Termék minden alkalomra - párolt brokkoli. Kalória csoda káposzta

Hogyan enni is, hogy lefogy? Ősrégi probléma, függetlenül a nemi és életkori különbségeket! Táplálkozási valami versengés mondani, hogy éhen magad - csak buta, és fogyni, biztos, hogy van. Csak ki kell választani termékeket gondosan figyelni az elkészítési módszer. Különösen akkor érdemes elgondolkozni főtt brokkoli. Kalóriatartalom káposzta nagyon kicsi, ami a brokkoli rendszeres résztvevője a diéta egy egészséges ember. Ami különösen hasznos?

Ó, ez az öröm az evés!

Miért van az élet oly kegyetlen édesszájú és a szurkolók a gyorsétterem?! Igaz, hogy egy szelet tortát, mi fizetjük meg az árát zsírral oldalán? Egy üveg kólát adott roham a gyomorhurut és fekély progresszív és szeretett hamburger kalória egyenértékű komplex háromfogásos étkezés? Azt kell mondanom, hogy táplálkozási általában nem elrejteni az igazságot, és rendszeresen tájékoztassák a betegeket, hogy a diéta - ez egy út a semmibe. Eleinte tényleg lefogy, megszerezni a kívánt formát, és vegyük észre az érintett néz. De egy diéta - ez egy fajta gyógyszert, hogy szeretnék kipróbálni, újra és újra, ellenőrizze a test állóképességet. A test tárolja a harag, és azt mondják nekik: „köszönöm”. Ennek eredményeként, szükséges, hogy alkalmazkodni tudjanak a gasztronómiai nélkülözés és megtanulják, hogy pótolja zsír tartalékok még nekik. Ezután diéta kell szigorítani, és minden további felé anorexia. szükség van az Ön számára?

Az egészséges elme!

Egészséges táplálkozás - ez a recept a jó alak, kellemes színezete. Főleg, ízesítő tulajdonságokkal nem kell feláldozni. Csak töltse ki az étrend alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek és kiadós. Például, a szolgáltatás szolgál főtt brokkoli. Kalóriatartalmú addig mindössze 33 kcal 100 gramm. Összehasonlításképpen, azt kell mondanunk, hogy a csokoládé töltőanyag nélkül „nyom” 16-szer nagyobb. Úgy véljük, hogy a hőkezelés jelentősen csökkenti a hasznosságát zöldséget, de ez az elmélet nem igaz minden csoport számára. Különösen azt kell figyelembe venni az állam káposzta volt a kezelés előtt. Így, szárítjuk karfiol forralás után kalorikus valamivel magasabb - 35 kcal, és a fagyasztott - alacsonyabb - csak 28 kcal. Elvileg a számok nem sokat változott, de a legsúlyosabb különbség az az összeg, a C-vitamin A szárított káposzta, sokkal jobb.

Többek között zöldség

Próbálja meg rendezni a böjt napján zöldség és hagyja lesz az alapja a főtt brokkoli. Kalória a nap nem lesz erős, de nem fogunk túllépni 1200 kcal. Tekintettel arra, hogy az alapja a diéta zöldségek, ez a feladat egyszerű és megvalósítható. A reggeli is brokkoli, a zeller, uborka, hogy egy tápláló friss. Gyorsan szomjoltó és energizál. Hidd el, miután ilyen kávéital felesleges, és a szív Fresh nem kicsit befolyásolja. Az ital készítéséhez szendvics teljes kiőrlésű kenyér, tört főtt brokkoli, uborka. Ebédre - zöldségleves káposzta. Vacsorára, saláta, ízesített szójaszósz és a növényi olaj. Diet zöldség a nap folyamán lehet testes és ízletes, de kalória főtt brokkoli megkönnyíti. Minden nap nem az éhség és a kevésbé jó eredményei alapján a mérleg.

Az előnyök és íze

Tehát, őszintén szólva, főtt brokkoli egy kis fűtőértékű, ezért veszélyt jelent a számok nem. Kóstolja meg a káposzta szelíd és sokoldalú, hanem azért, mert a brokkoli jó köret a hús, hal és ételek a belsőségek. káposzta felbecsülhetetlen előnyöket és gazdagsága C-vitamin, PP, K lenyűgöző. A brokkoli teljesen aszkorbinsav. Előzte meg a citrusfélék.

főzési technikákkal

Úgy véljük, a legrelevánsabb módon lehet kezelni a brokkoli. Kalória párolt káposztával kicsi, a 25-35 kcal. Ez az alacsony kalóriatartalmú kezelési lehetőség, de lehet többféleképpen értelmezték. Célszerű főzni egy pár, hogy teljes mértékben megőrzi a hasznos készítmény és élénk színű. A kezdeti állapotban a káposzta nem számít; Használhatja a friss, fagyasztott vagy szárított. By the way, a végén párolt káposztával kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a friss.

jellemző káposzta

Lányok gyakran átgondolni a diéta előre, és vegye figyelembe, hogy 100 gramm káposzta kell 3 gramm fehérjét, azaz egy része 300 gramm a test ad 10 gramm tiszta természetes fehérjéket. Ez az összeg nem változik, akkor is, ha főtt brokkoli. Kalóriatartalma 100 gramm, és így meglehetősen alacsony, de a használata is, a fehérjék. By the way, a fehérjék biztosítják a jóllakottság, így teltségérzet étkezés után hosszú lesz, de élvezetes, anélkül, hogy szomorúságra.

Azt is meg kell jegyezni, hogy ez nem szükséges enni káposzta fűszerek nélkül. Kalória főtt brokkoli só legtöbb 5-6 kcal, és az íze lesz sokkal kellemesebb a modern ember. Vértezze akkor keverjük a káposztát reszelt fokhagyma, bors és kömény. A jobb emésztés béta-karotin a készítményben, kívánatos hozzáadni a káposzta növényi olaj. A főzés, a brokkoli a különböző országok előállításához használt fény leves és saláta. Finom íze káposzta tökéletes harmóniában a halat, és nem véletlenül vált a klasszikus világ konyha lazac brokkolival sajtmártással. Finom és egészséges étel az ínyenceknek és szerelmesek az egészséges élelmiszer.

Pirított brokkoli is joga van jelen lenni a diéta a növekvő vékony férfi, hiszen csak 46 kalória 100 gramm. Ez jól megy paradicsom és uborka, ezért lehet egy jó köret. Brokkoli párolt íz harmonizál a sajt és citromhéj. Ez az étel méltó az éttermek!