Úgy érzi, a stressz? Bizonyos esetekben meg kell hibáztasd magad?

Minden nap, hogy több száz dolog, hogy adjunk a stressz az életünkben, és gyakran nem is veszik észre, vagy egyszerűen nem tudják, milyen lépéseket tehet a helyzet javítására. Ma fogunk beszélni, hogy egy látszólag jelentéktelen dolgok nagyban befolyásolják az életünket, ami további stresszt.

Nem kap elég alvás

Elmondhatjuk, bizalommal, hogy ez egy gyakori probléma a legtöbb ember számára. Igyekszünk mindent megtenni, és ott a táncházi foci gyakorlatban, és akkor is az irodában, ahol szükség van az éjszakát. Ennek eredményeként találjuk magunkat haza későn, és lefekvés után Éjfél. Ez a gyors ütemben az élet vezet az a tény, hogy az idő az alvásra szinte eltűnt.

Hallottál már, hogy az alváshiány - egyfajta kínzás, amely egykor a rabok. És jó okkal. Fáradt ember úgy érzi, a stressz és irritáció, így nem hiszem, racionálisan és a helyes döntéseket.

Ez azt jelenti, hogy az alvás kell lennie a prioritási listát. Kapcsolja ki a TV és a számítógép éjjel, vagy még jobb, nem tartja őket a hálószobában. Ön is használja az alkalmazásokat, hogy blokkolja bizonyos oldalak vagy akár az egész internet-hozzáférés egy ideig, például 8 órán át. Bár az ilyen alkalmazások gyakran használják a teljesítmény javítása érdekében, akkor is próbáld ki őket, ha az oka nem kap elég alvás - a szokás, hogy ellenőrizze a társadalmi hálózatok lefekvés előtt.

Nem találja időt magadnak

Mivel abban az esetben, alváshiány, gyakran nem talál elegendő időt maguknak. Ideális esetben, meg kell találni az egyensúlyt a gondoskodó mások számára, a munka 8 óra, és az idő, hogy fordítson magát. Tény, hogy a elosztását időt magadnak nem követeli meg, néhány szuper erőfeszítéseket. Ez csak azt jelenti, hogy meg kell csinálni, amit szeretek, például megy a tornaterem, egy kávét, újságot olvasni, vagy nem hosszabbító 10 percig. Ha úgy találja, ideje tenni valamit magadnak minden nap, nagyon fontos, hogy csökkenti a stresszt.

Mindig késő

A probléma sok embert, hogy gyakran alábecsülik, hogy mennyi ideig tart, hogy töltsenek ki egy adott ügyben. Ez vezet az idegesség és ingerlékenység, különösen, ha a határidő közeleg feltartóztathatatlanul. Sajnos, annak ellenére, hogy minden vágya, akkor nem lesz képes felvenni még néhány órát a napon, majd meg kell tanulni kezelni, mi van. Az első és legfontosabb lépés - az a képesség, hogy mennyi időt, hogy tényleg kell befejezni a munkát.

Ön megragadt a ciklus állandó fogyókúra és elégedetlenség teste

Kiderült, hogy az állandó gondolat tested hiányosságok és újabb próbálkozások, hogy megpróbálja a különböző étrendek önmagukban erős stresszorok, amellyel szembe kell néznie minden nap.

Elégedetlenség a teste - önmagában stresszes. De ha ehhez hozzátesszük, hogy ez az állandó és fontos, sikertelen változtatni a testet, mint a diéta vagy a túlzott testmozgás, akkor az idegrendszert nem tudja kezelni az ilyen terhelés. A stressz hormonokat, amelyek nagy mennyiségben gyártják, gyakran vezetnek a metabolikus károsodás, amely viszont nem teszi lehetővé, hogy az ideális paraméterekkel.

Sokan nem tudják, hogyan kell megtörni ezt az ördögi kört. Először is a helyes felfogás magát. Ez azt jelenti, meg kell gondolni, nem arról, hogy utálod magad, és hogy mit lehet dicsérni magát, hogy tetszik.

Ön folyamatosan összehasonlítja magát másokkal

Azt szokták mondani, hogy az összehasonlítás képes ellopni az öröm, és ha ez is, akkor nagy valószínűséggel, tudod mennyire igaz ez az állítás. Különösen népszerű lett az utóbbi években, az Advent a társadalmi hálózatok. Például, ha nem egy pár, hanem a társadalmi hálózatok, és ott vannak az esküvői képekkel a barátok. Vagy azt látjuk, hogy ismerős, ítélve a fotók, él egy érdekes és eseménydús élete, miközben meg kell dolgozni minden nap, hogy fizetni a bérleti díjat, és megvenni a szükséges dolgokat.

Ez csak két példa a helyzetekben, amikor az emberek elkezdenek össze magad másokkal, de valójában szintén egy álom munka, ami nem ment neked, és egy szép ház, amelyben élő barátaiddal, és drága autókat, míg a tömegközlekedés használatára. Fontos megérteni, hogy minden egyes ember problémákkal néz szembe, élete talán nem hasonlít az egyik látható a képen, és az oldalakon.

Hagyod mérgező embereket befolyásolni a

Sokan kezelni konfliktusokat, melyekkel a stressz, csak azért, mert nem tudják megvédeni magukat a mérgező, akik körülveszik őket. A pszichológusok azt mondják, hogy mindenki a napi átlagos együttműködik öt embert, és együttműködik velük a legtöbb időt. Ha egyikük pesszimista és úgy látja, az élet csak negatív módon, akkor nagyon gyorsan elkezdik követni a példáját. Természetesen a szakértők tanácsot, hogy távolítsa el a negativitás az életedből, de sokszor nem is olyan könnyű feladat, különösen, ha ezek az emberek a rokonok vagy közeli barátok. Mindazonáltal elhatárolás azért fontos, mert segít megszabadulni a stressztől. Ez is segít csökkenteni a szorongást okozhatnak ezek a mérgező kapcsolatokat.

Nem tetszik a munkád

Ha valaha is volt, hogy nem hálátlan, érdektelen, vagy csak nem „az” a munka, akkor tudja, milyen stresszes lehet. Pszichológiai tanulmányok azt mutatják, hogy a nem kedvelt munka gyenge teljesítményhez vezet, valamint hozzájárul a romló egészségi állapot. Mindazonáltal mi minden kell fizetni a számlákat minden nap, így sokan továbbra is ezt a munkát, hogy nem tetszik nekik. Ha a munka válik állandó forrása a szomorúság, szorongás, düh és elkezdi, hogy vegye ki a család és a barátok, itt az ideje, hogy megtalálja egy másik helyre.

Ha nem állnak készen, hogy vizsgálja meg egy új munkát, vagy ha van egy probléma, fontos szem előtt tartani a célokat és értékeket, és megtanulják, hogy úgy érzi, hálás a munkát, hogy van. Ne feledje, hogy bár a tényleges munka megvannak a maga hátrányai, ez lehetővé teszi, hogy fizetni a számlákat, amíg nem talál valamit, amit igazán élvezni.

multitasking

Sokan használják így több feladat egyidejű, ami gyakran abbahagyják észre. Mindazonáltal, ez a többfeladatos növeli a stressz szintjét. Tényleg meg kell nézni a filmeket, ellenőrizze e-mail és a szociális hálózatok az egyik, és egyben olvasni, ha éppen egy taposómalom, vagy beszélgetni a barátokkal és a család vezetés közben? Hogyan tudnánk nem tagadja a személy úgy van kialakítva, hogy képes jól teljesíteni csak egy feladatot egy időben. Ha nem vagyunk képesek teljes mértékben koncentrálni minden egy dolog, hogy ez a munka, egy beszélgetés egy baráttal, vagy csak egy film, közérzetünket szenved.

Te állandóan aggódnia

Megtapasztalhatjuk szorongás naponta többször, és az oka, hogy minden egyes embernek megvan, de érdemes tenni valamit, ha az állapot krónikussá válik. Szorongás lehet káros az egészségre, a lelkiállapot, sőt kapcsolatot más emberekkel. Ahelyett, hogy továbbra aggódni, próbálja orientálódnak, hogy orvosolja a helyzetet, ami az oka a szorongás. Természetesen, ha nem tudja befolyásolni az intézkedések a többi ember, mintha az oka a betegség, de meg lehet változtatni a hozzáállás ebben a kérdésben. Ez a megközelítés segít, hogy legalább részben megszabadulni a stressztől, ami megnehezíti a normális életvitelt.