Táblázat kalória gyümölcs- és az időszak az érlelés a mi szélességi

Túlértékelik az íz és hasznos tartalom gyümölcs nagyon nehéz. És annak ellenére, hogy jelen vannak az üzletekben egész évben (például szőlő importált Chile, körte - Kína, málna és áfonya - Virgin-szigetek), a nyári hónapokban válnak bajnokok a tartalom hasznos anyagok. Ez ebben az időszakban, gyümölcs érik a mi szélességi. Ezért a következőket határozzák meg, hogy melyik hónapban meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet a helyi gyümölcsök, melyek esetében csak ágakat.

Ugyanakkor gyümölcs, különösen édes, hozzájárulhat a súlygyarapodás. Amerikai tudósok azt javasolják, hogy azok, akik nem vesznek részt a sport és a munka, főleg ott ült 2 gyümölcsöt naponta. Akik másrészt, részt vesz a fizikai munka, megengedheti magának, hogy 5-6 db. Így kalóriatartalmú gyümölcs tartalmától függ a glükóz és fruktóz. Ezért az alábbiakban egy táblázatot kalóriatartalma gyümölcs az idő az érlelés.

Táblázat kalóriatartalmú gyümölcs

A következő szöveg kap a gyümölcs nevét és a kalóriák számát száz gramm, és a vemhességi idő a mi szélességi:

1. Görögdinnye - 30 kcal / 100 g. - (A második fele július - augusztus);
2. Sárgabarack - 48 kcal / 100 g. - (június második felében - a július első felében);
3. Banán - 89 kcal / 100 g.
4. Szőlő - 67 kcal / 100 g. - (Augusztus végén - szeptember);
5. Cherry - 32 kcal / 100 g. - (június vége - Július);
6. Körte - 42 kcal / 100 g. - (július vége - Augusztus);
7. Melon - 28 kcal / 100 g. - (A második fele július - augusztus);
8. Eper - 34 kcal / 100 g. - (június vége - a július első felében);
9. Málna - 41 kcal / 100 g. - (július vége - Augusztus);
10. Őszibarack - 39 kcal / 100 g. - (július-augusztus);
11. Szilva - 46 kcal / 100 g. - (július vége - Augusztus);
12. Ribiszke - 44 kcal / 100 g. - (június vége - Augusztus);
13. Datolyaszilva - 70 kcal / 100 g. - (szeptember-október);
14. Áfonya - 44 kcal / 100 g. - (július);
15. Alma - 52 kcal / 100 g. - (július vége - augusztus között).

Ahogy a táblázat kalóriatartalmú gyümölcs, a legnagyobb jel az ábrán hagyhatja túlzott fogyasztása banán, szőlő, és a datolyaszilva. De a legjobb gyümölcsöt enni 4 órával lefekvés előtt, hogy a test az ideje, hogy elsajátítsa a szénhidrátok bennük foglalt.

Különös figyelmet kell fordítani a fogyasztási kultúra. Végtére is, a kalória gyümölcs sokkal fontosabb, mint a biztonság. Számos ajánlások e nem akadályozza:

• Annak érdekében, hogy ne veszítse el a leghasznosabb, ne húzza a körte, szilva, alma, amely nőttek a területen. Végtére is, a héja tartalmazza a legtöbb vitamint, rostot;
• De ha gyümölcsöt vásárolni, megérkezett külföldről, akkor jobb, ha előre tiszta. Mivel a bőr és a bőr is felhalmozódik a sok nitro-vegyületek, alkalmazva megőrizni vonzó megjelenés.

Meg kell említeni a tartalom a vitaminok, tápanyagok gyümölcsök. Piros és narancssárga ezek tartalma magas C-vitamin, amely védi a szervezetet a stressz és a fertőzések. A folsav, béta-karotin egy jó megelőzésére szív-és érrendszeri betegségek és a rák.

Eközben a bogyók a tápanyagtartalom nem eredményez gyümölcs, és sok szempontból jobb nekik. Például a C-vitamin tartalma a homoktövis, rózsa, eper jelentős. A -vitamin P áfonya, vörös szőlő erősíti kapillárisok falán. A bogyók jók és még azok is, amelyek nem veszítik el előnyös tulajdonságait a fagyasztás során, és így tárolható hosszú ideig. Ezért, amikor készül a kedvenc gyümölcssalátát nem foszthatja meg a figyelmet és a bogyók. sok nem növeli ennek köszönhetően kalóriatartalmú gyümölcs saláta, de az emelkedés mértéke a hasznosság.

Kedvező árú, univerzális termék előnyös élelmezési és lehet nevezni egy almát, és azt mutatja, egy asztal gyümölcs kalória. Ez a rostokban gazdag, pektin, vas, kálium, és ez - nem egy teljes listát az összes tápanyagot. Különösen azért, mert meg lehet vásárolni a hazai alma egész évben, a változó csak a fajták. Szintén alma - nem a legtöbb magas kalóriatartalmú gyümölcsöt.

Így eszik gyümölcsöt és vitaminokat. De ne feledkezzünk meg a hasznos növények és fehérjeforrás - húst.