Tibeti torna „Eye ébredés.” öt gyakorlat

Tibeti torna „Eye ébredés” került Európába egy angol ezredes. Ez nem titok, és nagyon népszerű az európai kontinensen. Sok hollywoodi csillagok azt mondják, hogy a „Eye of the ébredés” - egy tibeti gyakorlatok fogyás. Ez csak részben igaz. Tény, hogy a fő feladata a „Oka” - javítása a szervezetbe eljáró fizikai, valamint az energia-testet. A komplexum öt gyakorlatok, amelyek végezni minden nap reggel és lehetőleg este. A maximális ismétlések számát gyakorlatok - 21. Általánosságban, a tibeti torna viszi körülbelül 20 perc. Azt hiszem, ez egy kis árat saját egészséget és hosszú életet. Gyakorlat 1

Mi felfelé álljanak. Hosszúkás az oldalán a kéz helyezni a vállmagasságban. Ebből a helyzetből kezd forogni a helyszínen óramutató járásával megegyező irányban az érzéseit fény szédülés. Sok felnőtt elég hatszor a fejére pörögni kezdett. Ezért újonc szerzetes tanácsos korlátozni csak három eladott labda. Azt hiszem, érdemes meghallgatni a tanácsokat, mint a tibeti torna gyakorolják, azok nem száz év.

2. gyakorlat

Feküdj a hátadra. Sokkal jobb, hogy feküdt a padlón puha szőnyeg. Kézi zárt ujjak kinyújtott helyzetben az oldala, és tenyerét a padlóra. Head ponyvák előre egészen az álla majd nyomja meg a mellkasát. Ebből a helyzetből, lábát emelje felfelé (függőlegesen), hogy a szétválasztás a medencefenék. Térd ne hajlítsa. Majd lassan csökkentse a lába a padlón. Ami a légzés, leengedve - ne kilégzés felemelésekor - levegőt.

3. gyakorlat

Ez a gyakorlat kell elvégezni késedelem nélkül az első kettő. Letérdelünk úgyhogy a csípője szigorúan függőleges padlón. Head előrehajol, és megnyomja az áll, hogy a mellkas. Aztán a kezét csípőre, döntse hátra a fejét, kilóg a mellkas és hajlító a gerinc. Mi lélegezni ugyanúgy, mint a második feladat.

4. gyakorlat

Ülünk a padlón, és a lábak kiterjesztett előre, elvált váll szélesség mellett. A hátát tartsa egyenesen. Kézi zárt ujjak oldalán helyezkednek el a fenék. Sami ujjaival mutat előre. Fészkel állát a mellkasára. Fej ponyvák vissza, és ezzel egyidejűleg növelni a medence várja a vízszintes testhelyzet. A végső helyzetben a lábak (a térd a láb) és a karok elhelyezve függőlegesen az asztallábak. A test, a fejét, hogy a térd, - vízszintesen. A kiindulási helyzetben kilégzés emelésekor lélegezni simán.

5. feladat

Kezdeti helyzet - akkor is, ha teljesítő push-up, csak a tenyér a kezét hevernek a földön, a medence. A test támaszkodik csak a kéz és lábujjak. Ház ebben az esetben függőleges, mind közben séta. Miután az átmenetet egy hasonló helyzetben az a hegyesszög, amelynek csúcsa keresi fel. Amikor hangsúlyozva - kilégzés. Amikor a test van hajtva, hogy pozícionálja a hegyesszög - egy mély lélegzetet.

Ne felejtsük el, hogy a tibeti gyakorlatokat kell végezni naponta. Lélegezz jobb az orrán keresztül. Megengedett áthaladását csak egy osztályba hetente. Ha nincs ideje, akkor az egyes gyakorlatokat legalább 3-szor. Ha rendszeres hiányzás tibeti torna nem fog semmi jót. Sok szerencsét!