Headstand. Mit kell ez neked?

Headstand, akkor minden bizonnyal az egyik legizgalmasabb és látványos gyakorlat. És persze, mindannyian, akik támogatják a test megfelelő fizikai állapotban, nem adják fel a lehetőséget, hogy megtanulják, hogyan kell végrehajtani. Vannak olyan körülmények között be kell tartani, mivel a headstand egy gyakorlat nehéz és traumatikus.

Az első feltétel az, hogy a fizikai képességek kell felelnie a biztonságos végrehajtását a gyakorlatokat. A karok, a vállöv, a nyak izmai kell kidolgozni ahhoz, hogy szabadon tartani a testsúly, a headstand lényegében nem. Head ezt a gyakorlatot végezze csak a szerepe az egyik pontot a támogatást.

A következő feltétel nincs ellenjavallat van, például a magas vérnyomás, fejsérülések, problémák a retina a szem, mentális betegség. Ez az állapot könnyen magyarázható az a tény, hogy a hajók az agy a természet nem nyújt szelepeket, amelyek szabályozzák a vérnyomást a véráramban, és így jelentősen növeli a sportolás közben nyomás az erekben a fej, ami lehet tele különböző negatív következményekkel jár.

Természetesen felmerül a kérdés, hogy miért van szükség, ez egy veszélyes állni a fejedre? Az előnyök a gyakorlat tekinthető abszolút vitathatatlan, mivel nyilvánvaló, hogy ha teljesítenek terheletlen láb hajók és növeli a vér áramlását az agyba, és az agyalapi mirigy. Következésképpen, javítása agyműködés, megszűnt a mentális zavarok, normalizálja a légutak, a szexuális diszfunkció szüntetni. Öklendezés hozzájárul, hogy megszüntessék a stagnálás a hajók a belső szervek, tisztító kapuérben, ami pozitív hatással van a védettség állapotának. Meg kell erősíteni és javítani az egészségügyi láb hajók, duzzanat eltűnik.

Szóval, mik az alapvető szabályok a biztonságos teljesítmény headstand? Szigorúan tilos építeni a fejtetőn (kutacs). Ez tele van visszafordíthatatlan következményekkel jár. Referenciapontot a koponya, akkor meg, ha tesz tenyér együtt, remek akár 90 fok index, és közelebb hozza őket az orrát. A végén a mutatóujj lesz éppen a homlok és a hajszálrepedés. Amennyiben az állatok növekedését szarva. Ez az Ön viszonyítási pont.

Végzett headstand egy csúszásmentes felület, akkor a gumi szőnyeg. Mi térdel, karok behajlítva, a könyök, alkar, tedd a földre. Head is hozott a földre a fenti referenciapont meghajol pálmák. Hands óvatosan nyomja meg a fejét. Kiegyenesedik a lába, és húzza őket a lehető legközelebb a test, a térd kell Makimalno közelebb a hóna alatt. Bend mindkét lába, sarka közeledik a medence. Ebben a helyzetben, építünk egyensúlyt. Egyenesítsd lábak csak akkor, ha úgy érzi, magabiztos.

Nem ajánlott, hogy ezt a gyakorlatot magad. Részvételével szakképzett edző, ha kicsit is érdekel a jóga headstand, már nem megfoghatatlan cél. A jóga headstand Sirshasana nevezett, tartják a legfontosabb a pózok, amely egyesíti a hatékonyságát a többi több százezer ászanákat.

Sok szerencsét!