2468-as táplálkozás. Hatékony módszer a súlycsökkentésre vagy az egészség megromlásának módjára?

Úgy gondolják, hogy a 2468-as étrendet olyan modellekre kitalálták, akiknek néha nagyon gyorsan fogyniuk kell. Ennek a rendszernek az előnyei annak a ténynek tudható be, hogy bármit is megeszhet, amit a szíved akar. Csak mennyiségben van, mert a fogyásnak szigorúan kiszámítja az elnyelt kalóriákat. Tehát ennek az elméletnek megfelelően fogyasztható a csokoládé, vagy hamburger.

De vajon ez a módszer hatékony-e, amint az leírható? Valóban lehetséges-e az extra fontok eltávolítása szalonnával szalonnával? Próbáljuk megérteni.

Ideális esetben a 2468-as étrendet napi vízkivétellel kell kezdeni. Ezen a napon csak rendes vizet inni, gáz és egyéb adalékanyagok nélkül. Ha túl keményen viselkedsz ilyen gúnnyal, megengedheted magadnak olyan gyengeségeket, mint egy csésze expressz vagy zöld tea. Nem lehet enni másnap az első napon, de igyál vizet, ameddig csak akarsz. Kívánt esetben hozzáadhat jeget, vagy ellenkezőleg, melegítse meg a vizet, hogy forró legyen.

Az ürítés tisztító hatásának fokozása érdekében javasolt éjszakánként haszontalan teát fogyasztani, amelyet a gyógyszertárban lehet megvásárolni.

A második napon a 2468-as diéta lehetővé teszi bármely "de" étellel való étkezést. A napi étrend teljes kalóriatartalma nem haladhatja meg a kétszáz kalóriát. Természetesen annak érdekében, hogy könnyebben átadják az ilyen korlátozásokat, jobb választani egy alacsony kalóriatartalmú, de nagy mennyiségű ételt. És egy napi adagot nem egy ülőben, hanem több receptre osztva.

Mit ajánlok az étkezésnek, hogy megfeleljen a kétszáz kalóriának? Például növényi pörkölt , amely olaj nélkül készült. Fontos, hogy a növényi keverék összetétele nem tartalmaz olyan magas kalóriatartalmú élelmiszereket, mint a burgonya, borsó, kukorica, bab. Ez az étel "húzza" körülbelül harminc kalóriát minden száz grammért. Azt is ajánljuk főzni káposzta (bármilyen), amely körülbelül 25 kcal 100 gramm vagy gomba - 18 kcal / 100 g. Természetesen számolni kell a kalóriákat nemcsak magában a termékben, hanem szószokban és kötszerekben is. Tehát majonéz, tejföl és vaj. A zöldségeket kizárólag a vízen készítik el. A só és fűszerek használata tilos, mivel fűtőértékük elhanyagolható.

Az első napon gyümölcsöt lehet fogyasztani, de a zöldségek nagyobb kalóriatartalmúak, ezért súlyosan korlátozni kell a mennyiségüket.

A második napon a 2468 diéta 400 kcal termékeket fogyaszt. Ezen a napon ajánlott fehérje bevitele az étrendbe. Például 100 gramm csirkemell (vaj vagy szósz nélkül forralva vagy sült) vagy ugyanannyi túró. A fennmaradó kalóriák jobb "pick" a zöldségekkel.

A harmadik és negyedik napon 600, illetve 800 kcal értékű termékeket lehet fogyasztani. A következő napokban meg kell ismételni a diétát, ugyanazt a sémát kell betartani - 2468. A kívánt testsúly eléréséig megfigyelhető a táplálék.

A súlycsökkenés módszerének elve - a napi kalóriatartalom változása, úgynevezett "swing" vagy "hullámvasút".

Azt kell mondanom, hogy nincs egyetlen táplálkozási szakember, aki nyilvánosan ajánlotta az étrendet, amely 2468-as étrendet kínál. Az orvosok véleménye a fogyás rendszeréről szintén messze van a rózsaszíntől.

Az étrend nem kiegyensúlyozott, így a szervezet hiányos lesz a tápanyagokban. Ráadásul egy ilyen szelíd menüt is okozhat az élelmiszer-összetörések és az ezt követő, még nagyobb súly. Ez a táplálkozás kategorikusan ellenjavallt 18 év alatti serdülőkorúaknál, valamint olyan betegeknél, akiknek problémái vannak a gyomor-bél traktusban.

A legfontosabb érv a diétával szemben az, hogy az ilyen alacsony kalóriatartalmú étrend anyagcseréje szükségszerűen lelassul, vagyis még nehezebb lesz a testsúlycsökkenés.

Tehát, ha valaki igazán meg akarja próbálni ezt a súlycsökkentési módszert, akkor egy ciklusra kell korlátozni, vagyis öt napig tartani. De "menj a második körbe" nem kívánatos.