Típusú emberi táplálkozás, a helyes táplálkozás

Minden földi élet takarmányra van szüksége, amely képes támogatni az élet, és képessé. Az ember sem kivétel, ez is teljes mértékben függ az élelmiszer. Úgy tűnik, hogy minden egyszerű: csak meg kell dobni a „sütőben” több üzemanyag a szervezet úgy érzi, egészséges és jól táplált. De, mint kiderült, a kiválasztás a megfelelő táplálkozás - a tudomány saját szabályokat és törvényeket.

Étkezés szórakozás

Élelmiszer van szükség annak érdekében, hogy élni, és nem fordítva. Ma azonban az emberek gyakran fogyasztanak több alkalommal több élelmiszerre, mint amennyire szükségük van. Gyorsétterem és cukrászüzemekhez tout új és új hordák „hörcsög”, engedelmesen rágás gyorsétel kétes eredetű. A modern ember eszik bárhol - menet közben, a tévénézés, a hazafelé, pihenés alatt és munkaidőben. Étkezés lett szörnyű fegyver lebomlás által hátrahagyott olyan mesterek ebben az esetben, mint a kábítószerek és a televízió.

Az eredmény az esztelen felszívódását káros élelmiszer vezetett számos betegség, amelyet most „normális” a városi lakosok. Ez a betegség a gyomor-bélrendszer, a szív-érrendszerre, valamint a onkológia. Hülyeség volt, és a helytelen táplálkozás az oka őket. Ahhoz, hogy eltűnjön ez a vészes trend, a tudósok és táplálkozási folyamatosan fejlesztjük és több és több új rendszereket és fajta étel. Mi az? Olvassa el az alábbiakban

táplálás

Fényes elmék sokáig jött ki egy rendszert, amely lehetővé teszi, hogy használja az élelmiszer a lehető leghatékonyabban. Ezt hívják a kiegyensúlyozott étrend és javasolja összeállításáról diétát figyelembe véve a kor, nem, életmód, egészség és az éghajlat. Az alapelvek e rendszer egyszerű és logikus, de kevesen mernek változtatni az életmódunkat. Természetesen ugyanazt a diéta nem működik mindenkinek, így a legegyszerűbb módja annak, hogy megismerjék az alapvető elveket, hogy majd, hogy magának egy megfelelő menüt.

Mi lesz az átmenet a kiegyensúlyozott étrend? Egészséget és hosszú életet, a bátorság, a gondolat tisztasága és a jó hangulat. Mint sok más típusú energiagazdálkodás célja, hogy normalizálja a működését az emésztőrendszer. Ennek eredményeként, a tápanyagot az élelmiszer emésztett a lehető leghatékonyabban, így a túlsúly, növeli az ellenállást a betegség.

racionális táplálkozás elvei

Az egyensúlyt a fordított energia és kapott - egy nagyon fontos eleme az egészséges táplálkozás. Testünk költ energia a munka az izmok és belső szervek, a mentális folyamatok, testhőmérséklet és egyéb kellemes dolog, ami nélkül az életünk lehetetlen lenne. Ha elég energia van ellátva, akkor kezd vonni a zsírszövet és az izmok fokozatosan lebontó a test és hozza üzemképtelen. Mivel az élelmiszerek a fő energiaforrás, akkor kell lennie ahhoz, hogy fedezze az összes a költségeket. Túlzott táplálékbevitel nem kevésbé káros, mint a hátrány, mert ebben az esetben a szervezet tárolja a felesleges zsír formájában. Az elhízás pedig hozzájárul a sok betegség, és általában hozza a sok kellemetlenséget az áldozat.

Fontos, hogy egyensúlyt teremtsenek a tápanyagokat, hogy a legtöbbet jótékony hatással van az élelmiszer. Úgy véljük, hogy az optimális aránya a fehérje, zsír és szénhidrát egy felnőtt - 1: 1: 4. Ha megy a sport vagy a nehéz fizikai munka, ez az arány megváltozott 1: 1: 5. Ezen kívül be kell tartani a rendszer. Különböző típusú vendéglátó -hez a lehetőségeket, de sok függ a személy egészségét. Táplálkozás magában foglalja a négy étkezés naponta, ami hozzájárul a telítettség, a test és megszünteti az éhségérzetet. Célszerű kezdeni az étkezés ugyanakkor, vacsora legalább 2-3 órával lefekvés előtt.

táplálkozás-egészségügyi

Ha valaki beteg, a szokásos élelmiszer súlyosbíthatja az állapotát. Ezért az orvosok kifejlesztettek egy egészséges ételek, hozzájárulnak a gyors fellendülés a beteg. Hatása nem lehet pont - integrált megközelítést igényel. Tehát megegyezett típusú élelmiszerek, hogy lesz egy gyógyszer hatása van az egész emberi szervezetben. Ebben az esetben az étrend nagyon eltérő lehet különböző szakaszaiban a betegséget. Egyes esetekben javasoljuk az alacsony zsírtartalmú étrend a minimális szinten, de ez nem tarthat sokáig.

Egészséges ételek, nagyban függ a betegségtől és a beteg állapota. Meg kell szüntetni azokat a nehéz és veszélyes termékek a páciensnek, hogy tölteni az energia a betegség elleni küzdelemben, de nem ételt. Bizonyos vesebetegségek rendelkezik, hogy csökkentse a fehérje mennyiségét elfogyasztott, de szintje nem lehet alacsonyabb a minimálisan szükséges. Gyakran a megfelelő táplálkozás, önmagában gyógymód, ha a betegség nem volt ideje, hogy dolgozzon.

külön élelmiszer

A fő fajta étel, érdemes megemlíteni egy érdekes rendszer által kifejlesztett Herbert Shelton. Úgy hívják külön tápegységet, és azon a tényen alapul, amelyek a különböző enzimek különböző élelmiszerek. Shelton azt mondja, hogy a legegyszerűbb étel - jó egészséget, és néhány kombinációt termékek egyáltalán veszélyes az emberre. Különösen káros keveréke fehérjék és szénhidrátok, mert a szükségletek teljesen különböző hasító enzimek.

A asszimilációja fehérje élelmiszerek igényelnek savas környezetben, míg a szénhidrátok - lúgos. Sok modern fajta étel nem veszik figyelembe ezt a tényt, és mivel a kölcsönhatás a sav és lúg semlegesítik. Ennek eredményeként a hosszú órákon át az élelmiszer lebeg a gyomorban, ahelyett, hogy emésztett benne. Külön élelmiszer ajánlott enni gyümölcsöt csak egy külön edénybe, és mindig éhgyomorra. Tejipari termékek is fel kell használni külön-külön, mivel azok felszívódását befolyásolhatja más élelmiszerek. Külön élelmiszer kézzelfogható előnyöket hoz, valamint az energia, amely korábban ment harcolni nem kompatibilis termékek, most már teljes mértékben az Ön rendelkezésére.

ésszerű megközelítés

Rendszer, amely magában foglalja a különböző típusú élelmiszerek, gyakran ugyanazokat az elveket. Nem feltétlenül, hogy tanulmányozza a munkálatok a tudósok és orvosok, hogy tudja, mit kell. Sokkal jobb, hogy hallgatni a szervezetben, mint a többi ember gondolatait. Az étkezés után, akkor meg kell bízni az energia, és nem hazudik holttest a kanapén, és érezte a gyengeség és álmosság. A táplálékfelvételt - eljárást életben tart bennünket, nem egy hobbi akkor szentelni minden szabadidejében.

Supply mindenféle vállalkozások, mint például éttermek, kávézók és büfék létre szép és finom, de a hasznossága erősen megkérdőjelezhető egészségre. A legjobb ételek - házi főtt friss és minőségi termékeket. Ahelyett, hogy agyatlan emésztő vkusnyashek megpróbál egy kompetens és kiegyensúlyozott étrend. Ennek a merész lépés minden elvárását meghaladják!