Egyszerű szénhidrát diéta

Jelenleg sok nő ismeri a problémát a túlsúly. Az, hogy csak a valós szex nem fog visszatérni a régi kötetek és karcsú alak, készek órákat tölteni az edzőteremben, az összetett gyakorlat, kimeríteni magukat diéták, még határos éhen.

Ebben az esetben nagyon szeretném megosztani veletek egy érdekes diéta nevű program - szénhidrát diéta. Ez nem egy bonyolult étrend, az alapelv, amely irányítani és számolás elfogyasztott szénhidrát naponta.

Mindenki tudja, hogy a szénhidrátok testünk energiaforrásként. Meglepő, hogy a szénhidrátok jelenléte a napi emberi táplálkozásban egyaránt egyfajta felett túlsúlyos, ha számuk nem haladja meg a 1600 kcal. Szénhidrátok alakítjuk zsírt, amint azok tartalmát az emberi szervezetben meghaladja a megadott szám a fenti.

Napi élelmiszer-fogyasztás 150 gramm szénhidrátot biztosít emberi szervezetben a szükséges energiaellátást és az erőt. Határozzuk meg a szénhidrát a termék lehet, ki az információk az egyes csomagokban vagy táplálkozási könyvtárban.

Szénhidráttartalmú diéta nem lesz igazi teszt a szervezet számára. Kitart a könnyű, fontos megjegyezni néhány egyszerű szabályt: szükség van, hogy minimalizáljuk a jelenléte a napi étrend cukor, desszertek, joghurtok. Szénsavas és alkoholtartalmú italok is el kell helyezni. Nem fogadja el a szénhidrát diéta, és mindenféle snack és élelmiszer gyorsételek.

Egy nap egy héten lehet egy kis szünetet ezt a diétát, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy egy nap majd pótolni minden feladni semmit egy hétig.

Meg kell jegyezni, hogy jelen kell lennie az étrend és a szervezetnek szüksége van fehérjetartalmú ételek, valamint a zsírok. Ne feledje, hogy amikor kiválasztják élelmiszereket a diéta, meg kell, hogy összpontosítson a könnyen emészthető és a „energikus” élelmiszerek. A sovány tej teljes kiőrlésű gabona, sovány húsok, hüvelyesek, magvak, grapefruit, spenót, káposzta - itt egy lista a leghasznosabb termékeket.

Az ilyen étrend megadja a kívánt eredményt, de van, hogy kell készíteni arra, hogy ez nem lesz azonnali. Szénhidráttartalmú diéta középpontjában az egészséges és megfelelő táplálkozás és nemcsak elősegíti a fogyást, hanem nagyban segít megoldani az egészségügyi problémák.

Segítsen megtalálni egy karcsú alak és nem szénhidrát diéta azonban, tartsák be az alapvető étrend, mint a diéta nem lehet több, mint 10 nap. Abban az időben az ilyen étrend szükséges elfelejteni a sült, tejtermékek, cukor, gyümölcs, alkohol, burgonya, kukorica, de ugyanakkor, akkor is a diéta tojás élelmiszer, hal és hús.

A főzés akkor kell használni olívaolaj (megsütjük húst vagy töltse saláták). Evés után 20:00 nem ajánlott.

Azt szeretném mondani, hogy a sportolók, mint senki más nézni a változások súlyát, ezért az alacsony szénhidráttartalmú diéta sportolók egy áldás a számukra. Együtt a vágy, hogy csökkentsék a zsírtartalom a testükben, sportolók szükségünk energiaellátást, ezért teljesen megszünteti a szénhidrátok a diéta, nem tudnak.

Folytatva az intenzív edzés az edzőteremben, sportolók, de csökkenti a szénhidrátok fogyasztása, de nem zárja ki őket teljesen. Különben is, a szénhidrátok elősegíti az inzulin felszabadulását, ami egy hormon hozzájárul polcok zsír. Itt van egy ellentmondásos hatása a szénhidrátok, amelyek azonban elengedhetetlenek a testünk.