Kalloriynost termékek - hogyan válasszuk ki a napi étrendben a tested

Hatékonyságának meghatározására bármely hatalom az első helyen kell figyelni, hogy kalloriynost termékek és energia értékét. Például a sertéshús, a vaj, csokoládé, tartalmazza a legnagyobb mennyiségű zsírt. Energia érték sertéshús is magasabb, mint például a pulykahús.

Meg kell jegyezni, hogy a víztartalom az élelmiszer is befolyásolja kalória tartalma. Például, gyümölcsök és zöldségek, jellemzi a vizenyős, és nem volt, ugyanakkor a magas szénhidráttartalmú, gyakran ajánlott az orvosok és táplálkozási szakértők.

Kalloriynost növényi termékek alacsonyabb, mint a az állati eredetű termékek. Ezen túlmenően, a rost abban foglalt, előnyösen elősegíti az emésztést, lassítják a asszimilációja szénhidrátok és zsírok.

Mi legyen a termékek értéke kcal naponta?

A mai napig az aggodalomra ad okot, hogy sok. És mivel minden ember rejlő különböző növekedési ráták életkor, a testsúly és a vitalitást, majd rendre, és a választás a kalóriatartalma étel is eltérő lehet.

Kalloriynost termékek az általánosan elfogadott ajánlásokat azok használatát. Tehát, középkorú férfiak kell étellel napközben körülbelül 3200 kalóriát. Nők kevésbé - akár 2500 kalóriát. Így napi étrend az idősek, meg kell venni ezek a mozgásszegény életmód.

Mi befolyásolja az energiafogyasztást ember?

Mindannyian érezzük a fáradtság és kimerültség következtében munka vagy testedzés. Élelmiszerek fogyasztása és az, ahogyan azt felszívódik a szervezetben közvetlenül befolyásolja a személy állapota. Nagy figyelmet kell fordítani az anyagcserét.

Kalloriynost termékek nagy jelentősége van az életünkben, így a tudósok kifejlesztettek egy speciális technikát, hogy gyorsan megtaláljon egy bizonyos mennyiségű energiát költségek ember vesz részt különböző tevékenységekben.

Nézzük a használata csirkehús az étrendünkben, hogy vajon hasznos, mi a kalória tartalma. A legtöbb nő, hogy ezt a kérdést, mivel azok mindig gondol a család egészségét.

Tudnunk kell, hogy a csirkehús jellemzi jelentős fehérjetartalma - 22,5%, és még majdnem egy teljes körű meglévő aminosavak szükségesek a szervezet normális működését. Mindez elsősorban megkülönbözteti a más típusú húst. Szintén csirke gazdagság rejlik a jelentős számú nyomelemek: magnézium, kalcium, kálium, szelén, vas és más. A foszfortartalom nem rosszabb csirke tenger gyümölcsei.

Azonban azt kell mondanom, hogy a csirkehús káros. Ez azzal magyarázható, gátlástalan gyártók. Az antibiotikumok, amikor a növekvő csirkéknek és a növekedési hormonok csak rontja a húst. Ezért, amikor jobb, hogy készítsen egy előre felforraljuk öt percig, majd engedje le a vizet először, hogy csak akkor javítja a minőséget, és nem befolyásolja az ízét és kalória tartalma főtt csirke.