Alvászavarok: hogyan kell kezelni őket?

Egészséges alvás lehetővé teszi a test meggyógyul. De, sajnos, nincs ember, aki nem volt legalább egyszer az életében alvászavarok formájában álmatlanság, érzékeny alvás, alvajárás, beszélt álmában, krónikus betegségek, így ezek különbözően bizonyítja. Megsértése terjedését csak a folyamat elalszik vagy felébred, vagy a teljes időszakra alvás, megtörve a ciklikus szakaszokban. Az utóbbi esetben az a személy, gyakran felébred a az éjszaka közepén, és gyakran nem megy vissza aludni. Másnap reggel arra vár, hogy a törött állapotban megakadályozza élni, dolgozni és alkotni.

Okok és kezelés

Mielőtt valamit csinálni, meg kell érteni az okokat. Az egyik fő oka az alvászavarok, az orvosok az úgynevezett fáradtság, szorongás okozta mindennapi problémákat. Ezért fontos, hogy alternatív munka és a pihenés, a megfelelő mennyiségű alvás óra. Ha az ok kimerültség, van néhány egyszerű iránymutatás:

- nem folytatnak aktív lefekvés tevékenységet. Sokkal jobb, hogy fürödni illóolajok, egy csésze tea gyenge,

- nem tudod belegyömöszölni 1,5 órával lefekvés előtt,

- hogy a komoly alvási (kész ágy, menj aludni előre)

- Meg kell felelni az alvás és ébrenlét, annak ellenére, hogy a hétvégén, üdülés és nyaralás, hogy a szervezet mindig is ez az élet ritmusát ,

- hangsúly a biológiai óra (ha a „éjszakai bagoly”, ezt szem előtt tartani tervezése során a napi rend).

Javasoljuk, hogy tartsa be ezeket a szabályokat annak érdekében, hogy elkerüljék az alvászavar. Ez jobb, mint altatók belekeveredni.

Sleep befolyásolják külső ingerekre: fény, hang és más emberek, különösen érzékeny, ezek a tényezők eltávolítják az egyensúlyt és természetesen sérti az álom .. Bizonyos gyógyszerek mellékhatásként álmosság. Figyelmes ismerős utasításainak gyógyszereket kell az egyik legfontosabb szabályok az öngondoskodás.

A több komoly okai alvászavarok úgynevezett mentális betegségekre, neurológia, Pszichoszomatika. Nem gyógyítja a betegséget, lehetetlen helyreállítani az egészséges alvás, de ebben az esetben a gyógyszert szívesen ha az orvos által előírt.

Pszichoterápiás az alvászavarok kezelésében a hipnózis szakorvosi tanácsadást, képzést, önszuggesztió.

Ne hanyagolja el a kezelést, mert a hiánya az egészséges alvás befolyásolja a fizikai és mentális egészség.

Útmutató szülőknek

Alvászavarok a gyermek elsősorban kapcsolódó félelmek. Gyermekek néha vad képzelet, a félelem a sötét -, és ha ez a két dolog összefügg, van egy rossz álom a gyermek. Hogyan segíthet a gyermek elkerüljék rémálmok és gyakran felébrednek?

Sleep segíti az agy folyamat során nyert információk a nap folyamán. Ezért a gyermek felébred, akkor is, ha úgy tűnik, nyugtalan alvás (aktívan mozgó szemgolyó, a gyermek sír), akkor nem éri meg. Hagyja, hogy a gyermek agya, hogy tegye a dolgát. Ébredéskor elmagyarázni, milyen szörnyű álmot - nem a valóság, és ez rendben van - tapasztalat egy álom látott nap. Mindenesetre lehetetlen megmondani rémtörténetek „körülbelül babayku”, „szürke bika” harapó. Ez megtöri a baba alszik, csakúgy, mint a talajt a képzelet.

Alvászavarok válthatják ki változást a gyermek életében, mint a nagyobb és kisebb szempontjából szüleik. Meg kell beszélni, hogy a gyerek a változásokat az életében, és hogy megnyugtassa. Ha a szülők sikerül, alvás javítja.

A legfontosabb dolog, amit meg kell vigyázni, hogy a szülők - az alvás és ébrenlét a gyermekek, mert elegendő alvás ideje (11-12 óra) biztosítja a normális fejlődés és a növekedés a gyermek teste.

Alváshiány vezet a szorongás, a kimerültség és a megfelelő viselkedés. Furcsa módon, az alváshiány is megmutatkozhat fokozott ingerlékenysége és a gyermek aktivitását, szorongás, csökkent figyelem, hogy a hallgatók kifejezett csökkenése teljesítményt.

És persze, nem táplálkoznak a gyerekek lefekvés előtt, és játszani velük zajos játékokat. Jobb gyermeket, hogy a szükséges csendet. Meg kell adni a gyermeknek arra, hogy aludni a saját: nem ül vele, míg elalszik (kivéve az első évben egy csecsemő életét, és olyan helyzetben, amikor a gyermek nagyon féltem). Ellenkező esetben a gyermek nem tanul a saját, hogy rendezze le, és nem tud aludni nélküled.