Hogyan enyhíti a stresszt: szakértői vélemény

Minden ember előbb-utóbb szembesül egy stresszes helyzetet. Mindig is az volt. Csak őseink tapasztalt lényegesen kevesebb stressz, és a legtöbb esetben, amikor igazán drámai körülmények között. A modern ember, különösen a lakosok a város, szemben a stressz szinte naponta. Konfliktusok a munkahelyen, a hazai veszekedés folyik esik a rendelkezésünkre álló információk, valamint a ritmust a modern élet - mindezen tényezőket stresszt okozhat. Nem is beszélve arról a bonyolultabb helyzetekben, mint például a munkahely elvesztése, válás, halál szerettei, vagy a betegség.

A pszichológusok már régóta ébresztési, a mai társadalomban rengeteg ember él olyan körülmények krónikus stressz, amely károsan befolyásolja az életminőséget és a fizikai egészség. Álmatlanság és a krónikus fáradtság már régóta társak az élet sokunk számára. A depresszió után a szív- és érrendszeri betegségek és a rák a harmadik helyet a listán betegségek elsodorja a legtöbb életét. Nemrégiben volt még olyan dolog, mint a „stressz kezelése.” Mi ez? Általános szabály, hogy ezek a különböző technikákat ajánlanak a szakértők, hogy javítsa a stressz ellenállás. Végtére is, gyakran bekerülni nehéz körülmények között, egy ember maradt a probléma egyedül. Eközben pszichológusok adnak egy csomó tanácsot, hogyan lehet csökkenteni a stresszt.

Ne kapcsolja be magukat

Ha szeretné megtudni, hogyan lehet kijutni a stressz, sokat mond. A szakértők egyöntetűen kijelentik, hogy a akut stressz helyzetet nem lehet egyedül hagyni a problémát. Súlyos esetekben kijutni a stressz önmagában szinte lehetetlen. Előfordulhat, hogy egy pár beszélgetés egy pszichológussal, vagy akár egy 15 perces beszélgetés a telefon , hogy enyhítsen a reakciót, és változtassa meg a hozzáállás, hogy a probléma. Ha a helyzet nem sürgős, és biztos abban, hogy a szakmai segítség nem szükséges - csak beszélni valakivel a családból, öntsük ki a lelkét. Pszichológus, ebben az esetben lehet egy barát vagy rokon, egy jó barát. Mindenesetre, menj az emberek.

switch fiók

Személyi stressz alatt, nehéz megtanulni, hogy ne gondoljon a traumatikus helyzetet. A szakértők tanácsot puszta fog váltani a figyelmünket valami másra. Ez lehet egy reflexió a létfontosságú, még a hazai, kérdések, emlékezés bármely kellemes perceket. De még mindig jobb, hogy újra létre valamiféle mentális képet, például - vagy tájkép egy gyönyörű naplemente. Minden alkalommal, amikor a zavaró gondolatok jönnek, shift hangsúly, és megvizsgálja a képet.

Szabadulj meg tapasztalatait

Beszélünk, hogyan csökkenti a stresszt, érdemes megemlíteni a pusztító hatását a negatív érzelem az emberi szervezetre. A pszichológusok régóta arra a következtetésre jutott, hogy lehetetlen, hogy felhalmozódnak a negatív érzelmek. A modern metafizika általában úgy vélik, hogy a hosszú tapasztalt érzelmek, mint a düh, harag, gyűlölet okozhatnak fizikai betegség. Módja, hogy megszabaduljon a „káros” érzelmek sok. Dance, edzés, verset írni, énekelni - vyplesnite az érzelmeiket. Akkor csak kiabálni a szív egyedül törni egy tányérra, végre. Japánban például a népszerű mentesítés helyiségek, ahol a japán büntetlenség verte képmások feletteseik.

Ismerje relaxáció

Módját, hogy csökkentsék a stressz, sok. De természetesen tartalmazzák a pihenést. Próbáld megtanulni izomlazító, amely magában foglalja felváltva megfeszítésével és ellazítja az izmokat. Sokkal jobb, hogy foglalkozni minden nap, a csendes, nyugodt zenét. Megvásárolhatja CD auto-képzés. És minden segítséget meditációs technikákat. Fontos gyakorolni rendszeresen, legalább 1-2 hónapig, és az eredmények nem mindig vár. Segít a kikapcsolódásra és aromaterápia. Az olajégő végezhetjük ülés otthon. Hasznos, mint a fürdő tengeri só és aromás olajokat.

segítsen másoknak

Hogyan lehet túlélni a stressz, ha késik? Úgy véljük, hogy ez könnyebb, hogy menjen át a baj, hogy segítsen másoknak. A közösség mindig vannak olyan emberek, akik segítségre van szüksége. Ez lehet jó tanácsot, vagy egy adott kérdésben. Lehet, hogy valaki kell csak hallgatta. Ha lehetséges, meg néhány jótékonysági munkát - segít a gyerekeknek, idős emberek vagy akár az állatok. Egyszerűen etetni a madarakat, vagy vegye őrizetbe hajléktalan állatokat. Észre, amikor segítünk másoknak, hogy könnyebbé válik magad.

Mint látható, a módját, hogy enyhíti a stressz sok. Azonban ezek a jó abban az esetben, hogy a helyzet megbirkózni a problémával saját. Az összetett esetekben és tartós stressz, meg kell szakorvoshoz kell fordulni.