Svéd diétás menük, tippek és reuzltaty

Svéd diéta - az egyik leghatékonyabb rendszereket az elhízás elleni küzdelemben. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a javasolt menü egyszerű. Sokan azok közül, akik egyszer ült ezt a diétát, hogy azt az alapját a szokásos élelmiszer emberi fogyasztásra alkalmas termékek változatos és hasznos.

A svéd diéta: jellemzői és az eredmények

Diet nevezhető normális, mert ez alapján helyett zsíros ételek fehérje. Ezért ragaszkodni hozzá lehet szinte semmit. Természetesen, meg kell, hogy felejtse el lisztből készült termékek, rendkívül korlátozza a só és cukor, valamint a szénsavas italok és az alkohol. Svéd diéta „7 nap” segít megszabadulni 3-5 kg túlsúly, amely nem éppen visszatérni. De ne feledkezzünk meg a szükséges fizikai tevékenység, amely támogatni fogja a kívánt bőrszín

A svéd diéta: Menü

Tehát itt akkor ajánlott napi heti menü a rendszer.

Egy nap

Reggeli: egy csésze joghurt vagy engedélyezett tej + egy kis hajdina. Ebéd: saláta + + kis üveg sajt (100 gramm).

Vacsora lehet enni főtt burgonyával (legfeljebb 3 db) + főtt céklát.

nap két

A reggeli ugyanaz, mint az első napon.

Ebéd: főtt krumpli kell hozzá főtt hal (200 gramm), és egy zöld saláta.

Vacsora: káposzta (nem több, mint 200 gramm) + + 2 üveg golyó (kicsi) tej.

nap három

Reggeli: egy kis sajt (60 gramm), egy darab fekete kenyér + egy pohár tejet.

Ebéd: sült csirke (300 g) + saláta (nyers zöldségek) + pohár gyümölcslé (például alma).

negyedik napon

Reggelire lehet inni egy pohár gyümölcslé (lehetőleg alma), és enni pirítóssal (maximum - kettő).

Ebédre megengedett hajdina (nem több, mint 100 g) egy darab főtt hús, a hozzáadott, hogy az étrend, és a gyümölcs - 200 gramm (alma / narancs).

A vacsora kell enni rizzsel és saláta paradicsom, amelyet ki kell tölteni olajjal + egy pohár kefir.

Az ötödik napon

Reggeli: egy narancs.

Ebéd: főtt burgonya hússal szelet (ne vigyük túlzásba a sóval!) + Egy csésze zöld tea (természetesen cukor nélkül);

Vacsora: eper (nem több, mint 150 gramm) + üveg + bármilyen gyümölcslé (mindegy, alma).

Hatodik nap: a menü pontosan ugyanaz, mint az első napon.

A hetedik nap (az utolsó nap az étrend)

A reggeli, ihatnak egy pohár tej és enni a rizs (150 gramm).

Ebédre megengedett főtt halat (nem több, mint 200 gramm) főtt burgonyával + alma / narancs juice lehet választani + (jobb inni narancs).

Vacsorára főzni egy kis karaj és saláta (mint mindig, az csak a nyers zöldségek).

Svéd diéta, értékeléseket, amelyek nagyon könnyű megtalálni az interneten, úgy tervezték, hogy ne koplalás, hanem egy meglehetősen intenzív használata az élelmiszer. Ezért ezt a diétát osztja számos sportoló kellően hosszú ideig. A nagy mennyiségű fehérje élelmiszerek , hogy a képzési folyamat hatékonyabb, hiszen a svéd diéta - ez egy nagy mellett a rendszeres táplálkozás. Próbáld ki, és imádni fogják!