Komplex Alsótest - mi ez, és hogyan valósítható meg?

Szép, sportos alkatú - ez nem luxus, hanem egy elérhető cél mindannyiunk számára. Lehet részt a teremben, a szabadban vagy a szobában, a legfontosabb dolog -, hogy a helyes gyakorlatok segítenek hatékonyan égett zsírt. A bizonyított több ezer lány egy komplex Alsótest. Gyakorlatok A technika meglehetősen egyszerű és könnyen megvalósítható.

Hip - a legproblematikusabb része a test legtöbb lány

Ha minden ember álmodik a széles váll és némi erőfeszítést erre, a legtöbb lány ugyanolyan keményen megpróbálja elérni, keskeny csípő és vékony lábak.

Annak ellenére, hogy a csodálat az ellenkező nemű formák Kim Kardashian és Beyonce, lányok és nők a világ rendszeres oktatáson vesznek részt változtatni az arcszínt, adott nekik a természet.

Ez az, amiért egy komplex Alsótest. Hogy ez könnyű kitalálni, át a program címe - „alsó test”. Speciális gyakorlatok és a terhelés lehetővé teszik a nők a világ minden tájáról, hogy elérjék a kívánt alakját és paramétereit.

Alsótest - Mi ez?

Folytassa közvetlenül az előnye a testmozgás programban. Mi fogják elérni, és mik az előnyei?

1. Keskeny csípő és formás lábak.
2. Egy rövid ideig a fejlesztési program.
3. Az a képesség, hogy gyorsan éget a kövér a comb és a fenék, hogy megszabaduljon a cellulit.
4. Az a lehetőség, hogy rövid távon a szivattyú nagy és kis izmok a lábak.
5. Fokozott immunitás képzés.

Ha hallottál a kifejezést Alacsony ABS, ne lepődj meg. Ugyancsak a neve a komplexum a „test alsó”, de teljesebb. Ha megnézzük a fitness terminológiát, világossá válik, hogy ez a kombinált gyakorlatokat, vegyenek részt a izmok a lábak és a has. Abs (rövid hasizmok) angol fordítása azt jelenti: „a hasizmokat.” Ez lehet képezni csak láb, de egy közös edzés a sajtóval, kapsz dupla hatásának terhelést.

Hogy van a képzést?

Az osztály 45-55 perc, végre bizonyos gyakorlatok, amelyek magukban foglalják a munka több ízületek, ami növeli a terhelést. A komplexum guggolás, kitöréseket lábak, edzés, hasonló a balett „plie”, amelyek által végzett függőleges helyzetben. Végén a képzés, néhány izomcsoportok dolgoznak helyben. Például, ha foglalkoznak már fáradt, így gyakorlatilag mahi azokat, amelyek a fenék vagy beleértve a munka a comb.

Szükségem van a speciális berendezések számára, akik végre a komplex Alsótest? Azaz, ha használják?

Tény, hogy egy adott használatának szükségességét súlyozó szerek nem, mivel gyakran hiányzik a tömeg a saját teste. Azonban, az edző gyakran tanácsos használni bodibar. Ez egy súlyozott nyak gumival bevont. Az első lecke gyakornokok, nem ismeri a helyes technikát, akkor könnyű súly, hanem a mastering a gyakorlatokat, nyugodtan lépni a impozánsabb rakomány. Minél több extra súlyt, amellyel részt vesz, annál hatékonyabbak lesznek tartva, hogy gyakorolja.

Hogyan kell átalakítani a szervezetben eredményeként a képzés?

Ha aggályai, hogy a start osztályok, akkor azonnal megkapja a „ló” nagy izmok a láb, ez alkalommal akkor nem kell aggódni. A tény az, hogy az izmok növekedését, továbbá a képzés aktív, több súlyt, meg kell javítani a magas fehérjetartalmú étrend. Komplex Alsótest nem használ nagy súlyú, és mert szeretnénk, hogy lefogy, meg kell értenie, hogy a teljesítmény, amire szükség van, hogy korlátozza szempontjából kalória- és szénhidrát tartalmát.

Felzárkózás erről az összetett, akkor fokozatosan erősíti az izmokat, javítja a hang, a rugalmasság, és végül látja a javulást megkönnyebbülés, de nem halmozódik fel. Ha még legalább háromszor egy héten, és még mindig felelnek meg a diétát, akkor lesz aktív, hogy éget zsírt. Meg kell érteni, hogy ezek a folyamatok indulnak edzés után, és a kumulatív időtartama lehet akár 15 órán keresztül. Ez a folyamat energiát igényel, ami a szervezet megkapja mind az élelmiszer érkezett, valamint a meglévő betétek.

Komplex Alsótest: vélemény

Mint bármilyen sport terhelés gyakorolja adatok megvannak a maga sajátosságai. Például, először is, minden érintett kell emlékezni, hogy ha nem tartja be a diétát, akkor nem fog elérni semmit, kivéve, hogy húzza az izmokat. Lányok és nők, ami csökkenti a teljes kalória bevitel 1500 kalória naponta, és adja fel a rossz szénhidrátok formájában cukor és a liszt, vélemények elveszett egy hónap, 6-7 kg a teljes javulás után.

Ezen túlmenően, a hibás csatlakozni annyi. Ha úgy gondolja, hogy minél több időt tölt a szobában, annál jobb, hogy ez a vélemény helytelen. Néhány megjegyzés, hogy növekedett az edzési még nem nyerte meg a minőség és a fogyás. Nem véletlen, hiszen minél nagyobb a foglalkoztatottak száma vezet állóképességi edzés. Minél többet van a kitartásra, annál nehezebb a látható eredmények elérése. Ideális terv lenne, mint a jóga vagy a Pilates, kardió edzés mellett a test alsó. Mit jelent ez Önnek? Többszöröse az azonos intenzitású a program nem olyan jó a fogyás, és ezek váltakozása adja a lehetőséget, hogy dolgozzon ki az összes izomcsoportok, nyúlik, és ugyanabban az időben, hogy fenntartsák az intenzitást a zsírégető folyamatot.