Mi az a menürendszer, amely a férfi testének száradására szolgál?

Ki közöttünk nem akar vonzó, illeszkedő és egészséges? Mégis, az egészséges test egyaránt szépnek tűnik mind a férfiak, mind a lányok számára. De mit tegyünk, ha a természet megfosztott téged egy gyönyörű testtől, és vonzónak látszik, amit csak akarsz? Meg kell kezdeni a munkát magunkon. Nyilvánvaló, hogy nem egy nap, sem egy hónap sem fog tartani. Ugyanakkor akaratnak, akarattartásnak és lelkesedésnek is meg kell lennie. Ha ezt teheted, akkor büszkén hívhatod magad egy "igazi embernek". Tehát beszéljünk arról, hogy egy étrend a test kiszáradása . A menü alul lesz látható.

A szárításról

Az egyik módja annak, hogy egy megkönnyebbülés test az úgynevezett "szárítás". Most már széles körben népszerűvé vált. Annak érdekében, hogy a tökéletes figurát megkapja, egy menüt kell készíteni a test kiszáradásához. A férfiak számára azt is javasoljuk, hogy rendszeresen látogasson el az edzőterembe ebben a folyamatban. Azonban ne felejtsük el, hogy ha "aláírta" a szárítást, akkor "meg kell győznie", hogy teljesítse, és ne maradjon ki az osztályból. Ellenkező esetben minden erőfeszítésed el fog veszni.

Gyakorlatok a szárításhoz

Tehát kezdd el a gyakorlatok leírását, majd menj közvetlenül a menükbe, hogy megszárítsd a testet egy ember számára. Ne feledje, hogy ezek a gyakorlatok eltérnek azoktól, amelyek a súlygyarapodásra irányulnak. Ez azt jelenti, hogy ne figyeljen a súlyra, amelyet a képzésben használ, hanem az ismétlések számát. Ebben az esetben a különböző lövedékek nagyon tömegének kicsinek kell lennie. Tökéletesen illeszkedjen 3-4 megközelítéshez tizenöt ismétléssel. Ugyanakkor ne felejtsük el, hogy az erõs gyakorlatok mellett léteznie kell egy jelenlét és kardio terhelés. És az utolsó dolog, amit nem szabad elfelejteni, a víz. Tartsa be a gyakorlatok elvégzése után, különösen akkor, ha közben végzi. Ellenkező esetben nem érheti el az eredményt, ami olyan fogalmat jelent, mint például a "test kiszáradása". A férfi menü természetesen tartalmaznia kell vizet, de sokkal kisebb mennyiségben. Emellett a kardio terhelések időtartamának legalább 30-40 percnek kell lennie. Csak ebben az arányban gyorsan "kiszáradhatja" a testét, és megnézheti a dicséretet.

Menü a férfi testek száradására

Ami a szárításra szánt diétát illeti, itt is be kell tartania bizonyos szabályokat. A szárítás önmagában egy bizonyos étrendre való áttérést jelent, amelyben nagyobb mennyiségű fehérje táplálék van. A fehérjék először zsírokat égetnek, másodszor pedig az izomtónust hangnemben tartják. De emlékezni kell arra, hogy egyáltalán nem érdemes lemondani a szénhidrátról. Ez katasztrofális eredményhez vezethet (a kórházba való bejutásig). A testnek a test egy ember számára való szárításának főmenete a következő termékcsalád lesz:

- fehér hús (főtt csirke, pulyka, sovány hal és marhahús);

- tejtermékek (feltétlenül alacsony zsírtartalmú);

- gyümölcsök és zöldségek;

- zabkása (zabpehely és hajdina).

következtetés

Meg kell értened, hogy nem szabad sajnálkoznod magadnak. Igen, és a képzésnek rendszeresnek kell lennie. És akkor elérheti a kívánt eredményt. Sok szerencsét az önfejlesztésben!