Diet. Nyers élelmiszer: A menü a hét

Az egyik legnagyobb érdeklődés az emberek áramellátó rendszerek és az is marad a nyers étrend. Menü a hét, az átmeneti szabályokat, megközelítés főzés - mindez élénk kíváncsiság abban, hogy lefogy, de nem is hajlandó, hogy megfossza magát az asztalnál. A második csoport az emberek kérdezősködni a nyers étrend - azoknak, akik szeretnének enni a lehető legtisztábban, anélkül, hogy a tested extra alkatrészek, amely gazdag modern élelmiszer.

Mi a nyers étrend

Ennek alapján villamosenergia-rendszer - az elutasítás hőkezelés termékeket. És ideális esetben meg kell szüntetni teljesen. Ennek megfelelően a termékek száma automatikusan kiesik a listára, hogy a nyers étrend nagyon közel a természetben a vegetarianizmus. Azonban van egy alapvető különbség: bármi rawfoodist használt, szintén nem savanyú, vegyileg kezelt vagy az erjesztést. Tehát savanyúság vagy savanyú káposzta - ez nem olyasmi, ami így egy személy gyakorló a nyers étrend. Menü (egy hétig, vagy akár egy nap) nem tartalmaz semmilyen hasonló termékek.

teljesítmény elvek

Ha a gyakorlatban a nyers étrend, a napi menü nem olyan fontos, mint a helyes megközelítés, hogy a táplálkozás. nevezetesen:

1. Vannak - csak ha éhes, anélkül, hogy a menetrend, de nem elkényezteti ételek.
2. Chew - amennyire csak lehetséges óvatosan. És nem eszik siet, a televízió vagy egy újságot.
3. Ne egyen előtt a terhelés, és a fizikai és szellemi.
4. Ne igyon előtt vagy étkezés után.
5. Nem sokat eszik; Nem kénytelen enni (különösen a gyermekek).
6. Csak alkalmas ivóvíz, és csak abban az időben az akut szomjúság.
7. Élelmiszer legyen hideg, vagy meleg.

Termékek összhangban kell lennie egymással; juice - lenyomása csak az Ön által; tea, szóda, kávé és az alkohol törlésre kerülnek a termékek listáját.

Táplálkozás: a nyers étrend a fogyás. menü

A modern világban már régóta ismert gyakorlat a nyers ételt elsősorban használt megszabadulni a felesleges súlygyarapodás. Nagyon hatásos, és a végén az első hónap ennek az eledelnek is megfigyelhető egy jelentős súlycsökkenés. Azonban a visszatérés a szokásos ünnepek gyorsan visszatér kilogramm. Tehát, miután elérte a kívánt, szükséges, hogy továbbra is lássa bevált módszer, de egy könnyű formában előszeretettel főzés nem több, mint 75% a felhasznált termékek kizárólag gőzölés és sütés (fóliában vagy hüvely), és hogy egy jelentős része a diéta nyers zöldségek és gyümölcsök .

De először azt, hogy menjen át a szigorú nyers étrend. Menü fogyókúra kell állnia a fél-gyümölcsök és bogyós gyümölcsök, zöldségek kiosztott 5 százalék, 10 - koncentrátum (a vetőmagok formájában, szárított gyümölcsök, diófélék, sajt) és keményítőtartalmú termékek, kialakítva, hogy létrehozza étkezés jóllakottság. Ha úgy dönt, hogy használja a nyers étrend, a menü a hét tehető ezen a mintán.

1. Reggeli: gyümölcs. Ez lehet 2-3 narancs, nagy grapefruit, alma szőlő, őszibarack, görögdinnye, sárgadinnye, vagy körte egy pár 7-8 szárítjuk inzhirinami.
2. Ebéd: saláta. Ahhoz, hogy választani, amit: nyers répát és a sajt; spenót dióval; saláta, borsó és a sárgarépa és a cékla.
3. Vacsora: saláta, de különböző összetételű. Például, a savas gyümölcsök vagy sajttal apróra vágott saláta, a spenót és a kelkáposzta.

Ahhoz, hogy gyorsabb eredményt lehet a reggeli és az esti étkezés inni mangó turmixokat. A fő gyümölcs, egy nagy marék spenót, két szár zellert, négy leveleiből saláta és egy kis köteg petrezselyem beütött egy turmixgép, elvált két pohár vizet és ízesítjük citromlével közegben. Igyál azonnal!

Átállás az új energiaellátó rendszer

Különösen éber az étrend legyen azok, akik csak próbálják a nyers étrend. Menü kezdőknek recepteket, melyek javasoljuk legyen az első napon a legtöbb megszabadult a kulináris élvezeteket. Nem fél-intézkedések - egyszer nyers ételeket! Ahhoz, hogy ne legyen túl gyakori mellékhatások (fáradtság, az állandó éhségérzet, szédülés), egy jó ötlet, hogy előre napos éhezés: ez teszi az alkalmazkodást kevésbé akut.

Következő: reggeli a kezdő mindig a lédús gyümölcsök. Eleinte, akkor így egy kicsit nagyobb összeget. Ebéd és vacsora állhat szokásos saláták (nélkül feldolgozott termékek és a csere a majonéz / krém növényi olaj vagy citromlé). Sót és fűszereket tartalmaz a készítmény eltávolítjuk, a cukor, fényezett rizs és liszt vannak a minimumra csökken. Cseréjéhez a húst az első napokban ajánlott megnövekedett fogyasztása dió.

Mi az első?

A fő elv, amely alapján minden élvezni a nyers étrend - egy menü a hét (receptek biztosítunk Önnek) változik minden nap különböznie kell az előzőtől. Ellenkező esetben a gyakorlatban unatkozni gyorsan. Próbáld megtanulni ezeket a recepteket.

1. Gyümölcsleves. Vegyünk egy pohár áfonya és fél - áfonya, pyuriruyutsya turmixgép, elvált polstakanom mandula tej ízesített méz és a vanília és felvert újra. Elég két.
2. Csípős leves. Püré készül 2 paradicsom, 2 édes paprika, félbevágva és éles gerezd fokhagyma, elvált, két liter vizet, infúzióban borított friss fűszernövények.
3. Csípős leves. Kókusz cellulóz egy anyát csatlakozik a víz (egyenlő arányban), kiegészített zúzott földimogyoró (csésze), fokhagyma, fűszernövények (kapor, zeller, koriander) és algák. Töltött egy kanál mézet és egy fél csésze jó minőségű olívaolaj. Ebéd négy kész.

Természetesen az összegyűlt tapasztalatot és receptek, úgy, hogy a táblázat akkor soha nem lesz rossz.

Második syroedcheskie ételek

Van egy nagyobb fajta, sok ismerős ételeket lehet igazítani a nyers étrend. Menü a hét lehetnek:

1. Pea kása. A babot áztatjuk tizenkét óra, mossuk, és pyuriruyutsya amíg a kívánt állag tiszta vízzel. További nyalánkság hozzáadott mazsola.
2. Édes kása, amelyhez kapcsolódnak napraforgómag és apróra vágott dió (egy fél csésze), két kanál méz, kockára vágott banán és alma, mazsola.
3. Növényi szelet. Napraforgó magvakat összezúzzák, sárgarépa dörzsölte. Mindkét komponens veszik a főzőpohárban. Hozzáadott bors kockák, petrezselyem, zeller (két kanál), és egy fél csésze zeller. Ezután az elegyet 3 evőkanál lenmag képződnek pogácsákat, és egy kemencébe helyezik előmelegített alig (40 g.) 6 órán át.

Edények, snack

Tökéletes vacsora, és nem sértik az alapelveket a nyers étrend. Például, mogyorós sajt. Két teljes pohár mandula őrölt liszthez következetesség, öntsük az azonos mennyiségű vízzel, és szűrőn keresztül egy vastag ruhával vagy gézzel több rétegben. „Érik” a sajt lesz nyolc órán át; megszilárdulás után fűszerezett koriander és a citromlevet és díszített zöld.