Szoptató anya. Táplálkozás: mit lehet és mit nem

Anyatej - ez a legjobb étel a baba. Ez nem csak ad neki fertőzések elleni védelemre, hanem tartalmazza az összes szükséges a növekedés és fejlődés anyag. Baba, etetés anyatejet, erős immunitást és nyugodt karakter, akkor jobban ellenáll a kedvezőtlen külső tényezők. Valójában az anya a szoptatás előnyös - mert gyorsan helyreállt a szülés után.

De a nők, akik úgy döntenek, hogy szoptatni, kíváncsi, hogyan lehet egy hozzávetőleges diéta táplálkozás szoptató anya? Sokan felhagy a szokásos ételeket és termékeket. Számukra a szoptatás válik gyötrelem. Valóban, a gyermek megkapja a tápanyagok az anyatejben, és ez által a tény, hogy a nő eszik. De ez nem jelenti azt, hogy a nagy
korlátozásokat kell egy szoptatós anya. Diéta meg kell változatos. Meg kell, hogy kövesse néhány alapvető szabályokat. Ne egyen túl zsíros és fűszeres ételeket, alkoholt, fűszerek, húsok és élelmiszereket tartalmazó tartósítószer, aroma és ízfokozók. A többi étel, amit ki kell próbálni egy kicsit, tanul a gyermek választ. Baba képes reagálni nem csak az allergének - piros és narancssárga zöldségek és gyümölcsök, hanem káposzta, borsó, vagy üdítő - ez lesz puffadás.

Különösen szigorúan kell szabályozni étrend szoptatás újszülött anyja. Az első három hét kell korlátoznia magát számos ételben, különösen az allergén. Meg kell zárni a méz, eper, citrusfélék, csokoládé, mogyoró és a szója. Ha a gyermek fordul hat hónap, anyám lehet enni szinte mindent, kivéve étel, és káros az asszony. Végtére is, a gyereknek szüksége van nemcsak a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, hanem a különböző ásványi anyagok és vitaminok.

A különböző termékek igényel szoptató anya és saját magát. adag látnia kell friss zöldséget és gyümölcsöt, kívánatos, hogy a szezon, így bennük kevesebb vegyszert. Télen gyakran kell saláták sárgarépa és cékla, sütőtök és alma. Ajánlott fogyasztás korlátozására káposzta és a padlizsán, valamint egzotikus gyümölcsök. Szükséges az étrendben jelen kell lennie a gabonafélék, lehetőleg az egész. Fehér kenyér kell helyettesíteni a rozs és gyakran gabona. Tejtermékek ajánlott enni minden nap. De még itt is vannak határai. Tej ne legyen kövér, és tejtermékek, válassza csak természetes. Kizárása költségek joghurt és a túró gyümölccsel adalékanyagok és aromák.

A gyermek az első életévben gyorsan növekszik. És az, aki szállít neki egy építőanyag, - a szoptató anya. Diétája tartalmaznia kell megfelelő mennyiségű fehérjét. Meg kell enni húst és halat, de alacsony zsírtartalmú típusok. Szükségtelenné brojler, sertés és füstölt húsok. Nem kívánatos, hogy zsír- erőleves, sült húsok és sózott hal. fehérjeforrás is a tojás és a túró.

Mindezek tilalmak és szabályok nem jelenti azt, hogy meg kell enni erővel. Végtére is, a fizikai és mentális egészség, a gyermek közvetlenül függ milyen hangulatban szoptat. Diéta azt ésszerűnek kell lennie: ha nem tetszik, tej vagy sajt, nem kell erőltetni magát. Még egy csésze kávé, részegen reggel, nem fáj. Csak nézni a gyermek. Ha ez növekszik és fejlődik rendesen, akkor aggódni, hogy ő nem kap elég, ha ő kapja a szükséges anyagokat, akkor nem szükséges.