Katabolizmus - mi ez? Az izmok katabolizálása

Minden olyan kezdő sportolót, aki a súlycsökkenést vagy az izomtömeg elérését célozta meg, függetlenül attól, hogy a szex milyen szerepet játszik az anyagcsere folyamatának , melynek neve katabolizmus. Mi ez, milyen hatással van a szervezetre, hogyan kell elindítani vagy leállítani, segít megérteni ezt a cikket. Fontos mindig emlékezni arra, hogy a test minden folyamata természeténél fogva természetes természetű, és a beavatkozás kezdeti szakaszai nélküli beavatkozás csak nagy kárt okozhat. Ezért, mielőtt a szélsőségekbe rohanna, több anyagot kell olvasnia. Csak a tények több forrásból történő összehasonlításával tehetjük meg az első lépést.

A fiziológia folyamán

Mindenki többször hallott az anyagcseréről, amelyet tudományos környezetben metabolizmusnak neveznek. Ez viszont anabolizmusra és katabolizmusra oszlik. Mi az, könnyebb lesz megérteni, ha szó szerint fordítod a latin - növekedésről és megsemmisítésről szóló neveket. Ha az atléta az izomtömeg felvételének feladatával szembesül - előjoga lesz az anabolizmus. Olyan személy számára, aki elveszíti a felesleges zsírt - a katabolizmus. Minden nagyon egyszerű a testtömeg és az elégett kalóriák szintjén. Azonban elmélyül a fiziológiába, és a biokémiai folyamatok megértése nélkül lehetetlenné válik az eredmények elérése, az "összetett szerves anyagok" kifejezéssel találkozhatunk, amelybe beletartoznak az anyagcserét közvetlenül résztvevő fehérjék, szénhidrátok és zsírok, és felelősek bármely személy ábrázolásáért.

A túlsúly elvesztésének folyamata

Biztosan ismeretes, köszönöm nem csak a szakemberek számos véleményét, hanem a világ számos tudományos kutatóintézetét, hogy elegendő kevesebb kalóriát fogyasztani a katabolizmus folyamatának elindításához, és többet költenek. És az elfogyasztott és fogyasztott kalóriák közötti különbség nem haladhatja meg a napi adag 15% -át, egyébként a katabolizmus a test teljes megsemmisülését eredményezi. A katabolizmus módjai, érthető nyelven, minden sportoló számára magában foglalja a komplex szerves anyagok oxidációját, az oxidációs termékek szállítását a sejtek mitokondriumaiba az égetéshez és az energia felszabadulásához. Itt a személy ebben a szakaszában a fő dolog az, hogy a zsír az oxidációban érintett, és nem a fehérje, egyébként a súlycsökkenés és az izomtömeg, ami sokkal nehezebb visszaállítani, mint a zsírréteg.

A megfelelő táplálkozás

A súlycsökkentő izmok katabolizmusa elkerülhetetlen, függetlenül attól, mit mondanak a sportolók és az edzők. De minimálisra csökkenthető a szervezet a szükséges mennyiségű fehérje, szénhidrát és zsírok ellátásával. A zsírt és a szénhidrátokat nem lehet teljesen elvágni az étrendtől, és a táplálékokat, ahol az ilyen dolgokat reklámozzák, meg kell oldani. Az emberi test képes kiszedni a szükséges energiamennyiséget az izmokról, és a lehető legkisebb lehetőséggel, energiatakarékossággal, maga is olyan zsírgyűjteményt alakít ki, amelyet nagyon nehéz lesz elérni.

A teljesítmény számítása egyszerű. Átlagosan a test kalóriaigénye 33 kcal a kilogrammonként. A fehérje és a szénhidrátok igénye 3 és 4 gramm 1 kg emberi tömegre vonatkoztatva. A többi zsírok. Egy gramm fehérje és szénhidrátok - 4 kcal, és egy gramm zsír - 9 kcal. Vagyis egy 80 kg súlyú sportolóknak 2,640 kcal-t kell fogyasztania. Matematikai számítások után az izom-katabolizmus futtatásához 240 grammra van szükség. Fehérje, 320 g. Szénhidrátok és 44 gramm zsír. Vágj zsírt és szénhidrátokat 3-5% -kal naponta, ha rosszabbul érzed magad, állj meg.

A katabolizmus kémiai elindítása

A legtöbb sportoló, aki gyors megoldást keres, olyan gyógyszerekre támaszkodik, amelyek tisztán kövér katabolizmust indítanak el. Mi az, könnyebb megérteni, ha elképzel egy olyan programot, amely beágyazható az emberi testbe, és meghatározza a paramétereket - csak a zsírsejtektől való energia felvételéhez, az összes bejövő fehérjét küldik az izmok felépítésére, és a felesleges szénhidrátokat nem szabad eldobni, és Távolítsa el a testből természetesen. Ez akkor lehetséges, ha hormonkészítményeket vagy különleges növényi összetevőket használunk. Sok ember számára ilyen "beavatkozás a rendszerben" fájdalommentes lesz. A fehérjék katabolizmusa teljes megállításával a sportoló gyorsan eloszlik a zsíros lerakódásokkal. Néhányan károsíthatják a szív- és érrendszeri rendszert, megzavarhatják az anyagcserét, kialakíthatják az allergiát, válhatnak kopárvá, stb. Mindenesetre először általános vérvizsgálatot kell végezni, és csak miután felfedezte a betegségekkel szembeni hajlamát, vegyi anyagokat fogyaszt.

Biológiailag aktív adalékok

Az izmok katabolizmusa legyőzhető azáltal, hogy különleges táplálék-kiegészítőket, fehérjét, pótlékot és pótolhatatlan aminosavat alkalmaz. Számos cikkről és véleményről van szó, és a megfelelő választás a kezdő sportolók számára segítséget nyújt a speciális információforrások (valamint az edzők számára). Továbbra is csak azt kell megmagyarázni, hogy az izmok égetésének folyamatában, hogy energiát nyerjünk, amikor az előkészített fehérje kívülről érkezik, az izom visszaállhat. Mint tudják, a szervezetben lévő fehérje aminosavakat szintetizál, és ezek viszont részt vesznek az izomépítő fehérje szintézisében. Ezért sok sportoló teljesen ártalmatlan, növényi vagy állati fehérjék fehérjékből és aminosavakból szintetizált.

Aktív életmód

Miután megtudta a katabolizmust, hogy mi az, és hogyan kell helyesen használni, továbbra is meg kell tudniuk, milyen más külső tényezők befolyásolják az anyagcserét, és kiválthatják a test fehérje elpusztítását.

1. Alváshiány. Egy álomban a test nem nyugszik, ahogy a világ népességének fele hiszi , de újraelosztja az erőforrásokat. Kemény edzés után visszaállítja és erősíti az izmokat. Vagy tovább folytatja a zsírokból származó energiát egy korábban indított program szerint. Ennek megfelelően az alváshiány megzavarja a fontos folyamatokat, és stresszhez vezet.
2. Stressz. Tehát a szervezet elrendezve van, hogy stressz esetén a kortizol hormon keletkezik, amely a fehérje elpusztításával részt vesz a glükóz szintézisében. A fel nem használt glükóz zsírsejtekre van szintetizálva.
3. Az anyagcsere arányának támogatása. Nem csoda, hogy sok edző javasolja napi 3-4 liter vizet fogyasztani, és kis mennyiséget fogyasztani, és több fogadást szed. Mindez okozza a szervezet komplex anyagok szintézisét a megállás nélkül. A szükséges elemeket gyorsan eljuttatják a rendeltetési helyekre, és minden salak természetes módon eltávolodik a testből.