Elena Malysheva diéta: Review szabályok és menük

Faj étrend bővelkedik. Azok, akik függők fogyás, feltéve, hogy hatalmas területen az aktivitáshoz. Talán, mindenféle különleges programokkal, és egy életen át nem pereprobuesh.

De nagyon népszerű az utóbbi időben élvezte a diéta Eleny Malyshevoy. Értékelte a nők, akik tapasztaltak meg magad, azt mondja, hogy a villamosenergia-rendszer lehet elérni a kívánt hatást, és tartsa a szám normális.

Jellemzők

Mi a titka kiderült, hogy a világ Elena Malysheva? Diéta fogyás, valamint az összes többi, alapul kizárását termékek a diéta. Szélsőséges esetekben az ezen összetevők minimalizálni kell.

Szóval, akkor fel kell adnia:

- burgonya minden formája;

- liszt;

- cukor;

- édes piték, sütemények, kekszek, stb.,.

- rizs;

- cukorrépa;

- sárgarépa;

- az alkoholtartalmú italok.

Tartalmazó élelmiszerek zsírok, állati vagy növényi, akkor kell használni a lehető legkisebb. Sóval is, nem kell, hogy legyen buzgó.

Azok, akik szeretnék elérni a kívánt 1-2 hét, akkor jobb, hogy hagyjon fel a rendszer, mint a diéta Elena Malysheva - értékelje a nők lefogyott azt jelzi, hogy az eredmény az, hogy várjon 2 vagy 3 hónap. De mi lesz a hatása! Nem csak, hogy látni fogja jelentős javulást az alakot, ugyanakkor gyógyítani a testet, és akkor sokkal jobban érzi magát. Ezen túlmenően, a kapott hatás tart akár két évig!

szabályok

Diet Elena Malysheva felülvizsgálatára, amely megtalálható többnyire pozitív, amely három alapvető szabályokat. Először is, nem lehet éhen minden esetben. A nap kell venni az élelmiszer-5-ször, de alkalmazni magad kisebb adagokban. Például 8 óra is lehet reggelizni a 12-13 - vacsorázni, 18-19 - vacsora. Az étkezések között, hogy adjunk ebéd (2 óra után az első) és délutáni tea (2 óra vacsora előtt).

Másodszor, mielőtt fel menüből kitalálni, hogy hány kalóriát kell megszerezni. Ma könnyen talál egy speciális számológépet. Itt van egy „de”. az adatok bekerülnek a számlálás előtt van szüksége: magasság, súly, nem, életkor, stb Azonban a „súlyát” kell lépnie a számot, amelyre törekszünk, hanem valami, amit látni ezen a ponton a skála ...

Harmadszor, a pontos étkezés. Elengedhetetlen, hogy a kapott kalória fordított energia és az egészségügy, hanem a zsír. Ehhez vegyenek részt önképzés, mondom magamnak, hogy minden elfogyasztott csak javára.

termékek

lehet kapni egy sor termékek ezt a diétát, amelynek célja, hogy a kínálat egy hónapon belül, ha szükséges. Jön a két doboz, amelyek mindegyike úgy van kialakítva 2 hétig. készült termékek pontosan ajánlott étrend Elena Malysheva. meghatározott ár, azonban lehet megijeszteni sok. Érdemes a „fun” 12.000 rubelt. És ha figyelembe vesszük a szállítás, ez jól működik sokkal több. De van egy megoldás - azonos termékeket lehet vásárolni a saját, vezetett a szabályok és példás diétás menüt.

menü

Itt van egy lista, hogy milyen engedélyek elosztására élelmiszer egész nap diéta Elena Malysheva. Felülvizsgálja azt mondja, hogy csak akkor, ha a szabályokat, akkor ér el eredményt.

Tehát 8:00 volt reggelire. Ahol lehet főzni zabpehely (de csak a víz, hanem a tej), joghurt vagy zsírszegény joghurtot.

A második reggelit ehet két almát és egy mandarin.

Ebédre jobb használni fehérjetartalmú ételek. Ez lehet hal vagy hús, a tyúk vagy a tojás.

Snack áll azonos termékeket, mint az ebéd.

Vacsorára elkészítheti zöldség, saláta, főtt tojás, vagy a raktárból az alacsony zsírtartalmú joghurt. Fontos: Az utolsó étkezés kell végződnie 19:00 óra előtt.

Természetesen ez nem egy teljes listát az elfogadható termékeket, de csak durva menüt. A lényeg az, hogy ne lépje túl a megengedett kalóriák számát.

Sok sikert kívánok a terrorizmus elleni túlsúly!