesebb lesz!

A megfelelő arány a elemek

BZHU táblázat segítségével evés tudatosan kiegyensúlyozó részletekben. Ez különösen fontos, hogy ne csak az emberek, akik túlsúlyosak, hanem a fiatalok egészségi állapota. Senki sem sérült figyelmet a saját egészségére. Ott van a megfelelő egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, és amelyeket folytatni kell, a napi étrend segítségével az asztalra. A legnagyobb arányban a gyors energiát kap szénhidrátot, azokat 45-65% a teljes étrendben. A fehérjék - az építőkövei izom, célszerű adni nekik 20-30 százalék. Zsírok alkotják 10-20 térfogat% naponta tápanyagokat. Persze, nincs merev keret, és minden állíthatja ezt megközelítő aránya mellett.

kényelmes asztal

Itt az ideje feltenni a kérdést, hogy hogyan működik BZHU asztalra. Ez az osztályozás az összes termék, amit használunk, jelezve az arány a fehérjék, zsírok és szénhidrátok és kalória 100 gramm. A táblázat teheti magát raschertiv lista az ételek és aláírását, amelyeket azok a durva kalória 100 gramm és a hangerő. Ez a táblázat segít, hogy a saját menüben a nap, és figyelni, hogy a hiányosságokat, mint az édességek vagy zsíros.

Az érthetőség kedvéért, akkor is jelentkezzen a saját adatok, mint a súly, magasság, életkor és nem, hogy megtudja, milyen közel van az ideális. Ha az a kérdés, étel, amit különösebben érdekli, akkor BZHU (Excel) táblázatot, akkor létrehozhat magad. Ez mindig kéznél van akkor személyes megjegyzések a margók, hogy lépést tartsanak a változásokat a diéta és a megfelelő tervet is.

fő részből

Táblázat kialakítása már régóta ismert. Minden termék és a folyadék elválik az oszlopok, így gyorsan megtalálja őket. Hagyományosan, ott vannak a következő termékcsoportok:

• alkoholmentes italok;
• üdítőitalok;
• kenyér és pékáruk;
• gabona, hüvelyesek;
• zöldségek és gyógynövények;
• gyümölcsök és bogyók;
• diófélék és magvak;
• hús, baromfi;
• halat és tenger gyümölcseit;
• tojás;
• liszt, keményítő, tészta;
• tej és tejtermékek;
• vaj, margarin, olaj;
• édességek;
• gomba.

A lista alapján, akkor hozza létre a napi étrendet, mert BZHU - termékek táblázat - mutatja mindent nagyon jól, akkor csak azt kell tudni, mit főzés a vacsorát. Fontos megjegyezni, hogy az Ön által megadott csak evett a része, ezért figyelembe kell venni nem a teljes térfogata termékek előállításához használt.

Számítások kulináris élvezetek

Számolja kalória tál leves, vagy a pite, támaszkodva csak a hozzávalókat, nehéz. Ezzel lehet kezelni csak gyakorlott háziasszony, és hogy az eredmény egy közelítés. Készüljünk egy ilyen helyzet, a megalkotói az asztal ment előre, és hozott egy külön oszlop a leggyakoribb lehetőségeket. Ez egy szabvány orosz konyha készlet levesek, meleg ételek, desszertek, saláták, palacsinták, sütemények, pizzák.

Természetesen része a diéta lényege a késztermék vásárolt a polcokon a szupermarketek, valamint ételeket az éttermekben és a gyors ételeket. Táblázat BZHU készételek tartalmaznak sok konzervet, valamint ételeket népszerű hálózati vendéglátó egységek. A sportolók, akik speciális adalékanyagokat is tervezett egy speciális gráf, amely információkat tartalmaz a tömegnövelő, fehérje turmixok és bárokban.

Útmutató a cselekvési

BZHU asztal univerzális, ez magában foglalja szinte az egész tartományban lehetséges ehető termékek. Kalória evett egész nap, akkor feküdt le, és kap ez a szám a napi bevitel. Ha szándékában áll, hogy lefogy, akkor valószínűleg csökkenti a kalória bevitelt. Ha gyakorlására, meg kell győződnie arról, hogy a fehérje tartalma magasabb, mint a zsírtartalmat. Ha meg van elégedve a testsúly, egy hasonló számítást lesz érdekes oktatási leckét.

A találmány a BZHU asztal, amely lehetővé teszi, hogy tartsa súlyát ellenőrzés alatt, nem hiábavaló az első szakaszban az elhízás kezelésében táplálkozási javasoljuk, hogy rekord mindent valaki eszik a nap folyamán. Mivel a számszerű adatokat a táblázat lesz még nyilvánvaló előnyei.

Adalékok az asztalok

Ezen kívül lehetőség van tudni, hogy a kalóriatartalma a termék, akkor további szolgáltatásokat lehetőségeket. Például képes kiszámítani a kalória töltött. Ehhez válassza ki a tevékenység típusát (ez lehet a munka a ház, a gyerekek játszanak, takarítás, séta), annak különös kifejeződése (kocogás, gyerek mellé a klasszikus, mosás ablakok, stb. P.), és az időt töltött . Így láthatjuk, hogyan tartsa étvágy igazi energiapazarlás.

Egyes oldalak vannak ellátva kényelmes keresési a nevet, hogy adja meg a területen, ebben az esetben nem szükséges ásni egy kategóriát, és keresik a megfelelő nevet. Azt is érdekes lehet tudni, hogy a hozzávalókat befolyásolja a kalória tartalma, és amely lehet kerülni helyett néhány zsír a másik, például. Ugyanez vonatkozik a cukorka. Mikor megtudta, hogy kezeli a kevésbé káros, akkor a helyes választás, nem korlátozzák magukat a kedvenc ételek teljesen.

Minden a kezedben

Kalóriatartalmú ételek és BZHU asztal bárki és mindenki nézni a táplálkozás és az egészség. Bármilyen képzett személynek kell tudni az alapokat ahhoz, hogy bizalommal választott termékeket és étrend.

Testünk alapján működik, hogy hogyan kezeljük ezeket. Alváshiány, zsíros ételek, vitaminok hiánya, erős kávé és az alkohol - és ez az immunrendszer legyengül, nincs ereje, és a hangulat rossz. Csak engedheti meg magának, hogy teljes életet élni. Ehhez sportolásra, séta a friss levegőn, hogy időt aludni és pihenni, hogy gondoskodjon a lelki kisülés, van egy hasznos és természetes élelmiszerek. Ebben az esetben a szervezet tele van energiával, a belső erőt, és akkor is, ha csökkenti a kalóriák számát, az összes alapvető funkciók a rendszer működni fog csak finom.

Kalóriatartalma asztal - ez egy nagy segítség minden helyzetben. Keresse receptek ízletes és egészséges ételeket, szakács, kísérlet, és nem sokat eszik, és akkor az életed fényesebb és jobb!