Hogyan száradni izom?

A folyamat során a képzési és izomtömeg, miután a beállított szükség van, hogy ez előtérbe, a nyelv, a sportolók úgy hangzik, „száraz tömeg”. Relief izomtömeg hangsúlyozzák az elegancia. De akkor felmerül a kérdés, hogyan kell száradni izom? Számos módszer létezik, amely lehetővé teszi, hogy húzza fel, és így pontosabb formában izomcsoportokat. Jellemzően a szárítás tartalmazhat speciális diéta, ahol szükséges, hogy töltse a diéta és a szénhidrát-mentes nikzkouglevodnymi termékeket. Szintén a szárítási izmok használat során komplex karbantartási gyógyszerek. Adaptált képzés is szerves részét képezi képzést adó mentességet.

Ha kíváncsi a tapasztalt sportoló, hogyan szárad izom, akkor biztosan azt fogja mondani, hogy az ilyen képzés két fő célja van: hogy éget testzsír megőrizve az izomtömeget. Sok képzett sportoló fogja mondani, hogy nem kell szórakoztatni illúziói, hogy fogyni, majd izomnövekedésnek könnyen, ahogy az a fényes magazinok. Ha igénybe az alapvető módszereit, hogyan kell száradni izom, ezeket mind tartalmaznak egy adaptív időszak, amikor a szervezet visszailleszkedését egyéb képzés, a többi diéta. Ezek az időszakok minden sportoló előfordulnak különböző módon, egyes esetekben ez tele van egészségügyi következményekkel jár. Ha a hangerő beállításához izom szteroidok, akkor nem jót tesz az egészségnek.

Különleges módszerek átadásához izmok alakja, a tekintetben, hogy a fizikai aktivitás is ugyanazt a képzést, csak a súlya a kagyló ebben az esetben kisebb lesz, de az ismétlések számát az egyes gyakorlat jelentősen megnő. Például, ha megnyomja a rúd 10-szer a súlyokat a 30 kg, a szárítási idő azért szükséges, push-up 3 sorozat 30-szor a súlyokat 5-10kg. A terhelés függvényében szabályozható az ismétlések száma és a tömeg, amellyel el tud végezni. Ugyanez a számtani és a guggolás és fekvenyomás, és további gyakorlatokat. Bizonyos esetekben javasoljuk, hogy futás kocogás, mivel ez lehetővé teszi, hogy futtatni „rastrusit” súlyát és megszabadulni a zsír gyorsabb. Ha keres egy technika, mint a száraz izom, nem kellene hallgatni a tanácsát amatőr, de sokkal jobb, hogy kövesse az utasításokat a tapasztalt sportolók.

H ow száradni a láb izmait

Annak érdekében, hogy megfelelően flex izmaikat, és felkészüljenek a gyakorlat, 10-15 percig ajánlott, hogy dolgozzanak ki speciális cardio, amelyek közé tartozik például, futópálya. Ez a technika fontos, hogy felmelegedjen az izmokat, és előkészíti a testet a nagy edzés terhelés. Sok olyan módszereket, amelyek részletesen leírják, hogy száraz a láb izmait. Ahhoz, hogy a lába hosszabb terep, és a comb meghúzni és a kaviár arányos a láb és a nagy comb izmait, hogy guggolást súlyzókkal. A bonyodalmat formájában egy súlyzó lehetővé bonyolítják testmozgás, mint a hagyományos guggolás, de nincs meg az a nehéz súlyzó a vállán növeli az ismétlések számát, és óvatosan dolgozni a comb. Ahhoz, hogy a lábak vékonyabb és elveszíti az extra zsír tömege, akkor végre kell hajtani a pad lába. Ez a gyakorlat lehet tenni egy szimulátor hajlítása a legmélyebben, kívánatos, hogy a térde megérintette a vállát. Ez a mozgás meg kell ismételni a 3 sorozat 35 alkalommal.

Hogyan száradni a has

Press - az, hogy része a test, ahonnan, sőt, attól függ, hogy az egész szám fog nézni. De ahhoz, hogy elérjék kockák a hasán nem könnyű. A mentesség sajtó szükséges betartani két feltétele van: a zsír koncentrációja a szervezetben nem haladhatja meg a 10% legyen jelentős vastagságú a hasi izmok. Ha laknak mennyire száraz a hasi izmok, érdemes megjegyezni, hogy a felső kocka dolgoztak ki a sok ismétlés a gyakorlatokban, hogy szüntesse meg a törzs, az alsó a sajtó nehezebb fejleszteni. A kutatáshoz szükséges korlátozni a maximális felvételét láb a gyakorlatok és a sajtó rakománymozgás járó mozgását a medencét.