Tavaszi diéta: alapelvek és példát a napi menü

A tavaszi hónapokban egy csomó ember meg kell küzdeniük az eredmények nem teljesen helyes „téli” diéta. Végtére is, a hideg hónapokban az étrendben a gyakorlati hiánya a friss gyümölcsök és zöldségek. És ha figyelembe vesszük száma téli ünnepek, amelyeket mindig kíséri ünnepek ... És itt jön a támogatás az egyes tavaszi diéta.

Ez a tápegység áramkör célja nemcsak a gyors fogyás. Az ilyen étrend is kompenzálja hiány ásványi anyagok és vitaminok a szervezetben, aktiválja az emésztőrendszert, és a munka az immunrendszert, javítja a hangulatot.

Tavaszi diéta: alapelvek

Az ilyen étrend nem csak a fogyás. Ez ezektől eltérő célok, mint például a telítettség a szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagokat és antioxidánsokat. Ezért érdemes figyelembe venni néhány alapvető szabályt. Mit kell tartalmaznia egy tavaszi diéta?

• Már a kezdet kezdetén érdemes megjegyezni, hogy az étrend adjon meg, az összes rendelkezésre álló gyümölcsök és zöldségek (kivéve túl édes) - enni káposzta, alma, gyógynövények, stb A rengeteg ilyen termékek alkotják a hiányzó vitaminokat.
• A diéta kell feltétlenül tartalmaznia tejtermékek - alacsony zsírtartalmú joghurt, túró, joghurt. Ezek pozitív hatással van az emésztőrendszerre, és az is egy kiváló megelőzése dysbiosis.
• Hatékony fogyás és magában foglalja a megfelelő mennyiségű fehérjét, különösen akkor, ha gyakorolni, vagy kitéve intenzív fizikai aktivitás. Ezért nem tagadja magát dió, hal és sovány hús (természetesen főtt).
• Csökkentse a só és erős fűszerek, megtagadja abban az időben a zsíros ételek, péksütemények és cukrászsütemények, édességek.

Vegye figyelembe azt is, hogy a tavaszi hónapokban gyakran ajánlott sétálni a friss levegő és a multivitaminok komplexek.

Tavaszi diéta: Minta menü

Tény, hogy több tucat variánsai a tavaszi diéta. Íme hozzávetőleges menü:

• Reggelire ehet 100 gramm túró, tea és kávé cukor nélkül (akkor adjunk hozzá egy kanál mézet).
• Ez magában foglalja az ebéd, gyümölcs (pl alma 1-2), fűszernövények és zöldségek. Közülük lehet, hogy egy saláta, fűszeres citromlével.
• Étkezzen darab főtt hús (lehet csirke vagy sovány marhahús) és köretként tökéletes friss zöldségek.
• A vacsora alacsony zsírtartalmú joghurt és gyümölcs.

Tény, hogy a tavaszi diétás menük tűnhet teljesen más. Minden attól függ, akkor - enni megfizethető és kedvenc zöldséget és gyümölcsöt. Egy 20 perccel az étkezés előtt feltétlenül igyon egy pohár szénsavas ásványvíz.

Ha azt szeretnénk elérni nagy siker, akkor egy táblázat kalóriatartalma termékeket. Úgy véljük, hogy az étrend naponta fogyasztani nem több mint 1500 kalória, bár ez a szám nagyon hozzávetőleges - sok függ az egyén és a típus az anyagcsere.

Gyors fogyás fogyókúra nélkül aligha lehetséges. Így diéta, legyen óvatos - éhezés és az állandó kudarcok csak súlyosbítja a helyzetet. És persze, ne feledkezzünk meg a sporttevékenységek. A fizikai aktivitás nem csak segít a terrorizmus elleni túlsúly, hanem hogy a test több fér.