A megfelelő táplálkozás a fogyás. menü táblák

Barátok, a kérdés a túlsúly az utóbbi években nagyon fontos. Például szerint a Trust for America Egészségügyi, 2/3 amerikaiak túlsúlyosak. És a statisztikák azt mutatják, hogy a túlsúly befolyásolja a több mint a fele az orosz állampolgárok.

Mielőtt beszélünk kiegyensúlyozott étrend a fogyás, a karcsú alak és egy menüt, mely néhány tanácsot, hívja számos okból, ami a túlsúly, vagy akár az elhízás.

• Fast Food, amelyet „a távon” az időbeli korlátok miatt;
• A pszichológiai aspektus: kevés haszna, de a magas kalóriatartalmú ételek olcsóbb, mint az egészséges táplálkozás;
• Irodai munka, a testmozgás hiánya, a mozgásszegény életmód.

Valamit tenni kell, nem? Ne szinte nem kell semmit, csak meg kell tudni, és bizonyos szabályokat. Szükséges a megfelelő táplálkozás a fogyás, azzal a kiegészítéssel, a menü az egészséges ételeket.

Az energia értéke az elfogyasztott étel meg kell felelniük az energiaköltségeket. Például miután evett kolbászt részletekben is kap egy bizonyos mennyiségű kalóriát. Annak érdekében, hogy fogyasztható igényel séta vagy kocogás.

Körülbelül ugyanannyi kalóriát hozzá egy tortát, és nem használja a szervezet nem vonható. Nem, mi nem hívja teljes feladását az édességet, de meg kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tartsa szem előtt a megfelelő diéta fogyás. Menü köztük még egy pár extra szelet kenyér „alkonyatkor”, egy éven belül a szervezet hozzáteszi egy pár extra kiló.

Hogyan kell enni, „elveszti” súlyát?

Ha megtartjuk a megfelelő diéta fogyás, menük kell tartalmaznia élelmi rost. Ezek tartalmazzák a pektin és a rostok, amelyek elősegítik a gyomor-funkció, és így azok nem tartalmaznak kalóriát. Diétás rost található a rizs, a búza, árpa, zab. Azt is megállapította diófélék, magvak egy napraforgó, mogyoró, gyümölcsök, zöldségek és a hüvelyesek.

A legtöbb ilyen szálakból, nem kalória, akkor nem szívódik fel, miközben javítja az asszimilációs az élelmiszer. Létrehozása jóllakottság érzését, rost elkerülhető a túlzott evés.

Nem sokat eszik!

Anélkül, hogy csökkentené a napidíj táplálékbevitel fogyni nem fog működni. Legalább kezdeni, hogy megpróbálja, hogy teljesen felhagy minden olyan élelmiszer négy órával lefekvés előtt. Tegyen meg mindent a nyugalom. Ha csatolja folyamat rendkívül fontos, hogy a szervezet képes ellenállni. Ne csüggedjetek, ha nem sikerül az első alkalommal. Amikor kezd dolgozni, majd csökkenni kezd részeket, és hogy egy darab kenyeret kevesebb.

Azt is gyakorolni osztott ételek fogyni, hogy van, eszik gyakrabban, de lassan. Ebben a megközelítésben a nap folyamán kis adagokban, élelmiszert venni háromóránként. Ez a technika lehetővé teszi a teljesítmény felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben, elősegíti az asszimiláció élelmiszer a szervezetben, ez tartalmazza a tápanyagokat.

Ha osztott étel zsírt égetni erősebben. A következtetés egyértelmű, nem?

Látod, hogy az idő múlásával ez az eljárás lesz egy izgalmas szakma, és a túlsúly fogyni kezd.

Hasznosságát a fogyás

• A hínár tartalmaz optimális mennyiségű jódot, eltávolítja a méreganyagokat és a telítettség hatása;
• kakaóvaj stimulálja az égő zsír. Csokoládé alkalmas csak keserű, nem töltőanyagok;
• kalcium kiegészítés túlevés retard felszívódását.

tippek

Böjt veszteséges, különösen megkérdezése nélkül az orvos. Hasznos a megfelelő étrend a fogyás, napi menü, amelynek tartalmaznia kell a szükséges vitaminokat és több mint száz példány mikro- és makrotápanyagok. Abban elégtelen mennyiségű vitamin fokozott vonzalmat zsíros ételeket.

Légy egészséges, karcsú és boldog!