Nem csak a kávé: Ezek a termékek 20 segít növelni a termelékenységet

Mindig van sok köze, de néha ez nem működik megbirkózni. Hogyan válhat hatékonyabbá? Snack! Kiderült, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek növelhetik az energiát. Ha a dinamikus zenei és nem a szociális hálózati nem elég, a megfelelő étrend segít növelni a termelékenységet, és stabilizálja a hangulatot. Ha állandóan használja ezeket a termékeket, akkor mindig képes hatékonyabb működését.

fekete áfonya

Áfonya nem véletlenül esik minden listáit hasznos termékek a szervezetben. Tele van antioxidánsokkal bogyók védelmet nyújt a betegség, csökkenti a puffadást és csökkenti az éhségérzetet az egészségtelen élelmiszerek, továbbá javítják a kognitív képességeket. A kutatók megfigyelték, a memóriát, és a gyermekek gondozása után az adalékanyagok használatának alapján áfonya. Azt találtuk, hogy a kognitív képesség jelentősen javult.

eper

Eper - tökéletes uzsonna, ha kell összpontosítani. Miért? Ezek a bogyók sok fizetina. Ez flavonoid, amely javítja az agyi tevékenység és növeli a memória. Tanulmányok kimutatták, hogy eszik több adag gyümölcs heti jelentős javulást a hosszú távú memória.

spenót

Ez a zöld nem csak segít fejleszteni az izmokat, hanem lassítja a romló kognitív képességek korral. Ezen túlmenően, a spenót segít megtanulni és fejleszteni motoros készségeket.

kelkáposzta

Ez káposzta lett nagyon népszerű, és nem véletlenül. Ez egy hihetetlenül tápláló termék, amely több kalciumot tartalmaz, mint egy pohár tej. Továbbá, káposzta, rostokban gazdag, és szolgál kiváló üzemanyag az agyban. Az egyik része - ezer százalékos napi értéke K-vitamin, előmozdításához szükséges mentális aktivitás.

avokádó

Az avokádó - olyan termék, amely jelen kell lennie a diéta. A kutatók úgy vélik, hogy eszik egyszeresen telítetlen zsírsavak megvédi az agysejteket, és biztosítja az egészséges vérkeringést.

paradicsom

Olyan sok módon lehet beépíteni a terméket a menüben. A paradicsom rendkívül hasznos, mivel javítják a képességét, hogy koncentrálni, és növeli a termelékenységet likopin. Ez az antioxidáns, amely harcol a szabad gyökök. Miután a szervezetben a gyulladásos folyamatok, úgy érezzük, a szorongás, a depresszió, nem tudjuk a gondolataimat. Mindez nem segít a termelékenység. Ezen túlmenően, a likopin segít megszabadulni a toxikus, ami sejt betegség.

padlizsán

Ügyeljen arra, hogy enni a padlizsán a bőrt. Ott volt, hogy tartalmazza a tápanyagokat a termék. Padlizsán segít közötti kommunikáció javítása az agysejtek, és ezt bizonyítja számos tanulmány.

mandula

Ha a vércukorszint elkezd csökkenni, úgy érzi, a fáradtság. Felébredsz az étvágyat, úgy találja, hogy nehéz ellenőrizni a gondolatok, a kéz kezd remegni. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez befolyásolja a normális érzékelni információkat. Egyél néhány mandula dió. Ez egy kiváló üzemanyag az agy, amely megtartja a vércukorszint stabil szinten, segít koncentrálni, és termékeny munkát.

napraforgómag

Mindannyian tudjuk, hogy az alváshiány gyakran rontja nap. Ha táplálékra napraforgómag, akkor megbirkózni a szörnyű érzés, álmosság, ingerlékenység. A magokat tartalmazó triptofán, ez az aminosav, amely gyorsan átalakul a szerotonin - egy neurotranszmitter, amely felelős a szintű energia és egy érzés a boldogság.

pekándió

Ezek a finom dió segítségével kap egy lapos has miatt nagy mennyiségben tartalmaz magnéziumot, ráadásul van egy csomó kolin. Ez a vitamin növeli a memória és javítja a hangulatot és az energiaszintet.

lenmag

Len magok gazdag jótékony zsírok, amelyek serkentik az agy. Megeszik a kása, pékáru, tagjai gyümölcsös koktélokat.

dió

Lehetetlen elérni a termelékenység után álmatlan éjszakát okozva hangulati ingadozások. Megváltás gazdag élelmiszerek a szerotonin. Például sok az anyag dió, amely javítja a hangulatot, és segít étvágy.

sült marhahús

Maradjon távol a félkész, de a sült hús akkor rendben van. Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony vas a szervezetben gátolja a normális érzékelés információt. A marhahúst tartalmaz sok vasat. Egyél egy pár darab ebédidőben gyűjteni energiát a többi nap.

tonhal

A tonhal adag tartalmaz csaknem hetven százalékát a napi adag a B _6-vitamin. Tudományos kutatások adatai szerint, ez a vitamin segít felhívni a motivációt. Hiánya okoz egy érzés a depresszió. Ebben az esetben nehéz fenntartani a termelékenységet. Vannak más előnyöket is. Ez a vitamin segít megbirkózni a problémákkal koncentráló, impulzivitás és hiperaktivitás.

bio marhahús

A marhahús gazdag vasban. A tudósok azt találták, hogy a nők megfelelő vas szintje a szervezetben jobban együttműködik a szellemi tevékenységet.

görög joghurt

Ez a termék tartalmaz tirozin - egy aminosav, amely termel a dopamin és a noradrenalin. Ezek a neurotranszmitterek segítik hangulatot.

csokoládés tej

Ha azt szeretnénk, hogy kényeztesse magát desszert, inni edzés után. Egy sor tanulmány azt mutatja, hogy az alkoholfogyasztás és a tejcsokoládé segít helyreállítani az izmok és jobban alkalmazkodni a stressz.

teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű táplálékra nem csak segít a fogyásban, hogy az Ön rost, hanem töltse ki szervezetet vitaminokkal, például a folsav. Ezen felül, a teljes kiőrlésű gabonák is jelen _B12-vitamin szükséges a képességét, hogy koncentrálni.

zöld tea

Ez meglepően hasznos italt. Ez felgyorsítja az anyagcserét, így a bőr ragyogó, égő felesleges zsírt, és segít összpontosítani.

kávé

Kávé tartalmaz, nem csak a koffein, hanem a dopamin. A dopamin - olyan vegyi anyag, javítja a hangulatot, és segít fenntartani az egészséges életmód. Segít az agy tevékenységét, és javítja a memóriát.