5 étel, amit nem tud enni, hogy lefogy. Hogyan kell tartani a normál súlyú

Szeretné tudni 5 élelmiszerek, amit nem tud enni, hogy lefogy? Ezután a cikket írta, csak neked! A jó alak érdemes menni érte néhány korlátozást, akkor elfogadja? Nos, ha igen, akkor olvassa el a cikket, ezeket az ötleteket, és vékony az egészségre!

Miért a test felhalmozódik a zsír?

Mielőtt elkezdjük megérteni, hogy nem lehet enni, hogy lefogy, beszéljünk, hogy bármilyen okból felhalmozódhat a felesleges zsír a szervezetben. Tény, hogy ezek okai néhány:

• Lassú anyagcsere.
• Állandó túlevés.
• Túl sok magas kalóriatartalmú ételek vagy magas glikémiás indexű élelmiszerek.
• A genetikai hajlam.
• Bizonyos betegségek (rendellenességei az endokrin rendszer, hormonális és t.).

Ebben a cikkben csak beszélni a harmadik bekezdés. De az emberek, akik álmodnak, hogy lefogy, de nem működik, elengedhetetlen, hogy megtanulják a teljes információ a lehetséges oka az elhízás.

5 étel, amit nem tud enni, hogy lefogy

Teketória nélkül, azonnal be a teljes listát, majd adja át részletesebben az egyes sorokban. Tehát, ha elhatározta, hogy lefogy, akkor kell előírni szigorú tabu:

• Cukor.
• A kenyér és a liszt termékeket.
• Burgonya.
• Fehér finomított rizst.
• Zsíros húsok.

Csak nem azt mondják: „Mi, akkor, mi van még?” Nem marad éhes! Zöldség, gyümölcs, sovány húsok, hal (beleértve a zsír), tejtermékek, tojás - mindez lesz a diéta.

Ami a tiltott listán, itt értelmezése: cukor, gabona és különböző zsemle és sütemények, de a cookie-kat, a burgonya (főleg sült) és a finomított fehér rizs - olyan termék, amelynek nagyon magas a glikémiás indexe. Annak értékeit mondani a sebesség a szénhidrátok lebontását a különböző termékek, amikor belépnek a szervezetbe. Azaz, a gyorsabb ez a folyamat, annál magasabb a glikémiás indexe (GI).

Egy másik intézkedés a kárt a számok egy adott élelmiszer - kalória. A cukor közel 400 kcal 100 gramm, egy fehér kenyér szelet - 100-125 kcal 100 g sült burgonya - 192 kcal, és a fehér rizs - 116 kcal. Ezek a számok nem néz ki annyira szörnyű, mert stogrammovye jelezte nagyon kis adagokban, és mégis a valóságban ugyanaz a rizs főtt pilaf, evett sokkal nagyobb mennyiségben. Külön téma - zsíros hús - egy protein termék, és így annak GI nullával egyenlő, de kalorikus ... csak szörnyű, és elérheti a 500 kalória 100 gramm, attól függően, hogy milyen a hús használt főzés.

Vigyázni kell, mert - az ünnepeket!

Természetesen a hét folyamán, hogy kövesse a szám sokkal könnyebb, mint a szabadság. De mi a teendő, ha jön szilveszteri vagy születésnapi más? Végtére is, az ünnepi asztalra, mind az 5 elem, hogy nem tud enni, hogy lefogy, mint általában, vannak kötelező. Mi most úgy néz ki, mint egy fekete bárány? Nem, természetesen!

Ünnepek és annyira jó, hogy minden nap megtörténjen. Ha Ön hosszú ideig, gondosan kövesse a diéta, akkor megengedett, hogy kényeztesse magát az ünnepi nap. De csak az ésszerűség határain belül! Meg lehet enni egy kis darab süteményt, és zsíros libamáj, de még fontosabb, hogy a következő napon, minden elcsendesedett.

Hogyan tartsuk az elért eredményeket?

Ismerje meg, hogyan nem hízik - ez fél siker. És itt van, hogyan kell tartani a megfelelő magasságban súlyok? Nagyon gyakran, fogyás, a személy egyszerűen nem tudják, hogyan kell viselkedni, és kezd magához térni újra. Ennek elkerülése érdekében meg kell folyamatosan kezelni figyelmet mindent, ami a szájába kerül, és számolni kalória, legalábbis megközelítőleg.

kalória asztal legyen a barátod. Akassza a hűtőben, és nagyon hamar lesz képes megjegyezni, hogy szinte fejből. Ami ezeket a termékeket káros a számok, amelyek a továbbiakban ebben a cikkben, akkor lehet enni csak mértékkel.

És persze, meg kell mozgatni tovább. Még banális reggeli torna segít megőrizni a jó összhang. További séta a friss levegőre, ne használja felvonók, úszni a nyáron, télen síelés és korcsolyázás. Valójában tartsa a súlyát nem annyira, és nehéz, ha csatlakozik az állandó erőfeszítés.

további információk

Ebben a cikkben értesült 5 élelmiszerek, amit nem tud enni, hogy lefogy. Most szeretnénk hozzátenni valamit ezekhez az információkhoz. Természetesen ezeken kívül öt, számos olyan termék létezik, amely negatívan befolyásolhatja a mérete a derekát.

Itt például, majonéz - egy nagyon magas kalóriatartalmú, ízletes dolog! Emberek csak szeretni, hogy töltse ki saláták. Semmi sem lesz rendben, ha a salátástál hozzá ízlés szerint egy pár kanál majonéz. De sajnos, gyakran megszeged ezt a szabályt. Közben egy klasszikus majonézmártással tartalmaz mintegy 680 kcal 100 gramm Most képzeljük el, hogy mi történne, ha elkezd enni ásványi medencék saláták, fűszeres fűszerezés túlzottan ... Semmi jó az alakja - ez biztos! Hiába, hogy folyamatosan érdeklődni mások: „Azt szeretnénk, hogy lefogy, hogy nem eszik?” És megkapta a választ, továbbra is hozzá kell, hogy az élelmiszer zsíros szószok - ez az út felé elhízás.

Most egy kicsit a növényi olaj, amely szintén néha csak folyik, mint a víz a fogyás lemezeken. Miért az emberek úgy gondolják, hogy sok benne valami nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Tény, hogy az ellenkezője igaz: az átlagos kalória növényi olaj - 900 kalória 100 gramm Mint látható, még jobban, mint a majonéz. Így készül magát, hogy könnyű, egészséges ételeket, hogy lefogy, úgy ezt az információt.