Igaz, hogy az alacsony kalóriatartalmú pilaf? Pilaf csirkével - finom receptek

Pilaf - a kedvenc étele. Kölcsönöztem a receptet üzbég konyha - ő készíti a rizs, hús és zöldség. Ez a hagyományos pilaf - omlós, zsíros, és tartalmaz egy csomó húst. Ahhoz, hogy a far nem forr a főzés során, szükséges, hogy szigorúan tartsák be a recept, és minden esetben nem változnak meg. Azoknak az embereknek, akik figyelik a tömeg, akkor helyettesítheti a hús, csak add zöldségek és szárított gyümölcsök. Akkor az élelmiszer alacsony kalóriatartalmú.

Csirke pilaf más magas zsírtartalmú, hiszen a fehér hús sovány és nagyon hasznos a szervezet számára. A rizsszem gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban - zsírtartalmat is jelentéktelen. Ez a kultúra is más tápértéke és kellemes ízű. Ez orvosok által ajánlott kisgyermekek, étel, mert ez a gabona nem gluténmentes.

Barna rizs szerepel az étrendben a cukorbetegek - ez nagyon hasznos, és van egy nagyon kis kalóriatartalmú. Pilaf csirke, főtt egy öntöttvas üst, különösen ízletes. Ellenjavallt tál bárány, sertés-és marhahús számára betegségek nyombélfekély, gyomorfekély és funkcionális székrekedés, de csirke orvosok megengedik nekik. Tehát, ha nem szenvednek a fenti kórképek, nem ül egy merev étrend és nem vegetáriánus, akkor vegye igénybe a legfinomabb recepteket. Kalória pilaf csirke kicsi, így nem kell félni, hogy jobban érezze magát.

összetevők:

• 1 kg baromfi;
• 2 sárgarépa;
• rizs (700 g);
• fokhagyma (fej);
• két hagyma;
• Mazsola (100 g);
• fűszerek: supp, só, bors.

Filé kockákra vágott hagymával. A nagy kanna öntsünk olajat, hő, és feküdt ki az íj - barna. Ezután hozzáadjuk a csirkét, és megsütjük is. Minden feküdt egy nagy kanna és öntsük a reszelt sárgarépát - gyötri közepes lángon. 10 perc elteltével, öntsük a forró vizet, hogy ellepje a húst, adjunk hozzá mazsolát, fűszerek és a fokhagyma. Dye forraljuk és a tojásrakás megmosott rizst, top felöntjük vízzel (körülbelül 5 cm-rel a szintje a gabonafélék). Keverjük össze a hozzávalókat, fedjük le fedővel, és főzzük, amíg a víz forrni kezd el. Előállítás körülbelül 15-20 perc. Meg fog lepődni, fűszeres ízét az edény, finom íz és az alacsony kalóriatartalmú!

Pilaf csirkével, gombával és aszalt szilva

termékek:

• rizs dara (500 g);
• filé (300 g);
• csiperkegomba (200 g);
• aszalt szilva (10 db.);
• fokhagyma (több foga);
• sárgarépa;
• fűszerek, hogy illeszkedjen.

Külön-külön, sütjük a gomba, hús, hagyma, répa. Alján az üst feküdt réteg hús, pirított hagyma, pirított sárgarépát és gombák - az összes töltse forró vízzel, és főzzük 10 percig. Amikor az idő Pour kukoricadara, enyhén összetörni egy kanállal, hozzáadjuk a fűszereket és átfogják a teljes keveréket vízzel.

Tomim amíg felszívódik a víz. Ezután adjunk hozzá szilvát fokhagymával, fedjük le fedővel, és tartott további 5 percig. Adunk az edényt, hogy betölt. Ez az eredeti puff pilaf nagyon lédús és ízletes! Ahelyett, hogy az aszalt szilva adhat más aszalt gyümölcsöket. És ha kizárják a hús, akkor kap egy sovány étel, amely alacsony kalóriatartalmú. Pilaf csirke ebben az értelmezésben párosul a friss zöldségek, savanyúságok és különböző szószokat.

És végül, előkészíti diétás pilaf csirkével és padlizsánnal

Suite termékek:

• csirke;
• Három padlizsán;
• Ábra (2 csésze);
• Szárított szilva (20 g);
• hagyma;
• négy tojást;
• fűszerek (bors, sáfrány, fahéj, citromlé).

Chop a szövetváz részekre darab, megszórjuk sóval és intézkedik a forró serpenyőben. Ahhoz, hogy a húst add apróra vágott hagymát, a szilva és a citromlevet (ízlés szerint). Külön-külön, megsütjük a padlizsánt, és összekapcsolják őket az élelmiszer a serpenyőben.

Keverjük össze egy kis pörkölt, öntsük a felvert tojással, és küldje el a sütőben sütni. Míg étel, főtt rizs. Egy mély edénybe tegye ½ a gabonafélék, hús rakott a tetején, és kiegészíti a többi réteg rizs. Csodálatos recept Citrom, ez eltér a szabványos pilaf ízét.