Hogyan válhat zsír: hízik otthon

Körülöttünk egy csomó lány, akik azért küzdenek, hogy lefogy. Általában az a kérdés, hogyan lehet hízni a lány otthon, sokan úgy érzik, félelmetes. Azonban gyakran túl vékony nők, akik egyszerűen csak meg kell vásárolni néhány extra kiló. A közhiedelemmel ellentétben, nem a súly - egy sokkal súlyosabb probléma, mint a felesleges. És ez annak köszönhető, hogy az élettani jellemzői a női szervezetben. Így működik: ha ő is hajlik arra, hogy a túlsúly, az extra súly gyorsan megjelennek az alakja, de ha ez a tényező hiányzik, akkor tárcsázza az áhított súly rendkívül nehéz. De semmi sem lehetetlen. Kérjük, legyen türelemmel, hogy jobb.

Hogyan válhat zsír mértékkel

Az első dolog, amit meg kell tennie túl vékony lány ellenőrizze a szervezet jelenlétét a különböző betegségek. Hiánya testsúly - egyik tünete a különböző rendellenességek, így keresse fel orvosát. Megszüntetése az egészségügyi problémák, akkor képes lesz arra, hogy normalizálják a testsúly.

Ha érdekli, hogyan lesz kövér mértékkel, akkor a legvalószínűbb, hogy megpróbálta megenni magas kalóriatartalmú és a gyorsétel. Ez alapvetően rossz megközelítés. A megfelelő táplálkozás - a siker kulcsa. Meg kell enni tápláló étel, amely tartalmazza a szükséges mennyiségű zsírt, fehérjét és szénhidrátot.

megfelelő táplálkozás

Ha az a kérdés, hogy hogyan lesz egy vastag, van egy lány, ő általában enni kezd mindent láttam. De meg kell, hogy megfelelő tervet a diéta. Szóval, hogyan kell enni, hogy hízik:

• Növekszik a fogyasztás mennyisége kalóriát. Ehhez legalább 1,5-szer növelheti a személyre.
• Hangsúlyozza a tartalmát a fehérjék és szénhidrátok az élelmiszer.
• Az ebéd után étkezés átadhatják magukat az édes desszert.
• A reggeli és a vacsora legyen kiadós és vacsora - könnyű. Ez annak érdekében, hogy ne okozzon kárt.
• Egyél egy ütemtervet rendszeresen.
• Carry ételt nassolás.
• Vásárlás élelmiszer nagy százaléka zsír.
• Ne hanyagolja saláta, akkor segít, hogy növeli az étvágyat.
• Nem elragadtatva csípős fűszerek, mert zsírégető.

Tehát ezek azok az alapelvek, hogy a lány meg kell felelnie, ha hízni veszélytelen az egészségre. De nem elég, hogy javítsa ki a diéta és bizonyos szabályokat. Meg kell változtatni az életmódunkat. Ön nem lesz képes hízni gyorsan anélkül, hogy károsítaná a testet. Legalább hat hónap lesz szükség a cél elérése érdekében. Legyen türelmes, és megtanulják a közelítő étrend.

Minta menü: meg lehet enni

Hogyan válhat kövér? Mi van? Figyeljünk a élelmiszerek listáját, amely segít helyreállítani az egészséges módon:

• Tejtermékeket nagy százalékban zsírt.
• Kása vajjal vagy tejjel.
• Diófélék és szárított gyümölcsök.
• Kávé.
• Édes gyümölcs - banán, szőlő.
• Csokoládé termékek.
• Termékek a leveles tészta.
• A sovány hús és hal.
• Teljes kiőrlésű kenyér.
• Pasta durum búza.
• A napraforgóolaj és a vaj.

Ne tagadja magát az öröm, hogy elkényeztetett kedvenc édes, de minden esetben, ne támaszkodjon gyorséttermi étkezés. Ez biztosan segít, hogy jobb, de negatív hatással van az egészségre.

Mintegy sport figura

Amikor a lányok azt kérdezi: „Hogyan lesz kövér,” alig jelent zsíros petyhüdt test, amely nem vonzza a férfiakat. Ezeknek a nőknek szeretne vásárolni sport egyenruha, amelyre meg kell szerezni egy kis súlyt. Ahhoz, hogy sikeres legyen, meg kell türelemmel, mert amellett, hogy a megfelelő táplálkozás, akkor, hogy vegyenek részt a sportban. A sikeres képzés van szüksége az ajánlás egy személyi edző. A cél - egy sor izomtömeg. Csatlakozz egy tornaterem, és minden edzés után, enni fehérjetartalmú ételek. Tehát az izomépítés, és a test tökéletes.

Tehát, ha kíváncsi, hogyan lehet hízni a lány otthon, megvizsgálja a fenti ajánlásokat óvatosan. Csak csinál velük együtt, akkor érheti el egy szép, tónusú test. Ne feledje, hogy a súlygyarapodás - egy nehéz feladat, ez megköveteli a sok akaraterő, türelem és koncentráció. Készülj fel, hogy az első eredmények nem lesz hamarosan. A legjobb esetben, akkor előfordulhat 2 hónap után.