Visszatérő energia: diéta a terhesség alatt

A terhesség híre minden nőre érzelmek széles skáláját érinti. Természetesen, ha a terhességet tervezik, a várandós anya örömteli élményt tapasztal az egyetemes szerelemmel összekeveredve, de őrzött kis mértékű félelemmel és zavartsággal. Ezt a negatív érzést azzal magyarázza, hogy a gyermek elvárásai bizonyos változásokat jelentenek, nem csak a testben, hanem a nő életében.

Rendszerint először és mindenekelőtt az asszony étrendje meglehetősen erős változásokon esik át, miután minden gondolat azonnal eszébe jut, hogy a terhesség alatt szükséges étrend szükséges. És a megoldás nem szükségszerűen kizárja a káros termékeket. Egy meglehetõsen gyakori probléma a baba elvárásainak idõszaka alatt a megnövekedett fáradtság is, amit a szervezetre nehezebb teher okoz. A terhesség első három hónapjában a hormonális hátterek hatalmas átalakulása van, ami természetesen fáradtsághoz és energiahiányhoz vezet. A második trimesztert általában egy többé-kevésbé egyenletes energiaállapot jellemzi, de a munkaerő megközelítésével az erő ismételt kimerüléséhez túlsúlyt és pihentetést eredményez.

Mint minden más, ez a probléma is megoldást jelent. A táplálék kis korrekciója jelentősen hozzájárulhat az energia túlfeszültségének érzékeléséhez. Először is, a terhességi étrendet a szakemberek ajánlása szerint olyan termékekkel kell ellátni, amelyekben elegendően nagy mennyiségű vas van jelen. Hiánya és az ebből eredő vérszegénység a fáradt forma leggyakoribb oka. A jövőbeli baba egészségének károsításának kizárása érdekében a nőknek tartalmazniuk kell a napi étrendet vastartalmú élelmiszerek, például rák, sertés vagy marhahús, vörös hús, lencse, bab, szárított gyümölcs, korpa. A vitaminok és a mikroelemek jobb beolvasztásához C vitamint kell használni. A teánban található tannin, ellenkezőleg, megakadályozza a tápanyagok bejutását a vérbe. Ezek alapján az étrend a terhesség alatt magában foglalja a teát gyümölcslevekkel.

A fáradtság eltávolításának meglehetősen hatékony módja gyakori étkezés, de kis mennyiségben. Így elkerülhető a hipoglikémia, vagyis a vércukorszint alacsony szintje. Ez a rutin is kiváló módja annak, hogy megakadályozzák a gyomorégést, ami gyakran sok olyan nőt torzít, akik helyzetben vannak. Annak biztosítása érdekében, hogy a terhesség alatt a diéta a leghasznosabb és energiával teli legyen, nagy mennyiségű folyadékot kell fogyasztania. A kiszáradás egészen veszélyes az egészségre, és nagyon gyakran fáradtsághoz vezet. A legjobb vizet fogyasztani, de nem károsítja a gyümölcsleveket, koktélokat, tejet és egyéb tápanyagokat tartalmazó folyadékokat.

Néha, különösen meleg időben, van egy olyan probléma, mint a lábak duzzanata. A terhes nők számára a sómentes diéta olyan napokon, amikor különleges puffadtság van, mint senki más, segít megszabadulni a szerencsétlenségtől. Nemcsak a baba és az anya egészségét szolgálja, hanem a gesztációs periódus során összegyűjtött kilogrammok felszabadulását is.

Az ilyen diéta a terhesség alatt, különösen hosszú ideig, nagymértékben elősegíti a szülést, mivel, mint ismert, a túlzott súly komplikációhoz vezethet. Nagyon fontos megjegyezni, hogy az ilyen étrendnek való megfelelés legfeljebb két hétig tarthat. Ellenkező esetben esély van arra, hogy megtörjék az egyensúlyt a testben, és ne segítsék neki, hanem sok kárt okozzanak. Általánosságban, az egészséges táplálkozás szabályainak betartása mellett jelentősen javíthatja saját egészségi állapotát, valamint kizárhatja a jövőbeli baba kórtani lehetőségét.