Disk egészségügy - testmozgás minden korosztály számára

Az elhízás elleni küzdelem jegyében folyik szerte a világon, és szinte minden ember próbál lefogyni. Néhány ilyen ülnek mindenféle diéta és más kínozza magát a fitness központ. Osztályok az edzőteremben - ez, persze, jó, ha van idő a számukra. De ugyanolyan sikerrel lehet gyakorolni otthon, minden szabad percét, ha veszel egy könnyű és kompakt szimulátor az úgynevezett „lemez egészségre.” Gyakorlatok a mini-szimulátor nem csak a „rázza kövér”, hanem folyamatosan tartani illik.

Volt ez a csoda-szimulátor a közelmúltban - a 50. év a múlt században. És a fő jellemzője az egészség a lemez az egyszerűség. Ez áll a két fémlemezt, amelyek össze vannak kötve egy rendszer csapágyak. Az alsó lemez mozdulatlanul áll a padlón, és a felső könnyen a tengelye körül forgatják 360 fok. De ez az egyszerűség, nem csökkenti a lehetőségeit ezt szimulátor. Gyakorlatok, hogy az egészségügyi meghajtót kap drámai eredményeket.

Ez az egyszerű szimulátor az ízületeket és az izmokat az emberi frissítő hatása. Javítja a vérkeringést a kismedencei szervek. Egy kövér „felhalmozási” után a gyomorban rendszeres osztályok fokozatosan eltűnnek. Ezen túlmenően, a gyakorlatok az egészségügyi meghajtó segítségével enyhíti a mentális stressz és a hangulatot. És azok, akik szenvednek „tengeribetegség”, akkor ezt a szimulátort, hogy a vonat a vesztibuláris rendszer. Összességében, miután az ilyen foglalkoztatási szám lesz karcsúbb és szebb járás. És, hogy a vonat ezen a lemezen lehet minden, még a legkisebb helyen.

És a kor „rajongók” E szimulátor szinte korlátlan. Ennek oka elsősorban az, hogy a nagy terhelés, ami általában gátolják a vágy, hogy itt hiányzik. Ezért a fiatal lányok használni ezt a szimulátort, hogy javítsák a szám. Középkorú emberek segít megőrizni a szervezet felfrissül. És az idősebb emberek is megtalálják azt, amire a lemezt, egészség. Gyakorlatok rajta lesz egy jó megelőzésére ízületi betegségek.

És az utóbbi időben, ezek a meghajtók váltak több funkciós. Erre példa a meghajtó szolgálhat „Grace”. Elvileg ez nem különbözik a klasszikus egészségügyi meghajtót. De a rendszer a ritkaföldfém mágnesek beágyazott felső lemez az emberi láb további hatása. Először is, ezek a mágnesek masszírozzák őket, másrészt, hogy kiad egy pihentető és megelőző ülés magnitoterepii. Ennek oka az, hogyan befolyásolja az mágnesek biológiailag aktív pontok a láb egy személy. És most más egészségügyi meghajtó gyártók elfogadták ezt az innováció, valamint megjelent a modelljeik ilyen ritkaföldfém-mágnessel.

És most arról, hogyan kell használni Disk egészségre. Gyakorolja ezt a szimulátort, amint az az építkezés, a kapcsolódó forgatjuk. És az első órákon szédülés előfordulhat rajta. Ennek elkerülése érdekében szükség van annak biztosítására, hogy a fej élesen nem rángatózik. Igen, és nem fáj az első ami biztosítás. Ez lehet egy szék vagy asztal. Az ilyen támogatás tudja ragadni, hogy ne essen. A tréner kell telepíteni a csúszásmentes felületet (gumiszőnyeg, szőnyeg), vagy a csupasz padlón. Ez a meghajtó laposnak vagy enyhe szögben. Ez attól függ, hogy milyen gyakorlat kerül végrehajtásra. Az is kívánatos, 15 percig, mielőtt osztályok kezdődik, hogy igyon egy pohár meleg vizet, ami serkenti a vérkeringést.

Itt van egy lista az egyszerű gyakorlatokat lehet végezni ezt a szimulátort:

• válni két lábbal a lemezt, és végezze el a törzs fordul balra és jobbra, miközben segíti magát a kezével;
• végrehajtja ugyanazt a fordulat, csak kézen fogva a bar;
• egyik lábát megszűnik a lemezre, kezét az övén, és kapcsolja be a szabad láb tengelye körül;
• lesz a térd a meghajtó karok, hogy sovány a padlón, és forgassa a törzs;
• szükség van, hogy menjen egy meghajtót, amely a földön van, és nyújtsd a kezed a padlón. És anélkül, hogy mozgó kezét, a forgó lemez;
• Állsz a szimulátor, egy kis kanyar előrehalad és megfogja a támogatást. Ebben a helyzetben a lemez forog a lábát;
• Állsz két meghajtót, és forgassuk őket. Mindkét egyirányú, majd minden különböző irányokba.

És ez nem minden jellemzője a szimulátor lemez egészségre. Ezek a gyakorlatok javíthatják, és alkalmazkodni a maguk számára. És nem kell, hogy elsajátítsák mindet egyszerre. Válassza 3-4 és végre 20 fordulat egy perc alatt. Akkor itt az ideje fokozatosan növelni akár 2-3 perc alatt. És amikor ezek a gyakorlatok hozna automatizmus, akkor lehet kezdeni a fejlődés e. Eleinte, akkor a gyakorlatban néhány percet a napon és időben, kívánatos, hogy fokozatosan növelje legalább 20 percen keresztül.