Téli depresszió. Hogyan kerüljük meg?

Talán kevés olyan ember van, aki biztosan állítható, hogy a téli depresszió - nem nekik. Sajnos, a tények önmagukért beszélnek: így vagy úgy, de a tünetek a téli depresszió és tapasztalja a egyharmadát. Itt, a hazai statisztika alig különbözik külföldön. Például Németországban és Angliában harmadik lakos elismerte, hogy a nehéz őszi és téli hónapokban.

Mi a téli depresszió, és hogy tőle üdvösséghez?

Szakértők a téli depresszió, szezonális affektív zavar. Talán ez a meghatározás nem nyitja meg az egész pont a depresszió, de csak általános útmutatást. Téli depresszió - nem, hogy más, mint a megsértése az érzelmi szféra, azzal járó zavara az egész szervezetre. Ha csak az érzelmek!

Így depressziós hangulat vezet alvászavarok. Ez csak az egyik lehetőség. Nem, alvászavar nem jelenti azt, hogy álmatlanságban szenvednek. Éppen ellenkezőleg, akkor aludni sokáig, de csökkenti az álom nehéz hívni. Ébredj fel és fáradtnak érzi magát újra. Néha ez zavarja korai ébredés, vagy gyakran felébrednek az éjszaka folyamán.

Továbbá, észrevehetjük, hogy az álmosság rohamok látszólagos ok nélkül? Úgy tűnik, hogy alszik 8 vagy akár 10 óra, és a közepén a nap, és újra lehunyta a szemét, a gondolat nem a munkát, de csak arról, hogy hogyan lehet túlélni estig, hazajön, és összeomlik az ágyba megint.

Mégis depresszió fejeződik ki a kapcsolódási semmit, még a függőség. Ez azt jelenti, hogy a depresszió gyakran akar „ragadni”. Élelmiszerek, mint sokan gondolják, javítja a hangulatot, és úgy érzi, egy kicsit jobban. Így gyakran a szavak között a téli depresszió és függőség élelmiszer véget egyenlőségjel. De ez az állítólagos „gyógyítani” depresszió élelmiszer, vagy, mint már említettük, lekvár - játszhat egy kegyetlen vicc, és csak ront a helyzeten. Ennek eredményeként, van túlsúly, rosszabbul, hogy súlyosbítja a depresszió újra.

Általában és az emberek szívesen megszabadulni a csapás, de nem olyan egyszerű, mint azt korábban gondolták.

Téli depresszió, általában kezdődik novemberben és addig tart, amíg márciusban vagy áprilisban. Gondoljunk csak bele, - 4-5 hónapos egyszerűen kiveszik az élet!
Miért depresszió jön?

A depresszió az eredménye napfény hiány, vagy inkább a hormonok a szerotonin és a melanin, amelyek segítségével gyártanak a hipotalamusz, és amely aktiválja a napot. Ezek a hormonok befolyásolják az alvás, az étvágy, és még a szexuális vágyat.
Több lehetőség is van, hogy megvédje magát, vagy valamilyen módon semlegesíti a hatását őszi-téli depresszió? Hogyan lehet gyógyítani a depresszió? Igen, minimalizálni ezeket a következményeket is. Ehhez meg kell, hogy gyakran a szabadban, feltétlenül könnyű, a kívánt napszakban reggel. Meg kell járni bármilyen az időjárás, legalább fél órát naponta. De az ügy bonyolítja az a tény, hogy sok ember dolgozik, és menj dolgozni éjjel - kora reggel és vissza este, amikor a nap mint nap, sajnos, semmi sem maradt. A mai napon el kell végezni az irodában ül a számítógép. Lecke is, hogy enyhén szólva, nem túl hasznos a szervezet számára. És a hétvégén szeretnénk egy dolog - aludni, mert alvás tűnik számunkra a megváltást. De, sajnos, gyakran már az alvás úgy érezte, még túlterheltek. Ezért járni hétvégenként megy a hosszú sétákat, például síelni, korcsolyázni, hóembert építeni a gyerekekkel. Lustaság? Fáradtság? Vonakodás? És megpróbálja, show akaraterő, de miután ilyen séták és aktív sport akkor felejtsd el minden melankólia!

Kiváló segítség és aromaterápiás masszázs, fényterápia - azaz a felvételét speciális lámpák, akinek fény hasonlít a napfény.
Opciókat lehet beállítani, a legfontosabb dolog - a vágy, hogy megszabaduljon az őszi és a téli depresszió.