Minden nő tudja, hogy a külső vonzódás nem annyira a test különálló részeinek állapotából, hanem az általános megjelenésből származik. Ezért az ábra tetején vagy alján bizonyos területeken bizonyos hiányosságok azonnal rontják az egész "képet". A kérdés, hogy hogyan kell fogyni a kezek és a vállak gyorsan, gyakran fordul elő a lányok, még egy viszonylag fiatal korban. Annak ellenére, hogy a zsír inkább a törzs alsó oldalán és a comb és a fenék felső részén helyezkedik el, sok nő észreveszi jelenlétét a felső végtag övezetében. Ez különösen igaz azoknak a hölgyeknek, akik inkább nyitott ruhát viselnek.
Ezért minden edző vagy oktató az edzőteremben az első alkalommal ezekkel a lányokkal gyakran hallani kérdést, hogyan kell fogyni a kezében. Azok a nők megjegyzései, akik ezt a problémát a testmozgás és a megfelelő táplálkozás révén megoldották, többnyire pozitívak. Ezért a lehető leggyorsabb eredmény elérése érdekében integrált megközelítést kell alkalmazni. Gondold át, mi az. Először egy megfelelő képzési programot kell használnia. A fitness-szakemberek, akik szembesülnek ezzel a problémával, tudják, hogy a női testben az izomzat alsó része jobban fejlett, mint a felső.
Ezért a legtöbb terhelés csak az első, nem pedig az utolsó lesz. Ez az ok arra késztet egy speciális típusú képzést, amely lehetővé teszi mind a könnyű kezét és a vállát, mind pedig az elért eredményt egy nagyon hosszú ideig. Másodszor, megfelelő táplálkozás szükséges. Amikor a túlzott tömegről megszabadulunk, nincs semmi jobb, mint a kalóriát számolni. Ezt akkor kell megtenni, ha nem a lány, hanem a dietetikus vagy fitness edző, miközben ezt a feladatot megoldják.
A válasz arra a kérdésre, hogy milyen gyorsan fogy le a vállát, csak egy élelmiszer-programban lehet. Rendszerének olyannak kell lennie, hogy a kalóriabevitel heti csökken. Olyan mennyiségben, hogy a test súlya ebben az időintervallumban legfeljebb 0,5-0,7 kg maradt. A gyorsabb testsúlycsökkenésnél felbecsülhetetlen értékű izomtömeg elveszik, melynek feltétele a zsírégetés mértéke. Annak érdekében, hogy az utóbbiak a lehető legnagyobb mértékben forduljanak elő, megfelelő képzést kell alkalmazni. Az edzés edzésén túl cardio-műveletekre is szükséged van, amelyek lehetővé teszik mind a könnyű kezét, mind a vállát, és a teljes túlsúly megszabadulását.
Ne felejtsük el, hogy nem tudja átalakítani az egyes szakaszokat anélkül, hogy befolyásolná az egész számot. Ezért a zsírégetés az egész szervezetben történik - valahol több, valahol kevesebb, a genetikai hajlamtól függően. A fenti állítás ellenére minden esetben ki kell dolgozni az izomzat célterületét. Az ilyen erőkifejtések, mint a húzók, a súlyzó és a súlyzó prések, a kézi hígítások és mások, segítik a súlyt a kezében és a vállában is gyorsan fogyni, és a test teljes tetejét felemelik, ha a terhelés maximális. Ez azt jelenti, hogy az ismétlések száma nem haladhatja meg a 6 és 8 közötti értéktartomány értékét a munkamódszerekben.