Hogyan lehet eltávolítani a zsírt lyashek gyorsan és szenvedés nélkül?

Azok számára, akik érdeklődnek a kérdés, hogy hogyan lehet eltávolítani a zsír származó lyashek, hosszú ideje vannak egyszerű és hatékony módon lehet elérni a kívánt eredményt erőlködés nélkül, és szenvedés.

Szép szám magában foglalja a zsír távollétében vagy minimális számáról. Annak érdekében, hogy megvalósítsa a gyors fogyás lyashek, akkor végre több gyakorlatokat.

Először is meg kell, hogy a súlyzó. De ahogy - egy lány, és az extra pénzt örömmel költenek egy pár cipőt, veszünk polutoralitrovye üvegek és töltse őket vízzel.

Gyakorlat № 1

Spread lábad váll szélessége egymástól, és zömök le. Ebben a helyzetben, a térd és a láb kell keresni ellenkező irányban, és a medence kell utasítani ezelőtt. Súlyzó hely a lába között. Most, hogy ez a felső, privstante és tegye vissza. Ismételjük meg ezt a feladatot kell lennie 15 alkalommal. Azután, hogy a súlyzó (esetünkben - egy üveg) a padlón, és ezt a gyakorlatot a másik 10-szer.

Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlatok azok számára, akik keresik a módját, hogy távolítsa el a zsírt lyashek. Azonban meg kell használni a különböző izmokat, így dolgozni.

Gyakorlat № 2

Meg kell venni mindkét kezét a „súlyzó”, és tedd fel a lábad váll szélessége egymástól. Bend egyik lábát a comb, hogy szöget képez kilencven fokkal sugár és a láb előre. Ebben az esetben biztos, hogy kövesse a spin minden alkalommal, hogy maradjon egyenes. A maximális félre a második láb az oldalon, ezért úgy érzi, hogy a terhelés a bal belső oldalán a comb. Kelj fel, hogy a kiinduló helyzetbe. Ez a gyakorlat meg kell ismételni 12-szer, majd változtassa meg a lábát munka és még 12-szer. Megjegyzendő, hogy ezen keresztül a gyakorlat dolgozott ki még, és mindannyiunknak szüksége van a hasi izmok, ami meglehetősen fontos.

Gyakorlat № 3

Mielőtt végre a következő gyakorlat, feküdjön a hátán, egy kis szünetet. És most fejtetőre az egyik oldalon, és folytassa. Húzza az egyik lábát előre, és a második kanyarban a térd, majd tegye le a földre. Kéz a súlyzó van szükség, hogy a comb a láb akkor húzta, és vedd fel, hogy olyan magas, mint teszik nyújtás. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-szer mindkét lábat. Növelése a terhelés üdvözlendő. Ez a gyakorlat megmutatja, hogyan kell eltávolítani a zsírt lyashek néhány napig.

Gyakorlat № 4

A helyzet ugyanaz marad - ha az oldalára fekszik. Itt kell csak emelni a kinyújtott láb, ahányszor csak lehet. Ezt követően, a lábak meg kell változtatni. Célszerű ezt a munkát, legalább 15-ször mindkét oldalon.

Ha érdekli az a kérdés, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a borjú, szükség van egy egységes gyakorlat végezhető gyakrabban - emelkedik a padlótól a dobogóra. Ebben az esetben, akkor egy terhelést a kezét (exkluzív súlyzók).

Így már bemutatott egy pár lehetőséget, hogyan lehet eltávolítani a zsírt lyashek. Párhuzamos felül kellene vizsgálnia a diéta és feladják sütőipari termékek, szódavíz és magas kalóriatartalmú ételek. Azt szeretném, ha erőt és energiát, hogy elérjék a kívánt eredményt!