Tudják-e mindenkinek, hogyan kell megfelelően csavarni a keretet?

A "Hogyan kell csavarni a karika helyesen" kérdést, sok kezdő a fitness világban. Úgy tűnik, hogy egyszerűbb lehet. Ennek ellenére azonban ilyen képzéssel maximális terhelést kell létrehozni a derékon anélkül, hogy felesleges törést okozna a hátán. Gyakran azoknál a sportolóknál, akik inkább otthon tanulnak, a derékban és az oldalakon az első ülés után, zúzódások jelennek meg. Emiatt problémát jelent a további vizsgálatok folytatása és szünetek szüneteltetése.

Mit mondanak a szakemberek arról, hogyan kell megfelelően csavarni a karját a derekán?

Ü A gyakorlatok során a lábaknak együtt kell lenniük, és a kezek szigorúan a fej vagy az oldalak mögött, a hátsó egyenes. Ha szélesen teríti a lábát, akkor a fenék működik, a csípő és a derék izm nem fog hatékonyan működni.

- A derék ritmikusan kell mozgatni, ugyanakkor csendes. Nem szabad ütni, hogy ne károsítsa a hátát.

Ü Az óramutató járásával megegyező irányban kell forgatni, nem pedig előre-hátra.

Ü A lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell a forgás amplitúdóját, azaz A derék mozgásainak minimálisnak kell lennie.

- A fenekek és a mellkas nem kapcsolódnak, csak a derékát forgatja.

- A leckéket szigorúan üres gyomorra vezesse!

Hogyan kell megfelelően csavarni a keretet és az ilyen tevékenységek előnyeit

A karika vagy a hula-karika más módon teszi lehetővé a túlsúly könnyű és egyszerű leküzdését. Ő nélkülözhetetlen asszisztens a vállak, a hát, a lábak és a kezek izmainak képzésében. Használatakor számos lehetőség áll rendelkezésre nyújtó gyakorlatokra. Napi tíz percet fordítva a derék körüli körforgáson, észrevehető hatása erősödik és csökken.

A legtöbb nő emlékszik arra, hogy szinte egy nap a gyerekkorukban csavarták a keretet. Nem szükséges, hogy gyermekkorával elválasszon az álmodtól, mert te, mint korábban, álmodsz egy harmonikus gyönyörű testről és szép bőrről, így a valóságban minden ötleted megtestesül.

A testsúlycsökkenéssel ellátott karikák segítik a mozgások összehangolását, a ritmusérzetet, az erőt és a rugalmasságot, továbbá felesleges zsírt égetnek el a tested problémás területein. Javítja a belek munkáját.

Hogyan kell megfelelően csavarni a keretet vagy a forgatás technikáját

Álljon felfelé, a lábaknak egyenesen vagy kissé hajlítva kell lennie a térdben. A test súlya egyenletesen oszlik el a láb felett, és a lábujjak kissé kifelé vannak vezetve. Vedd fel a keretet. A derék és a hasi prés izmainak meg kell feszülniük, és megpróbálják tartani ebben a helyzetben az egész edzés során. Ne félj, ha először az izmok nem hajlandók engedelmeskedni neked. Ezután engedje le a keretet, és adjon egy centrifugálást. A derék, a lábak és a nyak mozgása a csípő és a derék köré mozog. Ha nem tudsz, próbálj meg simábban mozogni és ne rohanj. Nem kell gyorsan csavarni a keretet, csak türelemmel és rendszeresen gyakorolni, növelve az időt, nem a forgás sebességét.

Ne felejtsük el, hogy amikor elkezdi gyakorolni és emlékezni arra, hogyan csavarja fel a csípőt a csípőre, hagyja, hogy a tested az ideális figurába kerüljön.

Információért

Annak ellenére, hogy a nők aktív vágya mindig formában van, az erős fél a "sör" hasa elleni küzdelemben is használható.

Próbáld meg ne túlzásba kerülni a derék megtalálásában, amikor súlyozott hula-karikával foglalkozol, nem húzhatod meg több mint húsz percig, de ha szeretnéd, többször is megismételheted ezeket a gyakorlatokat, például reggel és este.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kombinációjával a gyakorlat eredményei sokkal gyorsabban jelennek meg.

De a szép derék nem csak a szépség, hanem az egészség. Végtére is, a zsír a hasban okozza a legnagyobb kárt a szervezetben. Bár megszabadulni tőle sokkal könnyebb, mint a csípőn kívül. A legfontosabb az, hogy minden szabályt betartsunk és rendszeresen végezzük a gyakorlatokat.