A legtöbb alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt, zöldséget és bogyók: a listán, és jellemzői

Régóta bizonyított, hogy kínozza magát halálra a kedvéért az ábra káros és veszélyes az egészségre. De kevesen tudják, hogy ez nem is hatékony. Meggyötört hónap vagy még több, persze, hogy el fogja érni valamit, de ez a hatás nem tartós. Meg kell menni a szokásos étrendjén, ismét így a diéta a liszt és a sült, mint extra kiló árvíz vissza a bumm. Sok csoda, hogy ebben a helyzetben? A válasz nyilvánvalóan egy: hogy egészséges és jó állapotban van rögzítve, akkor mindig enni jobb, nem csak akkor, amikor úgy döntött, hogy lefogy. Hogy ez nem olyan nehéz, főleg nyáron. Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt és zöldséget segít ebben.

Téli diéta főleg minden megtalálható az üzletekben. Nyári diéta javítja jelentősen, még azok is, akiknek nincs föld engedheti meg magának a friss gyümölcsök és zöldségek, mert az ár számukra esik a szezonban. Ezen túlmenően, a paradicsomot termesztenek a kertben sokkal jobb, mint azok, amelyek hozta messziről. Azok számára, akik figyelnek rájuk, és csak azt akarja, hogy maradjon formában vannak alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt és zöldséget. Az első lehet használni, mint egy független ártalmatlan desszert vagy hozzá egyéb ételek. A második - minden a legjobb saláták és köretek.

káposzta

Ha beszélünk zöldséget, ott van a nagyon alacsony kalóriatartalmú opció káposzta. A fő jellemzője az, hogy lehet tárolni hosszú ideig, és az összes hasznos fennáll.

Egyél lehet, mint önálló termék, és köretként. Például, káposzta lehet párolt és sült hal vagy pulykamell. Ez a vacsora nem csak finom, hanem hasznos. Mivel káposzta tartalmaz csak 12 kalória 100 gramm termékre, akkor megengedheti magának, hogy enni, mint régen. De ez az érzés nem fog kizsákmányolni.

uborka

A második helyet a listán került a legtöbb kalóriát nem szeretett uborka (16 kcal / 100 g). Valójában ez egyáltalán nem meglepő, hiszen ez a zöldség majdnem teljesen vízből. Hazánkban hagyományosan fogyasztott friss uborka. Bár nem titok, hogy meg lehet főzni, és még megsütjük. A legjobb, hogy készítsen egy salátát friss uborka. Szükséged lesz csak egy kis só, friss fűszernövények és az olívaolaj. Ha ez úgy tűnik, hogy nem elég, uborka tökéletesen illeszkedjen más alacsony kalóriatartalmú zöldségek: retek, paradicsom - mindez kiderül egy nagy nappali.

más zöldségek

Kerekítés ki az első zöldség, kalória kisebb, mint 40 kcal / 100 g cukkini, brokkoli, sárgarépa, spenót, sóska és a zöldbab. Ebből a listából, akkor jön ki a sok érdekes ételeket. Ezen kívül szinte minden termék a lista nagyon könnyű megtalálni, különösen nyáron. Tehát úgy tűnik, hogy kövesse a kalória - ez nem jelenti azt, hogy elhanyagolja a sokféleség, egyszerűen be kell intelligensen megközelíteni összeállításához menüt.

Amikor a kedves és ártalmatlan, ki alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és bogyók az első helyen a közüzemi. Emellett az a tény, hogy ez a desszert finom és könnyen elkészíthető, ez is nagyon hasznos, mivel tartalmaz egy csomó vitamin. A nagyobb jó enni gyümölcsöt áll friss, hozzáadott cukor nélkül.

citrom- és narancsfélék

A legtöbb alacsony kalóriatartalmú gyümölcs - citrusfélék. Citrom (29 kcal), grapefruit (42 kcal), mandarin (53 kcal) és narancssárga (47 kcal). Ők is gazdag C-vitamin, de nyilvánvaló, hogy ezek a gyümölcsök nem mindenki számára. Végtére is, sokan allergiásak lehetnek.

Ezért akkor nézze meg a körte (57 kcal), alma (50 kcal), őszibarack (39 kcal). Nem lehet nyers vagy egy edénybe. Ez csak, hogy vegyenek részt egy speciális készítmény nem szükséges. Ne felejtsük el, hasznos és alacsony kalóriatartalmú apple is. Hozzátéve, hogy ez a tészta és a cukor, akkor kap egy tortát.

Nagyon finom, de ugyanakkor káros. - Először is a liszt, másrészt - Sugar tiszta anyagként a nem normalizált számok káros az egészségre.

Gyümölcsök nagy kalóriatartalmú

Szintén tévesen azt gondolják, hogy minden gyümölcs segíthet a fogyásban. Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt léteznek, de vannak olyanok is, akiknek egyszerűen kalóriatartalmú öngyilkos. Ez a szőlő (67 kcal), érett banán (90 kcal), avokádó (160 kcal), mangó (67 kcal). Ezzel a készlet nem lehet túl sokat veszít. Azonban a mérsékelt mennyiségű, jók, mert ezek helyettesíthetik a táplálékot. Hozzon magával egy banán vagy két kenyér, avokádó sokkal könnyebb, mint beszerezni egy élelmiszer-tartály. Emiatt, hogy az ilyen termékek a diéta nem feltétlenül szükségesek, de a fogyasztás csökkentése időnként lehetne és kellene.

Görögdinnye és áfonya

Most már egyértelmű, hogy mit jelent az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt. Sorolja őket, nem olyan hosszú, de még mindig van egy kis válogatás. Ha nem tetszik valamelyik citrus vagy körte, próbálja figyelni, hogy a bogyókat. Szinte az összes alacsony kalóriatartalmú, de a rekord ebben a tekintetben tekinthető görögdinnye. Csakúgy, mint az uborka, ő több mint a fele vízből áll, és amely csak 25 kalória 100 gramm terméket. A második helyen megy a mocsárba áfonya. Ez csak azért, mert a savanyú íz nem sok kedvükre. Nagyon hiába, mert az áfonya nagy mennyiségű vitamint, csak kombinálni a cukrot, akkor jobb, ha nem éri meg.

Más alacsony kalóriatartalmú gyümölcs

Ha alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt csak néhány név, akkor bogyók - egy másik kérdés. Hat faj, köztük az eper, szeder és málna, alig éri el a 40 kalória 100 gramm. A legtöbb magas kalóriatartalmú gyümölcs - cseresznye. Tartalmaz 64 kalória, de ez nem fontos.

Általánosságban azt mondhatjuk, hogy az összes, akik úgy döntöttek, hogy lefogy, még jobb bogyós gyümölcs, mert a szelekció sokkal gazdagabb. Ez csak találni egy jó áfonya, például a téli rendkívül problematikus, ezért ez a verzió jól működik csak nyáron.

következtetés

Mint látható, ez nem túl nehéz enni rendesen. Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök, zöldségek és a bogyók nem csak hasznos, hanem finom. Tehát, hogy önmagában nem olyan nehéz formában. Ha nem sikerül elérni a célt, még a nyár előtt ne essen kétségbe, mert az első három hónapban a Nap szezonban. Van hozzáférése a legjobb alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt és zöldséget, és ugyanabban az időben állapotú. Így csak elkezd helyes megközelítése a tápanyag-összetételre és növelje az intenzitást az edzést. Végtére is, amikor máshol, de nyáron lehet, hogy ideje az egészség és a jólét?