Mi kalóriaértéke rák? Hogy vannak hasznos?

Mint sok tenger gyümölcsei, garnélarák ma vonzza nem csak a figyelmet a szerelmesek finomságok, hanem azoknak, akik fogyni. Milyen magas kalóriatartalmú rák? Függetlenül attól, hogy jót tesz az egészségnek?

Garnélarák diéta: érvek és ellenérvek

Kezdjük az első kérdés. Attól függően, hogy az előállítás módja, a kalória a garnélarák tartalmazza különböző mennyiségben. Konzervált garnéla tartalmaznak 81 kcal 100 g termék, főtt - 95, friss - 97, tisztítani és fagyasztott - 60. Amint látható, alacsony kalóriatartalmú garnéla nyilvánvaló: ezek nem sok magas kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú túró vagy burgonya. Egy kicsit allokálva az említett sorban garnéla Távol - ez 134 kcal 100 g termék. Az előnye a rák, mint egy diétás termék, és azt mondta, nagyon alacsony zsírtartalmú - csak 7-8%.

Mielőtt garnéla diéta, ne feledjük, hogy ez a fajta tenger gyümölcsei létesítő ellenjavallat. Például betegségben szenvedő emberek, a máj, a pajzsmirigy, asztma, allergiás nátha, kötőhártya nem éri meg a kockázatot. Azonban, még ha nem kap a beteg ezeket a betegségeket is kell, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené a diéta.

Nem számít, milyen finom garnéla lehet, az egyik közülük a diéta, persze, nem lehet. Egyél zöldséget - káposzta, sárgarépa, paradicsom, uborka, saláta. Ön is használja a friss fűszernövények, hagyma, fokhagyma. De gyümölcsök kombinálni garnéla nem ajánlott - lehet kivételt tenni, kivéve, ha a zöld alma és a citrom. A bogyók hasznos lesz málna, áfonya, fekete áfonya, eper, áfonya. Azt is tanácsos inni legalább 2,5 liter folyadékot naponta. Szervezet szükséges folyadék oltja a víz, sovány tej, gyümölcslevek. Röviden, megy ez, és a kalória garnéla együtt ugyanabban az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek segít a fogyásban.

Ami a módját főzés garnéla, de most van sok receptet. Ők is, és főzzük (mindig kagyló), és megsütjük. Kívánatos, hogy együtt alkalmazható garnélák citrom vagy citromlé. Ez jól megy nekik, és gyógynövények - petrezselyem, kapor, saláta. Miután vásárolt fagyasztott garnélarák, ne feledje, hogy meg kell olvasztani, lassan - először az alsó polcon a hűtőszekrény, majd szobahőmérsékleten.

Előnyök és árt a rák

Mi kalóriaértéke garnéla, azt találtuk ki. Most, hogy mi van a hasznosságát garnélarák. Ez a fajta a tenger gyümölcsei sokaságát tartalmazza a mikroelemek és vitaminok, omega-3. Található garnélarák szilícium lehetővé teszi, hogy a bőr fiatal. A taurin fenntartja rugalmasságát az izmok és az erek. Asztaxantin jótékony hatással van a fejlesztés a sejtek és szövetek. A B6-vitamin segít a szervezetnek megszabadulni a koleszterin. Szintén a garnélarák tartalmaz elegendő jódot, hogy biztosítsák a normális működését a pajzsmirigy. A garnélák pluses között az a tény, hogy a szervezet lebontja kétszer olyan gyors, mint a hús.

Sok aggodalomra ad okot az információk, amelyek a rák a legnagyobb mennyiségű koleszterint többek között tenger gyümölcsei - 166 mg. De magas tartalma zsírsavakból és alacsony a telített zsír semlegesítik annak káros hatása. És, mint más termékek a koleszterin koncentrációja a garnéla nem olyan nagy - mint tartalmaz csirkehús.

Ha használt rák, mint bármely más termék, mértékletesség fontos. A nap elég ahhoz, hogy a 350 g-túlevés lehet kapni nem csak allergia, hanem káros a vesére, okozhat problémákat az ízületek és a központi idegrendszert. Úgy emlékszem, hogy a hasznosságát garnélarák és mértékletességet fogyasztásuk közvetlenül függ egymástól. Minden jó mértékkel!