Karcsúsítás Malysheva módszerével

A Malysheva módszerének súlycsökkenése messze népszerű módja a fogyásnak. Elena Malysheva maga szakosodott orvos, orvosi doktor, az "Egészség" program vezetője. Az elmúlt években több mint 50 tudományos publikációval rendelkezik az orvostudományok témakörében. 2006-ban Elena Vasilievna elnyerte a Barátság Rendjét.

Ezen kívül Elena Malysheva elismert táplálkozási szakértője a sztárvilág számos hírességének, és az általa kifejlesztett súlycsökkentő programok mindig is nagy sikert arattak. És végül, ő nem csak okos és intelligens, hanem egy karcsú, gyönyörű nő.

A súlycsökkentő program "Mi súlyt veszítünk a Malyshevával", amelynek fő alkotója és fejlesztője Elena is, legnagyobb elismerést kapta a túlsúlyos emberek tömegei között. Ennek a módszernek nincsenek analógjai egészen az egész világon.

Ez a táplálkozási rendszer az egész országot lefedte, és nem csak. Végtére is olyan hatékony - a súly elég gyorsan eltávozik, és az étkezés elhagyása után nem tér vissza eredeti helyére. Milyen táplálékkal lehet fogyni étkezés közben? A Malysheva módszerrel történő karcsúsítás a só és zsírok, mind az állatok, mind a növények használatának minimalizálására alapul. A fekete lista tartalmaz még lisztet, burgonyát, tiszta cukrot, céklát, rizst, sárgarépát, alkoholt és különféle süteményeket.

Alapvető étrendszabályok

Súlycsökkenés Elena Malysheva-val csak akkor érvényes, ha hosszú lesz: például néhány hónapon belül. Tehát Elena Vasilievna megkülönbözteti a következő 3 szabályt:

1. szabály. Nem kell semmilyen éhínségre vágynod. Az ételnek napi ötször, kis adagokban kell lennie.

2. szabály. Szükség van arra, hogy naponta kiszámítsuk az emberi szervezet által szükséges kalóriák számát (azaz meg kell határoznunk a napi kalóriaértéket). Ez a számítás figyelembe veszi mind a súlyt, mind a magasságot, az életkorot és a munkát. Ennek a számításnak az elvégzéséhez szükséges a "napi igények kiszámítása". Keresse meg, hogy nem lesz különösen nehéz azok számára, akik valóban akarnak fogyni. Azonban a "számológép" nélkül is megteheti, de érdemes megemlíteni, hogy a napi 1200 kcal súlycsökkentés folyamatában van.

3. szabály. Szükséges a pszichológia különböző tényezői által kifejezett pozitív folyamathoz.

Elena Malysheva is kínálja a minta menüjét a naphoz . Tehát, reggel (8:00) a reggelit vízinfluortól és sovány joghurtból vagy joghurtból kell főzni. A második reggelihez (10:00) 1 mandarint vagy 2 almát kell enni. Ebédidőben (12:00) fehérjetartalmat kell venni, például halat, húsokat, tojást, csirkét stb. Egy snack (16: 00-17: 00) - ugyanaz, mint ebédre és vacsorára ( 19: 00-ig) érdemes egy kis növényi salátát, főtt tojást és sovány joghurtot fogyasztani.

Annak érdekében, hogy a Malysheva módszere lehessen fogyni, és a jövőben hosszú távon is eredményezhet, az étrend befejezése után csak a következő termékeket szabad felhasználni minimális mennyiségben:

• Zsírok: zöldség és állatok;
• Cukrászsütemények és liszttermékek: tekercsek, sütemények, édességek stb.
• sárgarépa;
• Alkohol, és bármilyen formában: sör, likőr, vodka, martini, tequila, bor, gin stb .;
• Burgonya és burgonya ételek: burgonyapürével, sült burgonyával, palacsintával, "babka", főtt burgonyával stb.

Még ha a fenti termékek is megtalálhatók a mindennapi étrendben, nem kell őket zsíros ételekkel vagy egyszerű zsírral kombinálni.

Így a Malysheva módszere szerinti fogyás az egyik leghatékonyabb, leghatékonyabb és egészségesebb. A súlycsökkenés ezzel a módszerrel lehet minden korosztály számára, mert nem igényel semmilyen konkrét alkalmazkodást.